Este post é uma resposta para a leitora Lilian Cristina que mandou o seguinte comentário: “Por favor, ajudem. Preciso emagrecer e não consigo sozinha.”

Lilian, depois de tantos anos tentando um monte de dietas diferentes, confesso que aprendi algumas coisas. No entanto, quero deixar claro que não sou médica nem a Dona da Verdade. As dicas que vou dar aqui funcionam para mim e talvez ajudem você. Espero que sim, mas a única coisa que posso garantir de verdade é apoio moral.  Bom, mas vamos lá:

Para uma Dieta dar Certo

Existem muitas dietas boas por aí. Mas, na minha opinião, sabe qual é a mais eficiente de todas? É aquela que você consegue fazer.

Simples assim. Se você não tem nenhum problema de saúde e seguir uma dieta corretamente, vai emagrecer. O problema está justamente aí: SEGUIR A DIETA CORRETAMENTE.

Fazer dieta de segunda a sexta e sair no fim-de-semana não adianta. Sair da dieta aqui e ali (nem que seja só com aquela mordidinha), também não adianta. 

E para fazer a coisa certa? Bom, eu tenho os meus métodos. Vou contar como é, porque talvez eles sirvam para você também:

Comece pela escolha da dieta

O processo de emagrecimento leva algum tempo. Se você escolher uma dieta muito diferente do seu jeito de comer, fica quase impossível seguir. Afinal de contas, é preciso ter um mínimo de prazer com o que você come, certo?

Antes de começar uma dieta, leia bastante e informe-se sobre ela. Analise os alimentos permitidos com o que você costuma comer diariamente. Se for muito diferente, procure outra.

Comece a dieta antes mesmo de começar

A frase é estranha mas eu explico.

Uma dieta não pode ser aquela promessa de todo domingo: “Amanhã eu começo”.  Não é assim que se faz. Leve o termo dieta a sério e não como se fosse uma decisão do dia-a-dia, tipo “amanhã eu vou vestir a blusa verde”.

Dieta a gente não faz da boca pra fora. Se você começar uma dieta assim, como quem não quer nada, sem preparação, vai acabar saindo. E quanto mais vezes a gente começa e sai das dietas, mais fica com aquela sensação de que não vai conseguir.

Quer fazer dieta? É uma decisão importante. Entre o processo de escolher a dieta e começar, eu levo as vezes duas semanas. A decisão vai se consolidando aos poucos na minha cabeça. Algumas coisas que eu faço antes de começar:

. Leio e pesquiso sobre a dieta até saber tudo sobre o método. Tipo estudo mesmo.

. Eu me imagino fazendo a dieta no dia-a-dia. Imagino o que eu vou poder comer no café, no almoço, no jantar e nos lanchinhos, para saber se é tolerável.

. Eu começo a imaginar as maiores dificuldades que vou ter com a dieta e já vou planejando os meios de superar.

. Eu compro um caderninho novo para acompanhar a dieta comigo. Neste caderninho eu anoto TUDO o que eu como durante a dieta. Tipo escolinha. É pelo caderno que eu vou perceber onde é que eu acerto e onde eu estou errando.

. Com a dieta devidamente escolhida, eu vou ao mercado e deixo a minha casa toda preparada para ela. Com os alimentos permitidos sempre à mão.

Dieta é uma FASE DA VIDA

É assim que eu encaro. Como se fosse um curso superior ou um curso de inglês. Porque os resultados NÃO são rápidos e para passar no teste da balança é preciso APLICAÇÃO, do mesmo jeito que a gente faz quando quer se formar em alguma coisa.

Eu levei 1 ano da minha vida para emagrecer 40 quilos. E assim como um aluno em curso, claro que as vezes eu “faltava na aula”, porque ninguém é de ferro. Ou seja: sim, eu dava as minhas saidinhas. Mas isto era de vez em quando. Se você falta na aula uma vez por semana, vai tomar pau, certo?

Procure métodos pessoais para não sair da dieta

Bom, aí eu sou meio radical, porque senão eu escorrego mesmo. Mas cada pessoa é de um jeito e você deve fazer as SUAS tentativas. O que funciona pra mim é:

. No primeiro mês da dieta eu deixei de sair várias vezes para não dar de cara com cerveja, petiscos, pizza e outras coisas do gênero. Sim, é chato. Mas foi só um mês e eu não morri por causa disso. Depois do primeiro mês, como eu já tinha me acostumado a não comer certas coisas, voltei à vida normal. E aí eu fui aprendendo a me controlar aos poucos. Porque mudar nossos hábitos alimentares leva tempo. Não é em um mês, nem dois.

. Quando eu tinha vontade de comer a noite, eu ia dormir mais cedo.

. Eu nunca ia trabalhar sem levar os meus lanchinhos.

. Eu NUNCA saía de casa sem comer. Seja de tarde ou a noite. Eu jantava antes das festas e, quando tinha almoço na casa de alguém, eu pedia desculpas mas levava coisas permitidas pra mim.

. Toda vez que eu começava a pensar em comida, procurava imediatamente alguma atividade: ler, internet, estudar, caminhar feito doida mesmo, X! Qualquer coisa que tirasse a comida da cabeça. Na maioria das vezes eu saía andando. Literalmente. Inclusive porque andar ajudava a tirar o meu mau-humor (sim, as vezes dava mau-humor)

Se sair da dieta, controle-se

A gente tem a péssima mania de ser 8 ou 80. Se a gente não resiste a um chocolate, por exemplo, pensa logo assim: “Ah, eu já saí da dieta mesmo. Já era” - E a partir daí, chuta o pau da barraca.

Pois bem. Controle é prática. Se por um acaso você sair da dieta com alguma coisa, dane-se! Continue agindo como se não tivesse saído. Volte ao processo no minuto seguinte (não do dia seguinte), porque é assim mesmo, aos poucos, que você vai aprender a se controlar.

Um dia você come um chocolate inteiro. Praticando seu auto-controle, você vai aprender a comer 1 pedacinho só do chocolate. Com o tempo isto acontece. Mas é preciso de TEMPO. E é preciso saber que escorregadas acontecem, mas não podem colocar tudo a perder.

Saiu da dieta? Retome logo depois. E PENSE sobre a sua saída. Como poderia ter sido evitado?

Ah, isto é dificil? É chato? É mesmo. Ninguém falou que é fácil. Quem quer moleza senta no pudim. Não vai fazer dieta.

Invente comidas diferentes

O tédio na alimetação atrapalha muito. Invente comidas diferentes com os ingredientes permitidos na dieta. Se você não sabe cozinhar, peça ajuda para sua mãe ou para quem cozinha na sua casa.

O objetivo de uma dieta não pode ser só emagrecer

Importante. Importantíssimo!! Se a única coisa na sua cabeça é “emagrecer”, melhor nem começar.

O principal objetivo de uma dieta tem que ser MUDAR OS SEUS HÁBITOS ALIMENTARES. Emagrecer é conseqüência. Tenha consciência disto. Porque ninguém engorda à toa, a não ser que tenha alguma doença.

Se você não é doente, engordou porque comeu errado. E se você não mudar seus hábitos alimentares, vai emagrecer e engordar de novo. Grande porcaria, não?

É como eu disse antes: uma dieta tem que ser encarada como uma FASE DA VIDA. Não como a “eterna solução temporária para nossos exageros”. Uma FASE da vida é algo que vem, nós passamos por ela e depois acaba. É um TRATAMENTO DE SAÚDE e não uma coisa boba.

Quer emagrecer? Eu posso ajudar você a escolher uma dieta, posso tentar ajudar com as dificuldades, posso até ajudar com explicações médicas que eu costumo pedir para profissionais. Mas se você não encarar a dieta como um tratamento, não vai fazer direito.

Um leitor que pratica rugby mandou um e-mail perguntando se este esporte causa algum tipo de repulsa nas mulheres. Segundo ele, ou é isto ou ele está em uma fase ruim.

Caro amigo do rugby:

Repulsa? Olha, eu duvido muito. Pode até ser que a maioria das mulheres não goste mesmo do esporte (como você citou no e-mail), mas daí a fugir de você por causa dele… hum… não, não. Acho bem difícil. Agora, se você fosse uma mulher que praticasse rugby, aí sim eu acreditaria que pudesse espantar alguns homens.

Na verdade, meu amigo do rugby, conheço muitas mulheres que criam fantasias incríveis a respeito de esportistas. Porque o cara é grande, é forte e mesmo que não seja nada disso, ainda assim ele têm fôlego e provavelmente tem “a pegada”. Resumindo: os esportistas em geral dão aquela impressão de que tão podendo, sabe como? Sendo assim, seria mais fácil as mulheres criarem fantasias ao seu respeito do que qualquer outra coisa.

Talvez o esporte que você pratique não seja exatamente um atrativo para as mulheres. Mas ele também não é a lua que minguou sua maré. Fase ruim, amigo. Fase ruim. Todo mundo entra e todo mundo sai (ops!). Nem os mais gostosos e gostosas do mundo escapam da Baixa Temporada.

Quer uns conselhos? Claro que não são regras, mas vou generalizar com base na maioria só pra simplificar a sua vida, beleza? Beleza.

. Homem limpo é legal. Tome banho! Banho não pode ser opcional, ok? Não pode! (Esta não é bem pra você, mas vou deixar aqui para outros caras que eu conheço)

. Homem “sensível” faz sucesso. Só não me peça a definição exata de “sensível”, ok? A primeira vez que ouvi este termo, imaginei um médium. Daí veio um sujeito e me disse que “homem sensível é viado”. Aí eu passei um tempão achando que era isto, até que vieram me explicar que “homem sensível chora no cinema”. Enfim, não importa o que seja, espalhe por aí que você é um cara sensível.

. Mulher gosta de beijo na boca. E tem cara que esquece o que é isto depois de algum tempo de namoro. Como se não precisasse mais, sabe como? PRECISA. Se você sair por aí dizendo que adora beijo na boca, que não vive sem beijo na boca, que nenhuma foda do mundo substitui um bom beijo na boca, você vai se dar MUITO bem.

. Mulher gosta de dinheiro? Tá bom, vamos questionar esta lenda urbana do “Quem gosta de homem é viado. Mulher gosta mesmo é de dinheiro”. QUEM não gosta de dinheiro? Homem não gosta de dinheiro, é? Sei… Se mulher só escolhesse macho pela conta bancária, a maioria dos homens brasileiros ainda seria virgem. Desencana de dinheiro pra pegar mulher.

. Mulher gosta de conversar. Conversar é legal, conversar é bacana. Homem que conversa tem mais chance de levar pra cama (Lembra da musiquinha? A letra era outra)

. Mulher gosta de homem sensível mas adora um jeitinho de safado, sabe como? Olhar de lado, sorrizinho de lado, umas coisinhas faladas de lado… É de ladinho. Qualquer dúvida, pergunta pra Ivete Sangalo.

Bom, caro amigo do rugby, acho que este é o básico pra começar. Mulheres, mais alguma coisa? Alguém tem algum toque pro moço?

PS.: Se alguém levar este post a sério eu vou ficar MUITO decepcionada. Por favor, hein?

PS. 2: O mocinho da Maré Baixa tem um blog ótimo. Não passei o link porque não tenho autorização. Deveria ser o cartão de visitas dele pra mulherada. Se ele deixar, eu divulgo. ;]

Uma leitora do Melhor Amiga se apaixonou pelo melhor amigo dela e mandou um e-mail perguntando o que fazer. As amigas dela aconselharam uma carta contando tudo e agora ela está naquele dilema… Manda a carta? Não manda? Se expõe? E se o cara não sentir a mesma coisa?

Cara amiga:

Você não tem idéia de quantas vezes eu já me apaixonei por um amigo meu. Sério. Identificação total com a sua situação. O que eu fiz na época? Bom, eu contei. E aí você pergunta: “E foi legal pra você?” Hum… Sinceramente? Foi legal e não foi.

Porque não foi legal: Porque em nenhuma das vezes o lance deu certo pra mim (pelo menos não para mim). Nenhum dos caras se afastou nem deixou de ser meu amigo, mas a situação ficou constrangedora, sabe? E depois de contar eu começava a ficar meio encanada com tudo o que o cara fazia, achando que ele estava me evitando ou que tinha falado pra alguém. No final das contas, quem atrapalhou a amizade mesmo foi a minha própria cabeça cheia de minhocas depois da declaração.

Porque foi legal: Porque eu senti um alívio enorme contando pra eles. E porque depois que eu ouvia o não da boca deles, sabia que não tinha jeito e conseguia partir pra outra. Não ficava perdendo tempo com a minha imaginação. Sabe aquelas coisas de “hummmm… acho que ele me lançou um olhar de interesse”? Pois é, estas coisas acabavam e eu ficava aberta para novidades (e elas sempre vêm - as novidades - quando a gente consegue olhar para outros lugares).

Não estou dizendo que o seu caso vai ser igual aos meus. Na verdade, o que eu fiz aqui foi mostrar pra você o pior cenário possível, que é o caso do não. Pode ser que o seu amigo goste de você também, e aí?

Na boa? Se fosse hoje em dia eu mandava um e-mail anônimo. Na época que aconteceu comigo não existia este recurso e carta anônima pra amigo não rola, porque eles conhecem a nossa letra. Então, graças às maravilhas da tecnologia, hoje eu poderia dar uma de Cupido Digital com um e-mail dizendo algo do tipo:

“Olha, eu gosto de você mas não vou falar quem eu sou, porque você pode não sentir a mesma coisa e aí a situação vai ficar meio chata. Então, só pra me ajudar, por acaso você está gostando de alguém? Por acaso está interessado em alguma pessoa que você conhece? Não precisa dizer o nome se não quiser, mas só me dê uma dica. Responde pra mim e quem sabe a gente pode ficar juntos?”

Babaca demais? Tudo bem, pode até ser. Mas pelo menos eu não colocaria minha cara pra bater nem arriscaria perder a amizade. Eu tentaria descobrir o que ele pensa sobre mim de longe, sabe? Sem me expor. E se o cara não quisésse nada com ninguém, se ele gostasse de outra pessoa ou se ele achasse aquele meu e-mail uma grande babaquice, nunca saberia que fui eu quem mandou. Se alguém desconfiasse, dane-se. Eu negaria até a morte =P

Ah, importante: caso você decida fazer isto, tem que deixar claro que não é trote, nem vírus e estas coisas. De repente com alguma informação pessoal a respeito do cara, pra ele se ligar que é com ele mesmo. Algo do tipo “adoro quando você usa aquela blusa rôxa de bolinhas amarelas”. Sei lá.

Bom, isto é o que eu faria hoje. Mas não foi o que eu fiz. E só para constar algo muito importante nisso tudo: hoje eu não me arrependo. Porque, por pior que tenha sido ouvir o não, por pior que tenham sido as encanações depois, eu fiz exatamente o que eu queria fazer naquele momento.

Como diria aquela marca de tênis famosa: Just do it! Seja anônimo ou escancarado. Depois conta pra gente o que você decidiu e o que aconteceu.