Eu garanto que é. E posso dizer por experiência própria, já que há mais de 10 anos atrás eu pesava 95 quilos, emagreci quase 40 e nunca mais engordei. Ou seja, fazem quase 10 anos que me livrei do Efeito Sanfona. E eu digo “me livrei”, porque antes de conseguir esta proeza, tentei vários regimes exóticos e também caí de boca em remédios e fórmulas perigosos para tirar a fome e acelerar a queima de calorias no organismo.
O que eu consegui com estes métodos? Emagrecimento rápido e recuperação de peso mais rápida ainda. Muitas vezes, em menos de um mês eu já tinha engordado tudo de novo, ou até mais.
Como eu consegui fazer um regime direito, emagrecer e não engordar mais? Vou contar para vocês. São coisas que todo mundo deveria saber antes de encarar qualquer dieta:
1. Perder peso leva tempo. E quanto mais peso você quiser perder, mais tempo vai levar. Isto não deveria deixar as pessoas frustradas, afinal de contas ninguém engorda 5 quilos em uma semana. No entanto, quando procuramos dietas, queremos emagrecer o mais rápido possível, como um passe de mágica. Como se os quilos adquiridos tivessem simplesmente aparecido em nós, assim por acaso. Paciência e Insistência! Estas são as palavras para quem quer emagrecer de verdade e definitivamente. Imagine que fazer um regime é como um curso. Tenha isto em mente e vá em frente, do mesmo jeito que um estudante faria para conseguir um diploma. É algo que você faz durante algum tempo para mudar o resto da sua vida toda (e a vida toda é muito tempo, pense nisto).
2. Perder mais de 1 quilo por semana NÃO É SAUDÁVEL. Pergunte para qualquer especialista. Mais do que isso: nosso organismo tem um tipo de “memória” e tende sempre a voltar ao peso que ele está mais “acostumado”, digamos assim. Quando você perde peso rápido demais, não dá tempo do seu organismo “guardar seu novo peso na memória”. Com isso, seu corpo fica tentando voltar ao peso antigo, que ele estava acostumado. Entendeu porque é importante emagrecer aos poucos? Percebe porque as pessoas que emagrecem rápido engordam tudo de novo depois?
3. O ser-humano adquire hábitos facilmente. A grande vantagem de fazer regime por mais tempo é que você muda até seus gostos. Sério que isto acontece! Eu, por exemplo, não consigo mais comer frituras com freqüência. Sem esforço! Eu simplesmente não sinto mais o mesmo prazer que antes com trecos fritos. E também não consigo mais comer a mesma quantidade que eu comia. Se você for um gordinho que nem eu era, pode estar pesando assim “Mas que sem graça! Quer dizer que eu vou perder o prazer de comer coxinha?” Nãããão! Jamais! A diferença é que você vai sentir prazer com OUTRAS coisas e vai depender menos do prazer da coxinha e do pastel de feira. Entende?
4. A maioria dos gordinhos associa felicidade e satisfação pessoal com comida. Tanto é, que muitas pessoas ficam deprê quando fazem dieta. Para seguir uma dieta até emagrecer o que nós queremos e para não engordar tudo de novo, é preciso MUDAR esta associação. Como? É um exercício mental! Toda vez que você se pegar pensando em comida, mude o assunto. Por exemplo: você está no hall do cinema e, de repente, vem aquele cheiro de pipoca. Comece a pensar no filme, lembre dos atores, repare nas pessoas em volta, enfim, MANDE na sua cabeça. Ela é sua e você pode! Mais do que exercício, isto é um treino. No começo é difícil. Mas depois vira um hábito e, com o tempo, quando você menos esperar, vai notar um comportamento diferente em relação à comida.
5. Em outro post deste blog a Aline K. já deu a dica: pesar-se uma vez por semana, sempre na mesma balança e, de preferência, com o mesmo tipo de roupa. Vou completar a dica dela com um toque importante para períodos de dieta: não se prenda tanto aos números! As vezes você fez o regime certinho durante a semana toda mas, quando vai pesar, não vê diferença. Calma! Variações hormonais no período pré-menstrual e menstrual podem aumentar até 2 quilos em uma mulher (sério!). Outro toque para quem começa o regime junto com exercícios: massa muscular pesa PACAS. Se você faz ou inicia com o regime alguma atividade física, pode ganhar músculos e isto camufla o emagrecimento. Preste mais atenção às suas roupas (como elas caem em você) do que aos números da balança. As roupas não enganam!
6. Independentemente do regime que você estiver fazendo, NUNCA vá ao mercado com fome. Organize sua vida para fazer as compras de casa logo depois do almoço ou do jantar. Se você for ao mercado sem a sensação de fome é muito mais fácil resistir às tentações nas prateleiras.
7. A mesma dica aí de cima vale para festinhas de aniversário e encontros em barzinhos: almoce ou jante antes de sair!
8. A Aline K. também deu esta dica no post, mas faço questão de repetir: água! MUITA água. Você não tem NOÇÃO de como tomar água ajuda no processo de emagrecimento. No regime que eu fiz, eu tinha que tomar no mínimo 6 copos de água por dia. E quer saber um truque? Quando você não resiste e sai do regime, tome mais água ainda no dia seguinte. Ajuda a compensar o que você comeu a mais.
9. Quando estiver no período de regime, lembre-se que sábado e domingo também fazem parte da semana, ok? Muita gente faz regime de segunda a sexta, mas sacia a gula no final de semana. Adivinha? Estas pessoas não emagrecem.
10. Mais importante que tudo: escolha um regime sensato! Regimes que cortam alimentos radicalmente são difíceis de seguir por muito tempo e não mudam os seus hábitos. Meu conselho? Regime dos Pontos ou Vigilantes do Peso. Se você quiser saber como fazer qualquer um destes dois, peça as instruções.
Um beijo e boa sorte de uma ex-gorda feliz! :]
Oi. Não dava muita bola pra peso, mas desde quando comecei a fazer natação tô “me cuidando um pouco mais”. E essa de comer um sanduíche ou lanche antes de sair de casa, é uma boa.
Bonito o layout, parabéns.
Comentário por Hamilton |
Ei, Hamilton!Que a força da natação esteja com você! :] Exercício é ótimo. O organismo é um contador de calorias que não buga nunca! Se você ingere mais calorias do que gasta, vai engordar. Se gasta mais do que ingere, emagrece. Adição e subtração. Simples assim. E com natação, rapaz…. você desconta aí pelo menos um bolo de chocolate por dia. Sério! Valeu pela visita e volte sempre :]
Comentário por Nick Nicks |
È bom saber que alguém algum dia passou ou passa pelo mesmo caminho que nós outras(gordinhas). Mas sempre existe uma luz no fim do túnel, não é? Só que esse “fim” nunca chega….(apressadíssimas que somos!).
Vale lembrar que, o apoio e incentivo da família ou alguém mais próximo, também ajuda muito.
Saber dizer: “Não, obrigada!”, sem culpa, quando lhe oferecem uma tentação.ETC…
Enfim, continuaremos na luta contra as “Gordirinhas assassinas”.
Levem tudo com bom humor e se sentirá melhor.
Abraços.
Joana
Que legal, Joana! Então você entende bem o que eu passei. E passo até hoje, né? Porque não dá para bobear. Apoio eu acho essencial e, inclusive, o método que funcionou para mim foi o do Vigilantes do Peso. Principalmente pelas reuniões, onde eu compartilhava minhas dúvidas e esforços com um monte de gente. Já na minha casa, meus pais pararam de comprar um monte de “porcarias” para me ajudar. No final das contas, todo mundo ficou mais saudável. ;] Um beijo e valeu pela visita. Volte mais vezes! Inclusive se precisar de apoio moral. Nick Nicks
Comentário por Joana |
Oi..
Muito legal teu post.. adorei as dicas..
Valeu mesmo!!
Valeu você pela visita, Nikita! Se precisar de mais informação sobre dietas ou informações médicas sobre estes remédios estranhos que algumas pessoas tomam por aí, pode pedir. Eu mantenho contato com especialistas e respondo no blog. Um beijo e volte sempre. :] Nick Nicks
Comentário por Nikita |
ola , olha ja tentei e ando tentando de tudo, c a dieta perdi 10k + dai parou n emagreci+ nem uma grama.
achei um site http://www.emagreciemntorapido.com, vc ja ouviu falar? se nao da uma olhada e bem curioso
Tchau
Oi, Maria. Olha, toda pessoa que precisa fazer dieta por muito tempo conhece esta história. Perder os primeiros quilos é rápido, mas de repente parece que a coisa estaciona. Tem até um nome para isto: platô. O platô pode acontecer por diversos motivos, mas é sempre superável. Valeu pela visita Nick Nicks
Comentário por maria |
oi eu preciso eliminar 4 klo mas esta multo dificio eu nau sei pq,ja fiz de tudo e nada sera que vcs poden min ajudar eu ja tenho 38 anos e esta cada vez mas dificio por favor min ajuden
Oi, Rose. Tudo bem? Olha, eu posso tentar ajudar você, sim. Só preciso que você me dê mais detalhes sobre as suas tentativas. O que você tentou fazer para tirar estes 4 Kg a mais? Você pode me explicar os métodos? Com todos os detalhes? Mande sua resposta por e-mail mesmo, ok? Porque, se você não tiver algum problema físico (algum tipo de doença), existem muitas maneiras de emagrecer. Só adianto o seguinte: a maneira correta e saudável não é rápida, ok? Imagine 1 Kg por semana, no máximo. Tem que ter paciência, mas você chega lá. Espero seu contato. Um beijo e tomara que dê pra ajudar. Eu sei bem como são essas coisas. Beijos Nick Nicks
Comentário por rose |
preciso emagrecer 6 kilos…=/
me ajudem…
Oi, Bruna. Olha, como a gente poderia ajudar você? Quer instruções para uma dieta balanceada? Quer bater um papo por e-mail? Eu posso indicar uns 3 tipos de dietas saudáveis e eficientes, mas saiba desde já que é preciso paciência e perseverança, tá? Eu sou contra dietas radicais que emagrecem um monte de quilos em pouco tempo, porque depois estes quilos voltam com a mesma facilidade que foram embora. Se você estiver disposta a encarar um período dedicado a uma dieta realmente legal, tamos aí pra ajudar! :] Beijos Nick Nicks
Comentário por bruna |
Gostaria de receber o regime do vigilantes do peso.
Obrigada
Oi Sandra, tudo bem?
Olha, nós não trabalhamos no Vigilantes do Peso nem podemos distribuir o material deles. Inclusive porque o material deve estar protegido por Direitos Autorais, sabe? O que eu posso fazer (como ofereci no post) é explicar como funciona e dar algumas dicas. Você quer? beijos Nick Nicks
Comentário por Sandra |
Olha suas palavras foram perfeitas!!!
Nada como a experiência para mostrar o que funciona de verdade.
Fiz Vigilantes emageci e mantive por um bom tempo…. Depois da gravidez foi um completo desastre, mas foi por negligência pura…. fazia errado sabendo… passado três anos e com oito quilos a mais, estou de volta ao compromisso comigo mesma de viver melhor com o corpo que eu quero. Resgatei os livrinhos, me peso semanalmente e estou progredindo na minha conquista!
Um grande abraço!
Oi, Juliana! Pois é, pra mim o sistema do Vigilantes do Peso foi sensacional. Mas sabe que eu acho as reuniões importantíssimas? Percebi que a presença para pesar toda semana e escutar as dicas das monitoras realmente faz a diferença. Muita gente que eu conheço pega o material, começa a seguir a dieta, mas acaba fazendo errado ou desistindo no meio do caminho. Eu mesma tentei recomeçar recentemente e não continuei. :] beijos Nick Nicks
Comentário por Juliana |
Poxa.. adorei as dicas.. afinal estava fazendo uma dieta e parei de comer de tudo pensando que iria emagrecer mto, e na realidade meagraci bem pouco… Queria tirar uma duvida… jantar engorda ou isso é um mito?
Pq realmente eu voltei a jantar e tenho um receio de engordar novamente por culpa disso!
bjus
Oi, Jennifer
Olha, a sua pergunta é complicada de responder. Jantar engorda? Bom… Depende do que você jantar e também depende do que você comeu durante o dia.
Atualmente, por exemplo, eu estou seguindo uma dieta e janto todas as noites. No meu caso, o jantar não engorda. Porque eu sigo uma orientação alimentar.
Se você não está fazendo dieta, o legal é tomar cuidado com o que come a noite mesmo. Principalmente se depois do jantar você fica em casa.
O negócio é o seguinte, Jennifer: o organismo saudável (sem qualquer doença) é uma calculadora de calorias bem precisa. Se você comer mais calorias do que gasta, vai engordar. Se você comer MENOS calorias do que gasta, vai emagrecer. É tão simples assim.
Para saber se o seu jantar vai engordar, leve em consideração o que você comeu durante o dia e o QUANTO você come neste jantar (já que a noite, normalmente, a gente gasta menos).
Comentário por Jennifer |
Nhaáá obrigadaah por me respoondeer poor e-mail tbm, pois foi por la qe vi sua resposta^^
Entaum.. eu como regularmente( pelo menos eu acho).. vou te passar o qe como:
manhã:
1/2 copo de leite desnatado com 1 envelope de adoçante e 1 bolacha de leite
almoço:
5 folhas de alface, um pedaço de peito de frango sem pele (cozido)
tarde:
1 fatia de pão light com margarina light, um copo de chá mate com 1 colher (sopa) de açucar
jantar:
1 fruta (maçã, laranja) ou algum legume (alface, vagem, cenoura, berinjela)
Não sei se como regularmente.. comia bem menos antes.. e consegui emagrecer mto.. tinha 73,0 kilos e agora estou com 62,7…
mais quero chegar aos 60,0 kilos..
Eu faço 15 minutos de bicicleta ergometricae toda vez qe como naum paro quieta.. ja vou direto lavar louça ou arrumar algum comodo da casa!
peço sua ajudaa!
bjux
Oi, Jennifer!
Desculpe pela demora na resposta.
Neste fim-de-semana eu vou responder com detalhes para você. Na verdade, eu quero calcular a média das calorias deste cardápio que você descreveu. Porque, sinceramente, parece que você está comendo bem pouco mesmo, viu?
Vou te passar uma resposta mais detalhada até segunda-feira, tá?
Beijo e desculpe mais uma vez pela demora.:(
Nick Nicks
Comentário por Jennifer |
Gostaria que me mandasse o regime dos pontos ou vigilantes do peso……Por favor….me ajude..Please!! Obrigado
Oi, Carina
Tudo bem?
Olha, o novo regime do Vigilantes do Peso eu não tenho. Tenho apenas o antigo sistema (faz mais de 8 anos que eu fiz a dieta deles). Mas encontrei um documento na internet que explica como funciona o sistema atual e dá a tabelas de pontos (o novo sistema do Vigilantes funciona por pontos). Vou passar no seu e-mail e você dá uma olhada, ok? Se precisar de ajuda para entender, volte aqui e deixe outra mensagem para mim, tá?
Beijos Nick Nicks
Comentário por Carina Caires |
eu tenho 15 anos pesava 85 kilos e em mais ou menos 3 meses perdi 26 KIlos. uma irmã,infelizmente engordei e estou com 60 Kilos mais tipo poquinho vou tentar de novo a mesma força devontade q eu tive……. imagina a humilhação q eu passava td mundo me Chingando de gorda e etc… ninguem queria fica comigo….. ser meu amigo por conta disso ficava no chão mas derrepente,parei e pensei é isso q eu queru pra minha vida,não não é então peguei e começei a fazer uma reeducação alimentar sem remedio sem nada super natural e agora peço a Deus q me ajude emagrecer.
quem está na mesma situação q eu sitei não desista basta força de vontade a mesma força q tive e q tenho brigadu bzoss
Laila, valeu pela mensagem!
E parabéns pela força, viu? É isso aí! Remédio não é solução para emagrecer. Na realidade, quem precisa de remédio é doente. Ou seja: o remédio para emagrecer só é correto em caso de alguma doença ou alguma disfunção biológica. Ser gordo não significa ser doente.
A maioria dos gordinhos, inclusive, não tem doença nenhuma. Para emagrecer, precisa apenas disso que você está fazendo mesmo: comer de forma saudável e controlar o peso na balança. Sempre! Porque mesmo uma ex-gorda (feito eu) precisa continuar controlando a boca.
Se você precisar de alguma ajuda ou se tiver alguma pergunta sobre alimentação, manda pra gente. Quem sabe a gente ajuda você?
Beijos e boa sorte! :]
Nick Nicks
Comentário por laila |
gostei muito das suas dicas
Oi! :]
Legal! Espero que ajudem de alguma forma.
beijos Nick Nicks
Comentário por beauty |
Oiie tdu bom?
Então, eu queria pediir um conselhiinho!
eu faço dieta ha 2 mesees.. estou com 60 kilos e tenho 15 anos..
em uma semana eu tirei um dia pra comer coisas calóricas (tdu qe tinha vontade.. exemplo: chocolate e bolo) e tenho medo qe por ter tirado esse dia eu engoorde mto!
sera qe vou engordar mto?
bjo³
Oi Jennifer!
Para você saber se um dia com bolo e chocolate engorda, só tem um jeito: controle na balança.
Faça da seguinte forma: pese-se toda segunda-feira, sempre na mesma balança e no mesmo período do dia (por exemplo: na parte da manhã). Procure usar sempre o mesmo tipo de roupa na hora de pesar, para não dar muita diferença no peso das roupas.
Se em alguma semana você perceber que ganhou 1 ou 2 quilos a mais, corte o dia livre desta semana e só volte com ele na próxima.
Este pode ser um bom método de controle.
Outra coisa que funciona para controlar o peso é conhecer o seu metabolismo.
Porque? Porque ninguém engorda exatamente com as mesmas coisas.
E como descobrir o que engorda você?
Procure anotar o que você come nestes dias livres. Anotar mesmo, sabe? Em um caderninho. Porque aí, comparando o que você come nos dias livre, você vai descobrir até onde pode ir com a comida.
Por exemplo:
Vamos supor que em um dia livre você come 1 pedaço de bolo.
Na semana seguinte, você come 1 pedaço de bolo + 1 barra de chocolate.
Na próxima semana, você come 1 pedaço de bolo + 1 chocolate + batata frita no almoço.
Anote estas coisas, pese-se toda semana e você vai começar a entender melhor o seu metabolismo.
Deu pra entender mais ou menos como funciona?
Beijos :] Nick Nicks
Comentário por Jennifer |
Oiie tdu bom?
Queria saber se comendo um pedaço de bolo por dia engorda?
Bjaaum
Oi, Jennifer
Olha, depende muito do que você comer durante o resto do dia, entende?
Como eu já tinha explicado em um post aqui no blog, nosso organismo é um contador de calorias bem preciso. Se você ingerir mais calorias do que seu corpo gasta, vai engordar. Se você ingerir menos calorias do seu corpo gasta, vai emagrecer. E se você empatar a conta de calorias ingeridas X calorias que gasta, vai manter o peso.
Um pedaço de bolo sozinho não engorda. Agora, some este pedaço de bolo a todo o resto que você come no mesmo dia e aí sim você vai saber se ele engorda ou não.
De qualquer forma, minha opinião bem pessoal é a seguinte: comer um pedaço de bolo todos os dias não me parece um hábito saudável. Bolo = manteiga (gordura ruim) + açúcar + um monte de farinhas + gordura do leite + outras gorduras envolvidas no recheio/cobertura.
Enfim… Este tipo de coisa eu como, mas não todos os dias.
;]
beijos
Nikc Nicks
Comentário por Jenny |
preciso de ajuda me de uma dica para conseguir emagrecer 10 quilos
Oi, Edi. Tudo bem?
Dica para emagrecer tem várias mas, ao mesmo tempo, é uma só: seguir uma dieta corretamente.
Se você não tiver algum problema de saúde e seguir uma dieta exatamente como ela manda, pode ter certeza que vai emagrecer.
Eu tenho duas boas opções para indicar mas, para qualquer uma delas realmente funcionar, é preciso seguir de verdade, tá bom? Nada de começar segunda e sair no sábado e no domingo, ou furar a dieta com aquelas “pequenas coisas que não fazem diferença”. Senão é esforço jogado pela janela.
As duas dietas que eu já fiz e sei que funcionam são as seguintes:
Vigilantes do Peso e Dieta de South Beach.
Qual das duas você gostaria de seguir?
Conhece elas? Sabe mais ou menos como funciona?
Se você não conhecer me avise que eu explico pra você poder escolher a que se adapta melhor ao seu estilo de vida e ao seu jeito de comer, tá bom? Para consweguir seguir uma dieta até emagrecer tudo o que a gente quer, é importante escolher um sistema que seja mais fácil para nós.
beijo e eu espero a sua resposta aqui na área de comentários
Nick Nicks
Comentário por edi |
ops escrevi errado 1200 kcal **
Oi de novo!
Esqueci de dizer que a mulher pode ganhar quilos todo mês por conta de líquidos-extras retidos no corpo pelos hormônios da menstruação (eu ganho até 2, por exemplo). Isto acontece em períodos diferentes, dependendo da mulher, tá? E estes quilos depois desaparecem do mesmo jeito que vieram. ;]
beijo
Nick Nicks
Comentário por Jéssica |
oi meu nome é jennifer e tipo eu estou frazendo a dieta dos pontos a 4 meses e perdi 15 kg eu pesava 75, agora estou com 60 kg e eu nao consigo mais emagrecer que isso parece que o pontero estacionou, gostaria de saber se vc sabe algo sobre isso e possa me ajudar, ficarei grata.
se puder me mandar a resposta por email, BUBI_X3@HOTMAIL.COM
muito obrigada ! Bjo
Oi, Jennifer.
Isto que está acontecendo com você é normal e tem até um apelido: “platô”. A maioria das pessoas que segue alguma dieta por um período mais longo, uma hora chega neste ponto. Parece que não está mais adiantando, né?
Olha, eu mesma já passei por este platô quando fiz Vigilantes do Peso e vou te contar o que eles dão como dica. Pra mim adiantou e talvez adiante pra você:
1. Quando nós seguimos uma dieta por muito tempo, temos a tendência de ficar mais “generosos” com as porções de comida. É sem querer e sem perceber, sabe? Preste atenção, pois talvez você esteja fazendo isto. Tente manter o mesmo rigor do início.
2. Outra coisa que a maioria das pessoas começa a fazer em dietas de longo período são aquelas “pequenas saidinhas da dieta”. Sabe aquelas pequenas coisas que geralmente “não vão fazer diferença”? Elas fazem. É bom lembrar que, quanto mais magras estamos, mais rigorosas precisamos ser para emagrecer, pois precisamos cada vez de MENOS calorias durante o dia. ;]
3. Outra possibilidade é a seguinte: quanto mais magras estamos, MENOS calorias precisamos para manter o peso e menos ainda para emagrecer, certo? Então, quando você estava com 70, emagrecia comendo X. Mas como você perdeu peso, para emagrecer na mesma velocidade inicial talvez você precise diminuir um pouco as calorias diárias.
Deu pra entender mais ou menos as causas mais comuns do platô?
Se você ainda tem dúvidas, mande outra mensagem aqui pela área de comentários, por favor.
Beijo :] Nick Nicks
Comentário por jennifer |
ain brigada mesmo viu? me tiro um alivio pq eu me desespero demais e tipo essas “saidinhas da dieta ” pode ser o que esta acontecendo pq mes passado eu sai da dieta 3 semanas e aumentei 2 kg yiyeiayoeyiaiyoeaiyoe
ain mas estou aliviada viu? muito obrigada pela ajuda ;}
Ei, Jennifer!!
Você saiu do regime por 3 semanas?
Mas isto não é uma “saidinha”, é uma saidona! rsrsrsrs
Saidinha sabe o que é? É tipo assim: “Ah, vou dar uma mordida neste chocolate da minha amiga porque isto não vai atrapalhar”. ;]
Agora, o mais importante, Jennifer: você SABE porque ganhou 2 quilos ao sair da dieta? Tem consciência do que fez para acontecer isto? Isto sim é importante você saber. Porque, quando você identificar os hábitos que engordam, aí sim você consegue controlá-los (ou compensá-los) e manter o peso.
:]
Beijos
Nick Nicks
Comentário por jennifer |
posso fazer uma pergunta para vc? tipo eu estou fazendo a dieta Vigilantes do peso e tipo começei ela hj e gostaria de saber +- qntos kg eu consigo perder por semana seguindo a dieta direitinho
se possivel puder me responder ficarei grata
Beijos !
Oi Amanda
Olha, é difícil dizer com certeza absoluta quanto você vai emagrecer por semana. Principalmente porque isto depende de cada organismo e de como você vai seguir a dieta.
Normalmente, seguindo o sistema do Vigilantes do Peso direitinho, as pessoas emagrecem 1 quilo por semana nas primeiras semanas e depois disso a perda varia um pouco, sabe? Tem semanas que você perde 300 g, em outra perde 1 quilo de novo, as vezes não perde nada e fica louca da vida, mas isto é normal com todo mundo e o negócio é ter paciência.
Conforme eles mesmos explicam: emagrecer mais do que 1 quilo por semana NÃO É saudável. Não sei porquê, mas nós levamos anos para ganhar os quilos a mais e depois queremos perder tudo em algumas semanas, né? rsrsrsrs Mesmo assim, Amanda, nas primeiras semanas eu até cheguei a perder mais de 1 quilo, sabe?
Boa sorte! :]
Nick Nicks
Comentário por amanda |
Oiiie tudo bem?
eu peso normalmente entre 59,0 e 60,9..
sem comer praticamente nadaa..
e ultimamente comecei a comer um pouco a mais (bolo, pipocas doces, carnes…)
e não engordo no peso.. mais aparento ter barriga.. apesar que dizem que isso é coisa da minha cabeça!
Oi Jennifer
Olha, aí eu já não sei dizer. O que dá barriga e o que não dá? Hummm….Já ouvi muitas coisas diferentes por aí, inclusive de médicos.
Alguns dizem que tomar líquido durante a refeição dá barriga. Outros dizem que cerveja demais dá barriga. Também existem os que acresditam que falta de fibras na alimentação dá barriga.. rsrsrsrs
Na real, Jennifer, só posso dizer o que eu faço quando sinto a minha barriga crescer. Não sei se vai adiantar pra você, mas pra mim adianta:
1. Eu começo a tomar água feito doida, um copo atrás do outro.
2. Eu corto gordura da alimentação (qualquer coisa frita, bolos e estas coisas todas com manteiga)
3. Eu aumento a quantidade de fibras na alimentação (troco o arroz branco pelo integral, troco o pão comum pelo pão integral, como mais verduras).
Ah, antes que eu esqueça:
Também existe quem diga que para barriga só tem uma solução: exercício.
;]
Beijo
Nick Nicks
Comentário por Jenny |
a mais uma perguntinha claro s evc puder me ajudar, gostaria de saber se vc sabe quanto tempo dura o efeito platô e como devo fazer para sair dele, se puder me responder por email ficarei grata Beijo!
Oi Amanda
Olha, esta estacionada no emagrecimento que o povo chama de platô não tem tempo definido para passar. Porque, na realidade, só depende de quem está fazendo a dieta.
Algumas pessoas continuam seguindo a dieta rigorosamente e pacientemente, mesmo demorando mais para emagrecer. Outras pessoas (menos pacientes, tipo eu), diminuem um pouco as calorias na fase do platô, para que ela passe mais rapidinho.
Por exemplo: eu passo 1 semana comendo menos ainda. É uma semaninha só. Depois volto à dieta normalmente. De repente isto funciona pra você.
Outra coisa, Amanda… E esta você vai até rir, porque parece realmente idiota: tome água feito uma condenada! Litros e litros por dia. Tipo um copo atrás do outro. Pra mim isto faz uma diferença assustadora.
Beijos
Nick Nicks
Comentário por amanda |
ain vo esperimenta fazer isso mesmo, mas de qualquer jeito eu comendo entre 1200 kcal por dia e seguindo a dieta certinhu o efeito platÔ passa neh? ou ele pode fica pra sempre oscilando nisso? omg :~~
Oi Amanda
Olha, se 1200 calorias forem o suficiente para você perder peso (isto depende da sua altura e da sua estrutura física), aí a fase do platô vai passar sim. Só precisa mesmo é ter paciência. Beijos Nick Nicks :]
Comentário por amanda |
ain intom eu passo sim hehe, porque pra perde peso eu como 1200 kcal por dia e de sabado eu diminuo pra 1000 kcal pro meu organismo não se acostuma hehe
brigadão viu?
Beijos! e parabens pela vitória e por ajudar quem está na luta =}
De nada, Amanda!
Mas olha, eu continuo na luta, viu?
Tentando perder os quilos que ganhei do ano passado pra cá.
Tamos juntas nessa! rsrsrsr Beijos Nick Nicks
Comentário por amanda |
Me identifiquei com vc, até pq perdi 13 kg em 4 meses,ou seja, num tempo razoável.Outra coisa q vem me ajudando mto é o spinning e a musculação q estou praticando desde q comecei a reeducação.as pessoas ficam admiridas de me verem mais magras, mas uma coisa tenho q dizer:não foi tão sacrificante qto pensava, apesar de ter sido mto disciplinada.
A única coisa q não quero é voltar a engordar, então prefiro manter esses hábitos q adquiri p/ sempre.
Só a cervejinha de final de semana q não consigo abrir mãoe,mas na segunda corro p/ a academia.
Oi Chrys
Você disse tudo: 1. Não é tão penoso quanto as pessoas imaginam - 2. Disciplina é tudo o que se precisa para dar certo. Ultimamente eu estou tentando perder uns quilos que ganhei, mas o placar ainda está Vontade 10 X Disciplina 0. Vou mudar isto rapidinho. Só preciso que as visitas saiam de casa, porque isto realmente está complicando a minha rotina. :] beijos! Nick Nicks
Comentário por chrys |
pois é eu acho que 1200 kcal me faz emagrecer , mas assim vc sabe faze algum calculo ou outra coisa que possa dizer se 1200 kcal me faz emagrecer pq eu como isso mas meu peso não baixa :~~
Oi Amanda
Acabei de fazer uma pesquisa rápida aqui e me explicaram que, no caso de uma mulher adulta, 1.200 calorias diárias é o ideal para um emagrecimento saudável. Algumas pessoas baixam para 800 calorias diárias (para emagrecer mais rápido), mas me disseram que isto não é lá muito saudável.
Beijos :]
Nick Nicks
Comentário por amanda |
a certo mas tipo eu não sei se sou adulta hehe tenhu 17 anos mas +/- 1200 kcal acho que dá o único problema é que não sai do platô , e eu so impaciente neh ai ja viu vo ter mais paciencia cmg mesma hehehe
e espera baixa mais qualquer coisa brigadão viu?
Beijo
Oi Amanda!
Olha, quando um endocrinologista diz “adulta” você está incluída. Mesmo que ainda tenha 17 anos. ;] Agora, ter 17 anos é uma grande vantagem, porque provavelmente você emagrece mais rápido do que uma mulher de 40, por exemplo.
Ah, e olha: tenta aquele truque da água que ajuda MUITO. Tome um copo de água atrás do outro. Sem parar. Sério. Você vai ver a diferença que dá no emagrecimento. Beijo Nick Nicks
Comentário por amanda |
quero uma dieta para emagrecer
Oi Nicoly
A melhor dieta que eu já fiz até hoje e a que mais surtiu resultados foi o Vigilantes do Peso. Clique aqui e veja o site deles para entender como funciona. Se você gostar do sistema, entre em contato com eles.
Outra opção é a Dieta de South Beach, que acabei de indicar para outra leitora.
Clique aqui e veja como ela funciona.
Se você precisar de alguma ajuda, deixe uma mensagem aqui pra mim.
Eu já fiz as duas.
beijos
Nick Nicks
Comentário por nicoly |
oiiii pessoal..
tenho q emagrecer 4 kl em um mes..
porque vou ser madrinha de um casamento..
alguem sera q poderia me ajudaaaaar???
x favor…
=/
Oi Vane
Olha, uma dieta que funciona rapidinho é a Dieta de South Beach. É um pouco difícil de seguir nas 2 primeiras semanas, mas depois fica fácil e os resultados são muito bons. Pra você ter uma idéia, recentemente fiz 2 semanas e emagreci 4 quilos nestas duas semanas mesmo. Não é a coisa mais saudável do mundo mas…. Em épocas de pressa, né? Quebra um galho.
Clique aqui e veja este blog. A garota explica direitinho como funciona.
E se você tiver alguma dúvida, pode falar comigo.
Eu tenho o livro e de repente posso ajudar.
Beijos e boa sorte :]
Nick Nicks
Nick Nicks
Comentário por Vane |
Oie tdu bom?
Bom to aqui pra pedir sua ajuda..
eu emagreci 13 kilos com a dieta do “come nada”
e qdo voltei a comer um pouco engordei bastante..
estava com 60 kilos e agora estou com 65..
peço sua ajuda pra voltar a emagreceer de novo,
pois não quero ficar gorda!
Oi, Jenny
Diz uma coisa, que dieta é esta do “come nada”? rsrsrsrs
Olha, deixa eu explicar uma coisa: nós, que somos ou fomos gordinhas, precisamos ficar constantemente de olho no que comemos. Não adianta você fazer uma dieta radical e depois comer errado, porque os quilos voltam, sabe?
Por isto que eu tanto falo no Vigilantes do Peso aqui no blog. Porque eles ajudam as pessoas a mudar os hábitos alimentares, sabe? Ou seja, além de emagrecer, você começa a comer de forma diferente e também começa a entender o que engorda e o que não engorda.
Diz uma coisa, você já procurou o pessoal do Vigilantes do Peso? De repente é uma boa pra você. Porque pra eu ajudar você, eu teria que saber exatamente o que você come todos os dias e aí é complicado, né?
Se você quiser saber como funciona o sistema de dieta deles, eu explico.
Beijos
Nick Nicks
bjuu
Comentário por Jenny |
Gostei muito das suas dicas e sei q são essenciais para uma reeducaçao alimentar saudável, mas a tal da ansiedade é que põe tudo a perder, mas valeu muito, obrigada por dividir suas experiências com outras pessoas e parabéns pela força de vontade e persistência.
Oi Malw
Falou tudo! É a tal ansiedade mesmo que acaba com todas as dietas e com nossa força de vontade. Por isso tanta gente precisa de um acompanhamento para não sair do regime. Alguns procuram médicos, outros (tipo eu) procuram o Vigilantes do Peso. Ter um acompanhamento assim de perto ajuda a gente a superar a ansiedade de alguma forma. Não me pergunte o motivo, mas é assim. Talvez seja o fato de você saber que vai se apresentar naquele local toda semana, talvez seja o apoio emocional, não sei bem. Enfim, que bom que você gostou do post. Obrigada. Beijo Nick Nicks
Comentário por Malw |
oi gostei muito do seu depoimento com ele consegui emagrecer 14kl mas quero perder mais 6kl eu pessava 70kl e agora peso 56kl mas quero pesar 50kl sera que vo comseguir vo sim né.eu sempre pensei assim que tem que emagrecer a cabeça primeiro e depois a pesoa entende?tem que dizer assim quero emagrecer e fechar a boca e comer coisas que não engordam muito mas o seu depoimento me ajudou muito obrigada bjos…
Oi Marcia!
Nossa, parabéns! :]
Eu sei bem como é este esforço pra chegar onde a gente quer, viu?
Quanto à “emagrecer a cabeça”, você tem toda razão. É bem isto que a gente precisa fazer.
No caso, o que eu chamo de “emagrecer a cabeça” é procurar prazer em outros lugares além da comida. Já percebeu como quem gosta de comer pensa em comida o tempo todo? Parece uma mania mesmo. Um tipo de vício.
Eu, por exemplo, se ia ao cinema, TINHA que comer pipoca com manteiga. Senão parece que o filme não tinha a mesma graça.
Quando alguém me convidava para um aniversário, por exemplo, comer era tão importante na festa como conversar com meus amigos.
Se a gente começa a valorizar mais as outras coisas da vida além da comida (por exemplo: o filme que a gente vai ver, os amigos que a gente vai ver na festa, etc.) aí a gente começa a se acostumar com isto. É um tipo de treino e demora bastante pra gente se acostumar. Mas um dia a gente se acostuma. :]
Se você já emagreceu tudo isto, lógico que consegue o que resta.
Já sabe que consegue, né? ;]
Beijos e boa sorte!
Nick Nicks
Comentário por Marcia |
Gente to apavorada de janeiro para cá engordei 15 quilos não sei mais o que faço, tenho muito pouco tempo e não faço exercicios.
Alguém tem alguma dica do que devo fazer por favor; desde já agradeço
Oi, Carol
Tudo bem?
Bom, você pede uma ajuda, né? Para tentar ajudar você, vamos começar com uma pergunta básica: você sabe me dizer porque você engordou? Outra pergunta básica: você esté disposta a fazer uma dieta? Se você estiver disposta, posso ajudar sim. Ah, esqueci do mais importante: você tem algum problema de saúde? Porque algumas pessoas engordam por problemas de saúde e, neste caso, quem poderá ajudar é um profissional. Na maioria das vezes, no entanto, nós só engordamos porque comemos errado mesmo. Você pode me responder as pergntas, Carol? Aí, de repente dá pra te passar umas dicas sim. :]
Beijo e nada de ficar apavorada, hein?
Nick Nicks
Comentário por CAROL |
me ajude emagrecer pois eu não consigo socinha obrigado
Oi, Lilian
Olha, este seu pedido merece um post (uma mat´ria no blog) e não apenas uma resposta aqui na área de comentários. Vou começar a fazer este post em resposta ao seu pedido de ajuda agora mesmo e publicar o mais rápido possível. Inclusive porque aí já vale para muitas pessoas que pedem a mesma coisa, sabe? Depois que o post, a gente vai conversando mais. Porque aí pode ficar mais fácil de ajudar você. Tá bom?
Beijos
Nick Nicks
Comentário por lilian cristina |
PELO AMOR DE DEUS ME AJUDE! FAZ TEMPO QUE TENTO EMAGRECER. JÁ FIZ ÁRIAS DIETAS, QUE PERDI PESO, CLARO, MAS DEPOIS RECUPEREI TUDO DE NOVO. ME ENSINE A DIETA DOS VIGILANTES DO PESO, ME MANDA ALGUMA COISA, POR FAVOR.
BJ,KAROL
Oi, Karol
Tudo bem?
Olha, eu encontrei algum material sobre o Vigilantes na Internet recentemente e fiz uma coletânea. Vou mandar por e-mail para você.
Mas, olha, vou explicar uma coisa muito importante: um dos grandes motivos de sucesso do Vigilantes do Peso é a presença nas reuniões. Quando você compartilha o sucesso e as dificuldades da dieta com outras pessoas, quando tem a equipe deles orientando você e acompanhando o seu esforço, aí é que a coisa funciona.
Se você quiser tentar fazer a dieta deles sem acompanhamento, tente. Mas vou ser sincera: vale a pena frequentar as reuniões e fazer a coisa junto com eles. Foi assim que eu consegui. ;]
Beijos
Nick Nicks
Comentário por karol |
oi meu nome é julia e tp eu estava fazendo uma dieta , e cheguei ate os 54,4 segunda feira eu estava com esse peso e de segunda ate hj eu engordei 0600, grramas comendo a mesma quantidade e as mesmas coisas vc pode me ajudar nao sei o pq ta acontecendo isso engordei comendo o mesmo de sempre =\
e se falar que estou na tpm tbm nao pq a minha ja passo faz 2 semanas
se puder me ajudar ficarei grata to desesperada \=
Oi, Julia
Tudo bem?
Olha, difícil dizer com certeza porque existem estas variações de peso. Mas posso dizer que eu mesma percebo estas coisas comigo.
Você diz que não está no período pré-menstrual. Pois bem. Mas as mulheres retém líquido em épocas diferentes. Algumas delas quando estão menstruadas, outras ganham peso bem no meio do ciclo, enfim, mesmo não estando no seu período pré-menstrual, você pode estar no seu período de retenção de líquidos. Sabia?
Outra coisa que pode variar o peso é a atividade física. Tente lembrar das semanas que você emagreceu comendo exatamente estas coisas. Você não caminhou um pouco mais? Não teve semanas um pouco mais corridas, de repente?
E agora, outra coisa importante: quando MENOS peso nós temos, MENOS comida precisamos. Básico. Uma pessoa que pesa 80 quilos vai emagrecer comendo 2X. Quando esta mesma pessoa chegar aos 60, precisa diminuir um pouco mais as calorias diárias para emagrecer.
Como você percebeu, muita coisa pode variar o nosso peso. A única coisa que eu posso dizer com certeza é que você está no caminho certo. Porque pesar-se toda semana para saber se está engordando ou mantendo o peso é a chave para não engordar.
O que você deve fazer? Olha, se fosse eu, diminuía um pouco as porções dos alimentos e começava a tomar água feito doida (um copo atrás do outr). Isto ajuda bastante o processo de emagrecimento. E eu também tentaria um pouco mais de atividade física. Nem que fosse pegando o ônibus em um ponto mais longe de casa e saltando alguns quarteirões antes do ponto certo. Por incrível que pareça, estas pequenas coisas fazem diferença.
E agora a pergunta básica: você anota as coisas que você come durante o dia? Porque, olha, quando eu quero emagrecer eu anoto. Porque sinceramente eu não lembro de tudo. E se por acaso eu engordo um quilo, eu dou uma olhada no caderninho e normalmente descubro alguma coisa que fez a diferença.
Sim, anotar é chato. Mas eu faço. Tipo escolinha mesmo. rsrsrs
beijos
Nick Nicks
Comentário por julia |
pois eh eu acho q pode ter sido isso q ocorreu pq tp todo mes eh a mesma coisa chega um ponto do mes q eu acabo engordando e tp eu estava fazendo a dieta dos pontos estava comendo 320 pontos dai eu fui baixa pra 300 pontos e foi onde deu tudo isso mas eu vo fazer diferente eu vo comer 330 pontos que são 1200 kcal e nm q eu levar 3 meses mas eu vo emagrecer devagar pro peso nao voltar mais (Y)
acho que eh o melhor remedio ir aos poucos e conseguir do que baixa tudo num mes e volta tudo e menos de uma semana e outra coisa eu tomo agua feito doida mesmo hehe por incrivel que parece eu tomo 8 garriinhas de 500 ml tomo 2 de manha 2 de tarde ate as 4 depois das 4 ate as 8 tomo mais 2 e antes de durmi infio 2 mais uma de guela a baixo sera que mta agua nao faz mal ? eaiyoioyeaoiye
pq sei la eu so um radiador furado Oo’
brigada pela ajuda viu (Y) mtu grata mesmo *-*
Beijo ;**
Oi Julia
Olha, sinceramente não sei se tomar muita págua faz mal. Acho que vale a pena uma pesquisa sobre o assunto, porque eu realmente não sei. :/
E quanto a ter paciência, é a única coisa certa mesmo pra uma dieta funcionar.
Porque leva um bom tempo, inclusive, pra gente mudar os nossos hábitos alimentares, sabe?
Em alguns meses você pode até emagrecer tudo o que precisa, mas não é tempo suficiente para você aprender o valor dos alimentos e entender o que mais engorda você.
Segundo o comentáriio de um amigo meu aqui, o ideal seria ter o acompanhamento de um nutricionista, né? Dieta doida não vale de nada. :]
Beijos
Nick Nicks
Comentário por julia |
Olá,
Conheci hoje seu site e amei. Estou precisando perder peso mas não de forma drastica, tipo 3 kg por semana. Quero uma coisa que funcione realmente mesmo que eu demore um pouco mais, preciso de eliminar pelo menos 08 kg até dezembro. Tento fazer 01 hora de esteira pelo menos 4 vezes por semana, mas confesso que odeio todo tipo de exercício.
Pensei na dieta dos vigilantes do peso mas não sei como funciona. Na minha cidade não tem os vigilantes. Será que vc poderia me ajudar?
Beijos.
Ana Cristina
Oi Ana Cristina
Tudo bem?
Olha, eu andei pesquisando sobre o Vigilantes do peso na internet e fiz uma coletânea do material. Vou mandar pra você por e-mail. Espero que ajude.
beijos
Nick Nicks
Comentário por Ana Cristina |
Oiie.. bom.. eu fiz uma daquelas dietas loucas em que eu comia somente verduras e agua o dia todo..
parei com a dieta, comecei a comer doces e massas em geral e engordei 10 kilos..
agora voltei com uma diieta e como no almoço verduras e a tarde tomo um copo de leite desnatado com aveia em flocos.. e queria saber se a aveia em flocos engorda ou naum..
por favor preciso de sua ajuda..
bjuuu
;*
Oi, Jenny
Tudo bem?
Antes de responder sua pergunta, eu queria saber uma coisa: nesta nova dieta que você está fazendo, você come só verdura no almoço? Nenhum outro tipo de alimento? E no jantar, você come o que?
beijos
Nick Nicks
Comentário por Jenny |
Ah então, no almoço eu só como verdura e no jantar eu tomo daquelas sopas de pacote light!
A unica coisa que eu como que me preocupa é a aveia em flocos!
bjuus
Oi, Jenny
Olha, deixa eu dizer uma coisa… Esta dieta que você está fazendo é completamente doida. Não é legal fazer estas coisas e, no final das contas, você acaba não aguentando fazer a dieta até o final. Porque, veja bem, não tem Santo que aguente ficar comendo só verdura no almoço e sopinha light no jantar, né? Pelo menos não por muito tempo.
Fora que assim, se você conseguir emagrecer tudo o que quer, como é que vai ser depois?
Porque esta dieta não ensina você a comer direito. O que acontece? Quando você parar, vai voltar a comer como fazia antes e pode engordar de novo.
Porque você não faz uma dieta mais saudável e equilibrada? Existem muitas opções bacanas. E esta dieta que você está fazendo não é legal pra sua saúde também, entende?
beijos
Nick Nicks
Comentário por Jenny |
Oi … preciso perder 7 quillos + ou -, esta foi mihna primeira semana e perdi só 0.5 quilo segui á risca e ainda por cima em faço ballet 4 vezes na semana, já fiz exames da tireoide e estou com o meu t4 muito próximo do valor mínimo. Minha consulta com a médica é só em novembro, não sei o q. pensar, alguém pode me ajudar?!
Oi, Andréia
Tudo bem?
Olha, meio quilo por semana está ótimo. Esta é uma média perfeitamente aceitável em uma dieta. Segundo explicam alguns especialistas, inclusive, perder mais de 1 quilo por semana não é saudável.
Continue seguindo a orientação do seu médico e tenha um pouco mais de paciência com seu corpo.
Pra você ter idéia: eu passei de 95 para 58 e, no período da dieta, a média de peso que eu secava por semana era entre 300g e 500g. Levando em consideração o meu caso, 500g é um sucesso! ;]
Beijos
Nick Nicks
Comentário por Andréia |
io… como vao as coisas por ai??
por aki tudo pessimo ..
alta estima baixa , depre nao sei mais o que fazer , por causa do bendito peso, toda segunda claro , to começando hj uma nova dieta!
sem ajuda, tentando diminuir e nao cortar tudo..
estou no meu limite com 85 kl e trinta e dois anos ,nao sei mais o que fazer ja emagreci , engordei de novo, tentei remedios que quase me deixavam louca, e que em uma semana estava com 4kilos a menos mais nao adiantou parei engordei , sempre fui magra , hj to um balao rssrs rsr, as vezes , quer dizer na maioriria das vezes nem quero encontrar amigos antigos que me olham e as vezes ate dizem o que aconteceu com vc, resumindo PRECISO DE AJUDA RAPIDO , por que nao sei mais o que fazer, as vezes penso ir no tal vigilantes , mas nao sei se vou ter grana pra ir , se vao me receber bem nao sei nem como chegar!!!! sera que vcs podem me dar um HELP por favor … bjs van
Oi, Van!
Olha, eu vou mandar pra você um resumo que eu achei do Vigilantes do Peso. De repente pode ajudar você a começar uma dieta que funcione mesmo, sabe? Porque pra emagrecer você precisa de tempo e se a dieta for muito chata, a gente pára antes de alcançar o peso desejado.
Vou mandar para o seu e-mail e se você tiver alguma dúvida, pode perguntar. Pergunte aqui mesmo na área de comentários que eu respondo, tá?
beijos :]
Nick Nicks
Comentário por van |
Oi, estava lendo as postagens e os comentários da Van me descrevem totalmente. O peso, a idade, a situação, enfim tudo. Eu não sei o que fazer para emagrecer, parece q cada vez que resolvo fazer uma dieta a minha fome aumenta e eu como o dobro. Tô me sentindo horrível, fui hoje comprar uma roupa e me senti péssima, fui para casa sem comprar nada.
Já fiz uma dieta das proteínas e emagreci 15 quilos, fiquei com 62. Hoje, 3 anos depois e uma gravidez estou com 86. Nunca pesei tanto. O q vcs poderiam fazer para me ajudar. Não sei por onde começar.
Bjos. Cris
Oi, Cristiane
Tudo bem?
Olha, há 15 anos eu emagreci 40 quilos e até hoje mantenho um bom peso. No meu caso, eu segui o sistema do Vigilantes do Peso.
Hoje em dia o sistema do Vigilantes do Peso é diferente do método que eu segui há 15 anos, mas acredito que continua bom e funcionando para muita gente.
Sincermente, Cristiane, eu acredito que o sistema deles funcionou para mim porque eu frequentei as reuniões semanais. Foi um tipo de compromisso que eu assumi e o fato de ter monitoras acompanhando meu processo constantemente ajudou muito.
Se você tiver condições de frequentar o Vigilantes, é o que eu aconselho. Porque eles não só passam um método para emagrecer, mas ajudam as pessoas a entender os alimentos e viver de forma saudável. Aprendendo a comer de forma saudável, você dificilmente vai engordar de novo.
Entenda que comer de forma saudável não quer dizer eliminar tudo que é gostoso da sua vida. O que eles ensinam é justamente isto: equilíbrio. Eles não ensinam nem aconselham a privação.
As dietas com muita privação, pelo menos para mim, sempre foram difíceis. O que acontecia é que eu não conseguia seguir por muito tempo, porque ficava emburrada e entediada dos alimentos permitidos. Acabava largando e compensando a minha frustração adivinha onde? Na comida.
Para perder peso é preciso de tempo e é isto que as pessoas precisam entender sobre dietas. A gente quer resultados rápidos, né? Parece que a saúde vem em segundo plano e o que importa mesmo é a forma. E este é um pensamento que só atrapalha a gente, porque nos deixa deprimidas e mais propensas a comer.
Enfim, a ajuda que eu posso dar é aconselhar uma dieta equilibrada. E a que eu conheço melhor é a do Vigilantes do Peso. Devem existir outros métodos bons por aí, certamente, mas não conheço bem. Porque você não tenta o método deles?
Beijos
Nick Nicks
Comentário por Cristiane |
Oi nick!!!
Entao recebi suas dicas pelo meu email…
E embora ainda nao tenha ido em nenhuma reuniao estou me programando pra isso na prox. quarta que e aqui na minha cidade, mas acho que to indo bem , por que antes minhas dietas nao passavao da terça e hj ja e quarta a noite e to firme e forte!!
Acho que to no caminho certo como vc disse, to tentando fazer um dieta abrindo mao dos doces , refri , paes e a cerveja que eu adoro, tudo bem o fds ta chegando ainda vai ter festa e a prova de fogo!!!
Mas to decidida que desta vez vou emagrecer …
E muito dificil abrir mao das coisas que gostamos, mas se quero muito algo tenho que por na balança o que e + importante neh!!!
E eu to assim , tentando , tentando , tentando…rsrsrsr
Mas o mais legal e ter vc e outras meninas aki como a CRIS ai em cima e estamos no mesmo barco , fico pensando que mais um dia se passou ..
E eu nao comi doce(foi dificil )mas a vontade vem e passa tem que ser forte e ter DETERMINAÇAO, esta e a palvra chave!!!
O QUE E + IMPORTANTE PRA MIM HJ , UM BOLO MOOUSSE DE CHOCOLATE ? OU COLOCAR UM BIQUINI NO VERAO !!!
Ate agora to firme na segunda opçao!!!
obrigadinha por tudo….
beijos van…
Oi, Van!
É, então… O negócio é ter paciência mesmo. Quanto aos doces (açúcar), você vai se acostumando cada vez mais a não comer, ou comer menos. É realmente um hábito, sabe?
E outra: se por um acaso você sentir uma vontade MUITO grande e insuportável de comer doce, consulte a lista dos pontos e veja qual doce é melhor de encarar (o que tem menos pontos) e simplesmente troque os pontos do doce por pontos de outros alimentos. Por rexemplo: corte arroz, feijão, etc. para comer o seu doce e continuar emagrecendo.
Eu acho que esta é a grande vantagem do sistema de pontos: você não precisa passar vontade até se irritar.
Estude os pontos para saber quanto valem as coisas. Daqui a pouco você já vai saber de cor como é que dá pra comer um doce e continuar emagrecendo. ;]
Beijo
Nick Nicks
Comentário por van |
ola Nick.
onde posso ver a tal dietas dos pontos , so indo ao vigilantes??
beijo
Oi, Van
Eu mandei um e-mail pra você com um resumo da dieta que encontrei na internet.
O bom mesmo é frequentar as reuniões e fazer a dieta com acompanhamento. Mas se você não conseguir, pode tentar pelo material que eu mandei. E se você tiver alguma dúvida, fale comigo. de repente eu posso ajudar. :]
beijo
Nick Nicks
Comentário por van |
adorei suas dicas ana verdade pesso sua ajuda se tiver tempo me passe palavras de auto ajuda por e mail,eu começo a dieta na segunda mas no sábado e domingo acabo com tudo me ajude tenho uma esteira e não vejo meio de fazer exercícios,peso 83,600 kilos estou 20 kilos acima do pesofasso a dieta dos vp.
Oi Fabiana!
Bom, vamos começar com algumas perguntas básicas:
1. Qual é esta dieta que você começa na segunda e acaba saindo no sábado? Me explique como é esta dieta, porque aí fica mais fácil tentar ajudar.
Quanto a não usar a esteira em casa, não precisa se sentir mal. 99% das pessoas que eu conheço com esteira em casa, só usam a esteira para pendurar as roupas. Seria muito melhor você arrumar um tempo para caminhar na rua, viu? E é muito mais interessante, inclusive, porque a paisagem muda.
Espero a sua resposta me explicando que dieta é esta que você só faz de segunda a sexta. Aí, quem sabe, eu possa ajudar. Não posso mandar palavras de ajuda se você não me contar. :]
Beijos
Nick Nicks
Comentário por fabiana |
Oi, Nick
Aqui na minha cidade não tem vigilantes, será que vc poderia me enviar esta dieta dos pontos. Seria bom se eu conseguisse segui-la, talvez vc tb pudesse me ajudar. Dessa vez tô decidida… vou emagrecer.
Bjo.
Comentário por Cristiane |
Oi Nick, recebi a dieta e gostei muito.
Pelo que entendi podemos comer frutas e verduras a vontade. Mas fiquei em duvida quanto aos pontos flex. Eu posso comer 35 pontos extras durante a semana? E se eu for comer algum alimento q nao se encontra na lista, como faço para calcular?
Obrigada.
Bjo
Oi, Cristiane.
Olha, nem todas as frutas são à vontade. Dê uma olhada na tabela para você saber quais delas são livres.
Os Pontos Flex (estes 35) você distribui pela semana ou come tudo no mesmo dia. Como quiser! Para calcular os pontos de alimentos que não estão nesta tabela, no entanto, o Vigilantes do Peso tem uma “calculadora” deles.
Segundo me explicaram, eles mandam esta calculadora junto com o material de quem entra para o grupo. Eu não tenho. Como não tenho, procuro os pontos naquela lista mesmo.
Na verdade, este documento é só um resumo mesmo. Dei uma olhada no material da minha amiga e tem muito mais coisas lá. Ela tem vários livrinhos, sabe? E mais esta calculadora.
O ideal mesmo seria entrar para o grupo e fazer esta dieta com eles. Você já pensou em entrar? Tem como fazer isto na sua cidade??
Beijos
Nick Nicks
Comentário por Cristiane |
GOSTEI DEMAIS DE SUAS SUGESTÕES O QUE ME FALTA É PACIENCIA,VOU TENTAR.VC ME SUGERE UMA DIETA JÁ QUE EM MINHA CIDADE NÃO TEM VIGILANTES DO PESO!ESTOU COM 53 ANOS,74 KILOS E TENHO 1,50 CM DE ALTURA.vUI COMO ESTOU ”GORDA”?,JA FUI AO MÉDICO ESTÁ TUDO OK COMIGO,JÁ FAÇO CAMINHADA A MAIS DE 8 MESES,PERDI 2 KILOS ME AJUDE POR FAVOR NÃO SEI MAIS O QUE FAZER!BJS DESDE JÁ OBRIGADO.
Oi, tia Rú!
Olha, a dieta que eu costumo indicar aqui é a do Vigilantes do Peso mesmo.
Você disse que eles não têm uma unidade na sua cidade, né? É uma pena, porque seguir o sistema deles com acompanhamento realmente faz a diferença.
Eu tenho um reumo do sistema deles que achei na internet e vou passar no seu e-mail.
Falta muito material, mas já dá para seguir.
Dê uma olhada no documento e de você tiver alguma dúvida, fala comigo depois.
beijos
Nick Nicks
Comentário por TIA RÚ |
espero anciosa,a sua sugestão para pra mim.bjs amiga
Oi, tia Rú!
Só para confirmar: acabei de mandar um e-mail para você.
Depois você diz se recebeu??
:]
beijos
Nick Nicks
Comentário por TIA RÚ |
Oi, engordei 20 kg em pouco tempo e não estou conseguindo emagrecer. Eu trabalho e estudo e não tenho tempo pra ir nas reunioes do Vigilante do Peso, entao gostaria que voce me ajudasse, POR FAVOR. Ja estou ficando desesperada..
Muito obrigada.
Bjs.
Oi, Graciele
Tudo bem?
Olha, primeiro, deixa eu te dizer uma coisa: não tem motivo pra ficar desesperada. A não ser que você esteja com alguma doença séria. Você está? Espero que não!
Vou mandar um e-mail pra você com um resumo do programa deles que eu achei na internet. Mas repito (assim como já disse para várias pessoas): o ideal é frequentar as reuniões.
Você trabalha no sábado também? Porque eles têm horários bem variados. De repente, se você conseguisse, seria o ideal. Emagrecer não é fácil mesmo e seguir o sistema com ajuda deles faz toda a diferença.
Dê uma conferida no seu e-mail e, qualquer dúvida, fale comigo.
Beijos
Nick Nicks
Comentário por Graciele |
por favor quem souber como faço o regime do vigilante de peso ou qualquer coisa assim, me ajude por favor.aguardo obrigado.
Olá, tudo bem?
O Vigilantes do Peso tem unidades espalhadas pelo Brasil inteiro. Clique aqui para visitar o site deles e conhecer melhor o sistema da dieta. Eles explicam tudo direitinho. E para saber qual unidade do Vigilantes do Peso fica mais perto de onde você mora, clique em Ache uma Reunião.
Muita gente quer seguir a dieta sozinho, mas o ideal é que seja com o acompanhamento deles mesmo, porque faz muita diferença, sabe? É um grupo cheio de gente com o mesmo objetivo que você e isto incentiva a gente.
Outra grande vantagem é que nas reuniões eles explicam várias coisas interessantes que nos ajudam a seguir a dieta.
Se depois de conhecer o sistema pelo site deles você ainda tiver dúvidas, fale comigo. De repente eu posso ajudar. :]
Beijos
Nick Nicks
Comentário por gostaria de saber como faço o regime de vigilante do peso |
Oi amiga não estou entendendo como fazer a dieta, não entendi como acumular pontos, quanto posso comer. Pode me explicar melhor? um grande beijo.
Oi, Lucia
Tudo bem?
De qual dieta você está dizendo especificamente?
Porque este post onde você deixou comentários dá várias dicas para não engordar, mas não explica uma dieta especificamente.
Pelo que você está dizendo (pontos), você quer saber como funciona o sistema do Vigilantes do Peso, né? É isto? Só para eu ter certeza, me dá uma resposta, por favor? Se for isto mesmo, eu acho que vou fazer um post explicando as coisas, porque muita gente anda perguntando como funciona o sistema deles.
beijos
Nick Nicks
Comentário por Lucia Barbosa |
nesse momento escrevo e choro pois nao sei mais o q fazer.estou com 110kg e uma vida infeliz.precisava falar isso para alguem antes q eu exploda de tanta raiva de mim mesmo.me ajude por favor
Oi, Rosi
Tudo bem por aí?
Pelo jeito nem tanto, né? Parece que você está meio desesperado.
Muita calma neste momento, menino! Se você tomar a decisão de se cuidar e realmente fazer o que deve ser feito, pode ter certeza que funciona.
Não sei qual é a sua altura nem quanto você precisa emagrecer. Mas eu costumo indicar o Vigilantes do Peso para os leitores aqui.
Porque? Porque foi o único que realmente funcinou para mim. Eu pesava 95 e agora estou com 67. Na realidade, cheguei a 58, mas engordei do ano passado para cá e agora estou retomando o método deles.
Meu conselho, Rosi, é que você siga a dieta com eles. Não é nada difícil de fazer e eles têm uma equipe denorme de monitores que ajudam as pessoas o tempo todo.
Primeiro você vai e faz a inscrição. Uma vez por semana você vai na reunião deles, onde os monitores explicam o sistema, incentivam o pessoal e dão várias dicas importantíssimas para gente mudar a nossa vida. Participar das reuniões foi fundamental para eu conseguir perder todo o peso que queria.
O site deles é este:
http://www.vigilantesdopeso.com.br/index.aspx
Entre lá, clique em Ache uma Reunião e procure a unidade mais perto de você.
Se você tiver qualquer problema com isto, fale comigo de novo, tá?
E não precisa ficar desesperado porque se eu que comia feito uma doida consegui, você também consegue.
PS.: O povo tem mania de dizer que no Vigilantes do Peso você paga “multas” quando não emagrece. É mentira isto, viu?
Beijos e qualquer coisa, fala comigo de novo
Nick Nicks
Comentário por rosi |
q bom q vc respondeu meu recado.ja conversei com o pessoal do vigilantes e acho q eles vao me ajudar.sab o meu maior desespero e entrar numa loja e nem uma roupa me servir,e ver minha filha de 4 anos dizer com toda delicadeza q eu to ¨gordinha¨.minha altura e so 1,64 e meu peso 110kg.quando acordo de manha a primeira coisa q penso e ¨to gorda¨,e sinto raiva de mim,pois sei que so depende de mim.gostaria muito q vc me respondesse,pois sei q vc me entende,as vezes as pessoas magoam a gente,acham q a gente e assim porq quer ser,e vc ja passou por isso e pod me ajudar.meu email e rosi.cocal@hotmail.com se quizer conversar.beijos de quem te admira pois conseguisse uma coisa q muitos tentam e nao conseguem.EMAGRECER E CONTINUAR MAGRA.
Oi, Rosi!
Sim, eu sei como é. Brincadeirinhas idiotas não faltam, como se emagrecer fosse uma coisa simples e fácil de fazer. Como se a pessoa que engorda fosse assim só porque tem vontade. Só entende a dificuldade quem já passou por isto. E é muito fácil estar do lado de fora da situação dizendo que a gente é assim “porque quer”.
Eu sei que é difícil e sei que exige muita dedicação. Por isto mesmo, inclusive, eu indico o Vigilantes do Peso. Porque foi só indo nas reuniões, com ajuda dos monitores e com incentivo do pessoal, que eu consegui.
Você se informou sobre as reuniões? Vai mesmo participar? Se você puder, Rosi, é super importante! E com eles você vai descobrir que emagrecer não é impossível, sabe? Tem um monte de gente lá na mesma situação que você. Eu diria até, em situação pior.
Cada vez que eu tentava uma dieta sozinha e não conseguia, me sentia mais frustrada! E cada vez mais eu achava que nunca ia conseguir. Tentei várias dietas, as mais malucas que você pode imaginar. Mas foi com eles que eu aprendi a comer direito e foi justamente isto que deu certo. Nada de dietas malucas, nada de ficar se matando de vontade das coisas!
Junto com a dieta deles, comecei também a caminhar. Bem aos poucos, primeiro só uma volta no quarteirão. E à medida em que eu ia emagrecendo, ia sentindo mais vontade de caminhar. Isto também ajuda bastante.
Diz uma coisa: onde você mora? Quando vai começar a ir nas reuniões deles?
Beijos
Nick Nicks
Comentário por rosi |
Olá… Eu iniciei a dieta dos vigilantes do peso, mas aqui onde moro não tem ninguem que coordena.
Você pode me ajudar?
Eu fiz a um tempo atrás onde morava antes, mas perdi o cardápio da segunda, terceira e quarta semana. Você tem como me enviar, por favor?
obs.: Meu e-mail é ericka_psico@yahoo.com.br
Obrigada!!!
Oi, Erica!
Tudo bem por aí?
Acabei de mandar um e-mail para você.
Por favor, cheque sua caixa postal.
Beijos! :]
Nick Nicks
Oi, Erica!
Comentário por Erica |
Olha meu esposo emagreceu 35kg em 9mês olhem o video dele e nesse site do video tem mais infromações leia veja e comente…não é mentira….peça opinião,conselho..,melhor confira com seus olhos… http://br.youtube.com/watch?v=G9iP4gE9ZgQ
RSRRSRSRSRSRS
Obrigada pelo vídeo! ;]
Nick Nicks
Comentário por angelikinha |
oi, tudo bem?
olhei no meu email, mas não recebi o resumo que você mandou não.
Poderia enviar de novo, por favor?
Muito obrigada pela força.
Beijos
Oi, Graciele
Mandei um e-mail para você de novo.
Beijos
Nick Nicks
Comentário por Graciele |
oi,a reuniao mais perto da minha casa fica a uma distancia de 100 km vai ficar compricado,mas eu preciso começar alguma coisa para sair desse tormento.tenho so 27 anos,acho ate q nao sou tao feia(risos),mais sem conseguir emagrecer nao suporto nem me olhar no espelho.sou de sc e conversei com uma moça do vigilantes pelo numero do fone do site e ela disse q eles nao tem nem ideia de começar as reunioes mais perto daqui.sera q voce pode me dar alguma dica ou me passar alguma coisa por email;rosi.cocal@hotmail.com e meu email me ajude por favor.abraços.rosi
Oi, Rosi
Tudo bem?
Acabei de mandar um e-mail para você.
Descobri que o Vigilantes do Peso tem uma coleção de livros chamada Vigilantes do Peso em Casa. Você compra este material e recebe o sistema completo para fazer.
No e-mail eu explico melhor o que eles me disseram e também enviei um resumo do sistema que achei na internet. Pelo que eles explicaram, o sistema completo têm muito mais material do que este resumo.
Se você puder comprar o material deles, acho que isto é o ideal, viu?
Dê uma olhada na sua caixa postal e se quiser conversar de novo, mande uma mensagem por aqui mesmo.
Beijos
Nick Nicks
Comentário por rosi |
Olá,
comecei ontem o Vigilantes do Peso. Estou animada e espero que dê muito certo.Não vejo a hora de chegar a próxima terça-feira para me pesar. Tenho feito uma hora de caminhada diariamente e espero que ajude. GOstaria de sugestões de cardápio para almoço e lanche á noite. Minha cota diária são 24 pontos.
Conto com sua ajuda.
Abçs,
Flávia
Oi, Flávia!
Tudo bem?
Que legal saber que você está com eles! Está em ótimas mãos, viu?
E a 1 hora de caminhada ajuda MUITO. Você nem tem idéia do quanto. Vai acabar ficando viciada em caminhadas, por sinal. Porque elas são realmente viciantes. A gente começa a gostar cada vez mais.
Vou procurar algumas receitas aqui e passo pra você.
Talvez demore um pouco, porque vou precisar de pesquisa e de ajuda de amigos que têm livrinhos legais de receitas. :]
Você me dá este tempinho pra eu pesquisar e coletar o material com o pessoal?
Beijos
Nick Nicks
Comentário por Flavia |
Olá,
Gostei muito de suas dicas. Entendo exatamente o que vc disse e acredito! Só me falta força de vontade… Tenho compulsão por comida (ansiedade)… Estou de licença médica e volto a trabalhar daqui a 1 semana… acho que ocupando meu tempo ficará mais fácil… tenho 35 anos, 1,60 m e 77 Kg, quero me livrar de 20 Kg. Resolvi começar vigilantes do peso, vc acha essencial eu ir às reuniões ou posso fazer em casa? Estou com o programa que peguei na net, uma página criada por Lu Francesa.
Pretendo começar a pedalar com a bicicleta ergométrica que tenho em casa, vou começar com 30 min ao dia…
Vc acha que estou no caminho certo?
Forte abraço,
Giovanna
Oi, Giovanna!
Olha, vamos começar por uma coincidência ENORME entre a maioria das pessoas gordinhas: ansiedade! Esta é com certeza a parte mais difícil de lidar em uma dieta.
Eu sou SUPER ansiosa. Você não tem nem idéia do quanto! Ultimamente estou fazendo tratamento com medicina oriental (acupuntura) para ver se melhoro, sabe? Inclusive porque a minha ansiedade levou ao fumo, coisa que eu quero largar rapidinho - por motivos óbvios.
Você me pergunta se participar das reuniões é tão importante assim… Bom, para mim foi FUNDAMENTAL. Posso dizer com toda a convicção que participar do grupo fez a diferença no meu caso.
Toda semana eu chegava lá (ia no sábado), me pesava e tirava medidas. Aí eu sentava, assistia a uma palestra, tirava dúvidas e conversava com as monitoras e com um monte de gente que estava passando pela mesma coisa que eu.
Nestas palestras, as monitoras não ficam só enrolando ou falando bobagens. Elas falam coisas que, aos poucos, vão fazendo a gente entender que é preciso de paciência para emagrecer. É praticamente um tratamento psicológico, junto com a dieta.
Por exemplo, lembro bem o dia em que uma moça estava louca da vida porque tinha emagrecido 300 gramas. Ela dizia: “- Eu fiz tudo certinho! Deixei de comer doce no aniversário da minha filha e SÓ perdi 300 gramas?”
A orientadora pegou um pote de margarina vazio e mostrou para a moça: “Você acha que isto é pouco?” - A moça respondeu que não. Aí a orientadora disse: “Pois é. São 300 gramas. Foi isto que você colocou pra fora de gordura esta semana.”
Por aí vai… Gente reclamando até! Das dificuldades de seguir a dieta em ocasiões especiais, da raiva que dá quando a balança não sai do lugar, enfim… E as monitoras ensinam “truques” que ajudam a gente a emagrecer mais, que ajudam a gente a entender que é preciso paciência, que ajudam a gente a ficar felizes com as nossas conquistas - por menores que sejam - e que ajudam a gente a continuar levando a dieta a sério, porque a idéia não é simplesmente perder peso, mas é perder e não ganhar novamente.
Só entende estas coisas quem é ou já foi gordo de verdade (tipo eu). E é por isto mesmo que eu acho as reuniões importantes, Giovanna. Porque foi com ajuda das reuniões que eu mudei meus hábitos alimentares e foi com ajuda deles que eu perdi 40 quilitos. :]
Sim, você está indo por um ótimo caminho ao procurar a reeducação alimentar ao invés de uma dieta maluca. Fazer exercícios também ajuda de montão! Mas se você puder participar das reuniões, vai sentir muito mais diferença no processo.
Um beijo e boa sorte
Nick Nicks
Comentário por Giovanna de Barros Maciel |
Olá Nick….
Estou desesperada atrás da dieta vigilantes do peso….procurei me informar na internet..mas não encontro nenhuma dieta deles…e referente as reuniões, não tem onde moro e o lugar q tem fica muito distante…vou casar em fevereiro e precisava emagrecer alguns quilinhos…seria possível me passar por e-mail alguma dieta deles?!? Por favor…Vigilantes do peso é ~uma dieta muito segura….
desde já mt obrigada pela atenção…vou aguardar..meu e-mail é micagt22@hotmail.com
Oi, Michelly
Mandei um e-mail pra você.
Depois dá uma conferida na sua caixa postal?
Beijos!
Nick Nicks
Comentário por Michelly |
Amei o site e obrigada pelas dicas sobre emagrecer e manter, nossa realmente uma meta é dificil qdo se trata de comida, mas não impossível, também tenho tentado emagrecer e parece q estacionei, mas coloquei na minha cabeça q não vou mais apelar para remédios. Vc pode me mandar a dieta dos pontos?! muito obrigada, é muito motivador a reportagem, estava chateada de ter perdido 2 kg depois de um mês, mas fiquei feliz com a matéria, bjss e boa semana.
Oi, Anita
Que bom que você gostou do blog. Espero que volte mais vezes.
E, olha: ÓTIMA decisão esta sua de largar os remédios. Tenho muitos médicos na família,
de várias especialidades diferentes e NENHUM DELES passaria remédios para emagrecer
a não ser com fórmulas baseadas em plantas (tipo natural).
Acabei de mandar um e-mail pra você. Depois dá uma olhadinha e vê se chegou. ;]
Beijos e volte sempre
Nick Nicks
Comentário por Anita |
oi tudo bem.passei pra dizer o quanto foi legal conversar com vc.coloquei os pes no chao e vi que chorar ate ajuda mais nao resolvi nada.comecei segunda a sua dieta e ainda nao me pesei pois nao deu 1 semana so segunda,se emagreci nao sei mas estou mais contente e minha auto estima ja deu uma mrlhoradinha sabe.obrigada pela força,volto aqui assim que puder para lhe contar como estou indo ok
Oi, Rosi!
Nossa, que legal! Fico muito, muito feliz de saber que você está bem. :]
Olha, não se preocupe tanto assim com o resultado em números, viu?
Porque a balança não consegue mostrar os resultados de uma dieta com precisão.
As vezes o ponteiro nem meche, mas você já sente algumas roupas um pouco mais largas, sabe? Preste mais atenção em você mesma do que na balança: no seu ânimo, na sua disposição e nas suas roupas.
E se por um acaso você sair da dieta em algum dia, volte logo depois e boas! Sem se sentir mal com isto, viu? É assim mesmo que funciona: um passinho de cada vez, sem pressa, sem stress, devagar e sempre! :]
Se quiser ajuda pode contar com a gente aqui. Apoio moral também, tá? Entre aqui pra reclamar, por exemplo, ou pra contar quais são as suas maiores dificuldades. De repente a gente pode dar alguma dica legal pra você driblar as vontades.
Beijos e boa sorte :]
Nick Nicks
Comentário por rosi |