Muita gente entra aqui para pedir uma dieta que funcione, dizendo que já tentou de tudo.

Eu até procuro ajudar, mas na verdade a eficiência de uma dieta não depende só do método. Se você não tem alguma doença que prejudique o emagrecimento, qualquer dieta funciona. Basta FAZER DIREITO. E o maior problema está justamente nestas duas palavras: fazer direito.

Fazer direito significa segurar as vontades e seguir as regras da dieta até chegar ao peso desejado. Mas falta paciência e sobra ansiedade. As pessoas querem emagrecer 1 quilo por semana, no mínimo. E quando percebem que isto não está acontecendo, desistem. Ou começam a seguir dieta só de segunda a sexta, como se sábado e domingo não contassem no processo.

A ansiedade é um dos sentimentos que mais estraga dietas por aí. Muita gente come para aliviar a ansiedade (eu, por exemplo). Stress, depressão, problemas de relacionamento, solidão, raiva, frustração e até mesmo tédio também estão na lista dos “Sentimentos que Engordam”, pois acabam com a nossa força de vontade.

Resumindo: emagrecer é difícil porque NOSSA CABEÇA atrapalha o processo. As maiores dificuldades não estão nas dietas, mas dentro de nós.

Mas, se são os sentimentos que nos impedem de emagrecer, como lidar com eles?

Uma boa terapia ajuda bastante. E o Vigilantes do Peso também pode ajudar bastante - caso você frequente as reuniões e escute o que as palestrantes têm a dizer.

Se você não tem como fazer terapia nem frequentar as reuniões do Vigilantes do Peso, eu aconselho MUITA paciência com sua dieta. É preciso entender que emagrecer muitos quilos DEMORA MESMO. Não crie expectativas irreais em relação a suas dietas, ou você ficará frustrada e…Ops! Frustração é um sentimento “engordativo”, lembra?

Além de indicar a tal da paciência, vou repassar algumas coisa que me falaram e de repente podem ajudar:

. Se você estiver passando por um momento de stress na vida, espere um pouco para começar a dieta. Deixe a poeira baixar. É muito difícil lidar com privações quando estamos chateados. E as dietas exigem privações, pois não podemos comer uma série de coisas e precisamos dizer “não” para nós mesmos muitas vezes por dia. Se receber não já é uma coisa difícil, imagine quando estamos chateados.

. Se você procura calma ou conforto na comida, não arrisque dietas com muita restrição alimentar. Por exemplo: dietas que tiram todo o seu carboidrato. Dificilmente uma pessoa ansiosa consegue ficar muitos dias sem carboidrato. Neste caso, prefira dietas que permitam mais varidade de alimentos, incluindo frutas ou um pedacinho de chocolate aqui e ali. O Sistema de Pontos é ótimo nestes casos.

. Toda vez que você sentir vontade de sair da dieta, preste atenção no sentimento que marca o momento do “eu não vou aguentar”. É tristeza? Irritação? Ansiedade? Frustração? Tente identificar os sentimentos que fazem você sair das suas dietas. Descobrindo quais são os sentimentos envolvidos no seu fracasso, você pode procurar outros meios para lidar com eles. Algo que consiga substituir a comida.

Ela é minha melhor amiga.

Nunca me abandonou.

Companheira. Vai comigo em todos os lugares.

Não some, tá sempre ali.

Por causa dela, como de 3 em 3 horas.

Lembro de beber água.

Vou à academia todos os dias.

Se não fosse ela, não ficaria 1h sendo apalpada por um massoterapeuta bonitão.

E melhor de tudo: é só apagar a luz que ela desaparece.

Decididamente EU AMO CELULITE!

Sabe quem é a nossa melhor amiga? A memória.
E a nossa pior inimiga? A memória.

Nossa amiga quando lembramos das coisas boas e nossa inimiga quando não esquecemos p. exemplo que tomamos uma taça de vinho a mais e falamos demais.

O nosso cérebro tem a capacidade de guardar informações importantes para a nossa vida. (e também aquelas que queremos esquecer!).

Desde o trajeto da sala ao quarto, passando por como dirigir um carro, até lembrarmos do dia de nosso casamento, tudo isso depende da capacidade de memorização de nosso cérebro.

Como um grande bibliotecário o nosso cérebro separa os diversos eventos ocorridos durante o dia, em diferentes tipos de memória.

Memória ultra-rápida: Não dura mais que alguns segundos.
(Número de telefone daquela pessoa chata).

Memória de curto prazo (ou curta duração): Dura minutos ou horas.
(Um recado importante!)

Memória de longo prazo: Dura dias, semanas ou mesmo anos.
(O primeiro beijo!)

A diferença básica entre elas é a forma estabelecida para o seu aprendizado. A memória de longo prazo requer atenção, repetições e idéias associativas.

Hoje temos disponíveis diversos artifícios para aumentar nossa capacidade de memorização desde exercícios a suplementos alimentares.

Produtos que podem auxiliar a melhora da memória:

Óleo de Peixe

Lecitina de Soja

Levedo de Cerveja

Semente de Linhaça

Omega-3 DHA.

Exercícios para melhorar a sua memória

1. Pegue um objeto qualquer, por exemplo, um lápis e se concentre nele. Pense sobre suas diversas características: seu material, sua função, sua cor, sua anatomia, etc. Não permita que nenhum outro pensamento ocupe a sua mente enquanto você estiver concentrado no lápis.

2. Relaxe. É impossível prestar atenção se você estiver tenso ou nervoso.
Exercício: prenda a respiração por dez segundos e vá soltando-a lentamente.

3. Associe fatos a imagens. Elas são uma forma muito eficiente de memorizar grande quantidade de informação.

4. Visualize imagens. Veja as figuras com os “olhos da mente”.
Feche os olhos e imagine um bolo de chocolate com cobertura.
Sinta o aroma e a textura. Imagine-se cortando o bolo e saboreando-o.

5. Tome notas, organize-se, use um diário.

Recebi hoje de uma grande amiga um e-mail que circulou internamente na empresa Eurofarma, informando os funcionários sobre a Gripe Suína. Vou repassar as informações neste post, a quem possa interessar.

Para quem ainda não sabe, Gripe Suína é uma Pandemia (epidemia amplamente disseminada) que já chegou a quase 1.000 casos no mundo todo até o momento em que escrevo este post. A Eurofarma, por sua vez é um dos maiores laboratórios farmacêuticos do Brasil e possui uma equipe de biólogos extremamente competentes na área de infectologia.

Segue o comunicado (com as minhas palavras, ok?):

GRIPE SUÍNA - O QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA PREVENIR

O que é:

Uma doença respiratória causada pelo vírus Influenza A - chamado tecnicamente de H1N1 - um vírius que já circula pelo mundo há algum tempo, por sinal. A Gripe Suína, na verdade, é causada por uma “nova versão” do H1N1 que possui material genético de vírus humanos, de aves e de suínos, incluindo elementos de suínos da Europa e da Ásia.

Quais são os sintomas? Quando eu fico cabreiro?

. Se você tiver febre alta de repente (maior que 38 graus) e tosse, podendo estes sintomas estarem acompanhados de: dificuldade respiratória, muita dor de cabeça, dor muscular e nas articulaçõess;

. Se você apresentar estes sintomas até 10 dias depois de contato com áreas afetadas pela doença (por enquanto não temos casos confirmados no Brasil);

. Se você apresentar estes sintomas depois de contato próximo, nos últimos 10 dias, com uma pessoa classificada como caso suspeito de contaminação.

Como esta doença é transmitida?

É transmitida do mesmo jeito que uma gripe, de pessoa para pessoa, principalmente pela tosse, pelo espirro, ou por secreções respiratórias de pessoas infectadas. Os sintomas podem aparecer de 3 a 7 dias após o contato com o vírus e sua transmissão acontece, principalmente, em ambientes fechados (ônibus, metrô, escritórios com sistema de ar-condicionado central, etc.)

Existe tratamento para a Influenza Suína?

Sim, existe. Tem um remédio indicado pela Organização Mundial de Saúde que será usado, caso seja preciso. O Ministério da Saúde aconselha que nenhum medicamento seja administrado sem orientação médica.

Posso comer carne de porco e derivados?

Sem problemas! Mande ver na feijoada de quarta e no toicinho do sábado. A Organização Mundial de Saúde Animal e o Ministério da Agricultura não relataram nenhum caso de Inluenza Suína transmitida pela ingestão de carne de porco.

Dicas de Prevenção:

. Lave bem as mãos com água e sabão depois de tossir ou espirrar, depois de usar o banheiro, antes de comer e antes de colocar os dedos nos olhos, na boca e no nariz.

. Evite colocar os dedos nos olhos, na boca ou no nariz depois de tocar em superfícies por aí (mesas, cadeiras, canos e alças de ônibus, balcões, etc.)

. Use lenços de papel (descartáveis).

. Ao tossir ou espirrar, proteja a boca e o nariz com um lenço de papel

. Em caso de suspeita ou confirmação da doença, não saia de casa no período de transmissão (até 5 dias após o início dos sintomas)

. Evite aglomerações e ambientes fechados

. Sempre que possível, mantenha os ambientes domésticos ventilados e recebendo a luz do sol. Estas medidas ajudam a eliminar os possíveis agentes transmissores das doenças respiratórias

. Alimentação balanceada, ingestão de líquidos e atividades físicas são hábitos saudáveis que mantém boa a sua resistência e ajudam a manter a sua saúde

Para terminar, duas perguntas bastante frequentes que não estão neste comunicado:

1. Gripe Suína mata? Pode matar, sim. Mas só se o doente não receber assistência médica ou se houverem outros problemas de saúde que compliquem o caso. Portanto, ao perceber os sintomas de uma gripe forte, daquelas que dão febre repentina e dores no corpo, vá para o hospital.

2. É pra ligar o botão do pânico? Nãããao, não, não. Menos! Ainda não existe nenhum caso confirmado no Brasil. E, caso exista, lembre-se que nem todo mundo pega uma gripe. E que esta daí, mesmo sendo forte, tem cura. É feio, mas é gripe. E se você seguir as dicas de higiene deste post, dificilmente vai pegar

Beijos para todos e saúde! ;]

Porque dentro dos carros as pessoas acham que podem praticar qualquer tipo de atrocidade - inclusive gritar com senhores e senhoras aos palavrões só porque eles estão andando devagar. Já pensou se fosse assim nas calçadas? O povo xingando os idosos que caminham sem pressa? Pois é… Dentro do carro as pessoas fazem isto normalmente, como se fosse a coisa mais normal do mundo.

E não pensem que estou falando de gente pobre. Estou falando de gente com carro bonito e caro. Porque educação, meus amigos, é questão de berço. Ou você tem, ou não tem. Infelizmente, não é um acessório à venda na concessionária.

Eu também detesto carros, porque dentro deles as pessoas podem matar sem escrúpulos. Carros transformam pessoas normais em assassinos psicóticos que são capazes de matar para chegar alguns minutos antes em casa ou na praia.

Eu também detesto carros porque eles são desculpas socialmente aceitáveis para que homens e mulheres sejam declaradamente escrotos, egoístas e arrogantes como jamais teriam coragem de ser pessoalmente.

Outro bom motivo que eu tenho para detestar os carros é que as pessoas gastam os olhos da cara com estas porcarias poluentes, acreditando que assim ficarão mais bacanas e respeitáveis. Ao invés de usar o dinheiro para estudar, viajar e passear, o povo gasta tudo que tem (e que não tem) com o último modelo. E por conta de mais este equívoco cultural que nem Governos ou montadoras fazem questão de esclarecer, nossas cidades ficam cada dia mais fedorentas, ignorantes e malcriadas.

Resumindo:

Eu detesto carros porque dentro deles as pessoas não têm medo de mostrar quem elas são. E, infelizmente, a maioria de nós, seres humanos, não é lá essas coisas mesmo.