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Emagrecer e não engordar de novo? Sim, é possível!

17.abr
2008

postado por Nick Nicks

Eu garanto que é. E posso dizer por experiência própria, já que há mais de 10 anos atrás eu pesava 95 quilos, emagreci quase 40 e nunca mais engordei. Ou seja, fazem quase 10 anos que me livrei do Efeito Sanfona. E eu digo “me livrei”, porque antes de conseguir esta proeza, tentei vários regimes exóticos e também caí de boca em remédios e fórmulas perigosos para tirar a fome e acelerar a queima de calorias no organismo.

O que eu consegui com estes métodos? Emagrecimento rápido e recuperação de peso mais rápida ainda. Muitas vezes, em menos de um mês eu já tinha engordado tudo de novo, ou até mais.

Como eu consegui fazer um regime direito, emagrecer e não engordar mais? Vou contar para vocês. São coisas que todo mundo deveria saber antes de encarar qualquer dieta:

1. Perder peso leva tempo. E quanto mais peso você quiser perder, mais tempo vai levar. Isto não deveria deixar as pessoas frustradas, afinal de contas ninguém engorda 5 quilos em uma semana. No entanto, quando procuramos dietas, queremos emagrecer o mais rápido possível, como um passe de mágica. Como se os quilos adquiridos tivessem simplesmente aparecido em nós, assim por acaso. Paciência e Insistência! Estas são as palavras para quem quer emagrecer de verdade e definitivamente. Imagine que fazer um regime é como um curso. Tenha isto em mente e vá em frente, do mesmo jeito que um estudante faria para conseguir um diploma. É algo que você faz durante algum tempo para mudar o resto da sua vida toda (e a vida toda é muito tempo, pense nisto).

2. Perder mais de 1 quilo por semana NÃO É SAUDÁVEL. Pergunte para qualquer especialista. Mais do que isso: nosso organismo tem um tipo de “memória” e tende sempre a voltar ao peso que ele está mais “acostumado”, digamos assim. Quando você perde peso rápido demais, não dá tempo do seu organismo “guardar seu novo peso na memória”. Com isso, seu corpo fica tentando voltar ao peso antigo, que ele estava acostumado. Entendeu porque é importante emagrecer aos poucos? Percebe porque as pessoas que emagrecem rápido engordam tudo de novo depois?

3. O ser-humano adquire hábitos facilmente. A grande vantagem de fazer regime por mais tempo é que você muda até seus gostos. Sério que isto acontece! Eu, por exemplo, não consigo mais comer frituras com freqüência. Sem esforço! Eu simplesmente não sinto mais o mesmo prazer que antes com trecos fritos. E também não consigo mais comer a mesma quantidade que eu comia. Se você for um gordinho que nem eu era, pode estar pesando assim “Mas que sem graça! Quer dizer que eu vou perder o prazer de comer coxinha?” Nãããão! Jamais! A diferença é que você vai sentir prazer com OUTRAS coisas e vai depender menos do prazer da coxinha e do pastel de feira. Entende?

4. A maioria dos gordinhos associa felicidade e satisfação pessoal com comida. Tanto é, que muitas pessoas ficam deprê quando fazem dieta. Para seguir uma dieta até emagrecer o que nós queremos e para não engordar tudo de novo, é preciso MUDAR esta associação. Como? É um exercício mental! Toda vez que você se pegar pensando em comida, mude o assunto. Por exemplo: você está no hall do cinema e, de repente, vem aquele cheiro de pipoca. Comece a pensar no filme, lembre dos atores, repare nas pessoas em volta, enfim, MANDE na sua cabeça. Ela é sua e você pode! Mais do que exercício, isto é um treino. No começo é difícil. Mas depois vira um hábito e, com o tempo, quando você menos esperar, vai notar um comportamento diferente em relação à comida.

5. Em outro post deste blog a Aline K. já deu a dica: pesar-se uma vez por semana, sempre na mesma balança e, de preferência, com o mesmo tipo de roupa. Vou completar a dica dela com um toque importante para períodos de dieta: não se prenda tanto aos números! As vezes você fez o regime certinho durante a semana toda mas, quando vai pesar, não vê diferença. Calma! Variações hormonais no período pré-menstrual e menstrual podem aumentar até 2 quilos em uma mulher (sério!). Outro toque para quem começa o regime junto com exercícios: massa muscular pesa PACAS. Se você faz ou inicia com o regime alguma atividade física, pode ganhar músculos e isto camufla o emagrecimento. Preste mais atenção às suas roupas (como elas caem em você) do que aos números da balança. As roupas não enganam!

6. Independentemente do regime que você estiver fazendo, NUNCA vá ao mercado com fome. Organize sua vida para fazer as compras de casa logo depois do almoço ou do jantar. Se você for ao mercado sem a sensação de fome é muito mais fácil resistir às tentações nas prateleiras.

7. A mesma dica aí de cima vale para festinhas de aniversário e encontros em barzinhos: almoce ou jante antes de sair!

8. A Aline K. também deu esta dica no post, mas faço questão de repetir: água! MUITA água. Você não tem NOÇÃO de como tomar água ajuda no processo de emagrecimento. No regime que eu fiz, eu tinha que tomar no mínimo 6 copos de água por dia. E quer saber um truque? Quando você não resiste e sai do regime, tome mais água ainda no dia seguinte. Ajuda a compensar o que você comeu a mais.

9. Quando estiver no período de regime, lembre-se que sábado e domingo também fazem parte da semana, ok? Muita gente faz regime de segunda a sexta, mas sacia a gula no final de semana. Adivinha? Estas pessoas não emagrecem.

10. Mais importante que tudo: escolha um regime sensato! Regimes que cortam alimentos radicalmente são difíceis de seguir por muito tempo e não mudam os seus hábitos. Meu conselho? Regime dos Pontos ou Vigilantes do Peso. Se você quiser saber como fazer qualquer um destes dois, peça as instruções.

Um beijo e boa sorte de uma ex-gorda feliz! :]

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Postado em Beleza, Saúde
Tags: dieta, emagrecer, emagrecimento, perder peso, regime, regime dos pontos, Vigilantes do Peso

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Oi. Não dava muita bola pra peso, mas desde quando comecei a fazer natação tô “me cuidando um pouco mais”. E essa de comer um sanduíche ou lanche antes de sair de casa, é uma boa.

Bonito o layout, parabéns.

Comment por Hamilton |
Ei, Hamilton!Que a força da natação esteja com você! :] Exercício é ótimo. O organismo é um contador de calorias que não buga nunca! Se você ingere mais calorias do que gasta, vai engordar. Se gasta mais do que ingere, emagrece. Adição e subtração. Simples assim. E com natação, rapaz…. você desconta aí pelo menos um bolo de chocolate por dia. Sério! Valeu pela visita e volte sempre :]

Comment por Nick Nicks |
È bom saber que alguém algum dia passou ou passa pelo mesmo caminho que nós outras(gordinhas). Mas sempre existe uma luz no fim do túnel, não é? Só que esse “fim” nunca chega….(apressadíssimas que somos!).
Vale lembrar que, o apoio e incentivo da família ou alguém mais próximo, também ajuda muito.
Saber dizer: “Não, obrigada!”, sem culpa, quando lhe oferecem uma tentação.ETC…
Enfim, continuaremos na luta contra as “Gordirinhas assassinas”.
Levem tudo com bom humor e se sentirá melhor.
Abraços.
Joana

Que legal, Joana! Então você entende bem o que eu passei. E passo até hoje, né? Porque não dá para bobear. Apoio eu acho essencial e, inclusive, o método que funcionou para mim foi o do Vigilantes do Peso. Principalmente pelas reuniões, onde eu compartilhava minhas dúvidas e esforços com um monte de gente. Já na minha casa, meus pais pararam de comprar um monte de “porcarias” para me ajudar. No final das contas, todo mundo ficou mais saudável. ;] Um beijo e valeu pela visita. Volte mais vezes! Inclusive se precisar de apoio moral. Nick Nicks

Comment por Joana |
Oi..
Muito legal teu post.. adorei as dicas..
Valeu mesmo!!

Valeu você pela visita, Nikita! Se precisar de mais informação sobre dietas ou informações médicas sobre estes remédios estranhos que algumas pessoas tomam por aí, pode pedir. Eu mantenho contato com especialistas e respondo no blog. Um beijo e volte sempre. :] Nick Nicks

Comment por Nikita |
ola , olha ja tentei e ando tentando de tudo, c a dieta perdi 10k + dai parou n emagreci+ nem uma grama.
achei um site http://www.emagreciemntorapido.com, vc ja ouviu falar? se nao da uma olhada e bem curioso
Tchau

Oi, Maria. Olha, toda pessoa que precisa fazer dieta por muito tempo conhece esta história. Perder os primeiros quilos é rápido, mas de repente parece que a coisa estaciona. Tem até um nome para isto: platô. O platô pode acontecer por diversos motivos, mas é sempre superável. Valeu pela visita Nick Nicks

Comment por maria |
oi eu preciso eliminar 4 klo mas esta multo dificio eu nau sei pq,ja fiz de tudo e nada sera que vcs poden min ajudar eu ja tenho 38 anos e esta cada vez mas dificio por favor min ajuden

Oi, Rose. Tudo bem? Olha, eu posso tentar ajudar você, sim. Só preciso que você me dê mais detalhes sobre as suas tentativas. O que você tentou fazer para tirar estes 4 Kg a mais? Você pode me explicar os métodos? Com todos os detalhes? Mande sua resposta por e-mail mesmo, ok? Porque, se você não tiver algum problema físico (algum tipo de doença), existem muitas maneiras de emagrecer. Só adianto o seguinte: a maneira correta e saudável não é rápida, ok? Imagine 1 Kg por semana, no máximo. Tem que ter paciência, mas você chega lá. Espero seu contato. Um beijo e tomara que dê pra ajudar. Eu sei bem como são essas coisas. Beijos Nick Nicks

Comment por rose |
preciso emagrecer 6 kilos…=/
me ajudem…

Oi, Bruna. Olha, como a gente poderia ajudar você? Quer instruções para uma dieta balanceada? Quer bater um papo por e-mail? Eu posso indicar uns 3 tipos de dietas saudáveis e eficientes, mas saiba desde já que é preciso paciência e perseverança, tá? Eu sou contra dietas radicais que emagrecem um monte de quilos em pouco tempo, porque depois estes quilos voltam com a mesma facilidade que foram embora. Se você estiver disposta a encarar um período dedicado a uma dieta realmente legal, tamos aí pra ajudar! :] Beijos Nick Nicks

Comment por bruna |
Gostaria de receber o regime do vigilantes do peso.
Obrigada

Oi Sandra, tudo bem?
Olha, nós não trabalhamos no Vigilantes do Peso nem podemos distribuir o material deles. Inclusive porque o material deve estar protegido por Direitos Autorais, sabe? O que eu posso fazer (como ofereci no post) é explicar como funciona e dar algumas dicas. Você quer? beijos Nick Nicks

Comment por Sandra |
Olha suas palavras foram perfeitas!!!
Nada como a experiência para mostrar o que funciona de verdade.
Fiz Vigilantes emageci e mantive por um bom tempo…. Depois da gravidez foi um completo desastre, mas foi por negligência pura…. fazia errado sabendo… passado três anos e com oito quilos a mais, estou de volta ao compromisso comigo mesma de viver melhor com o corpo que eu quero. Resgatei os livrinhos, me peso semanalmente e estou progredindo na minha conquista!

Um grande abraço!

Oi, Juliana! Pois é, pra mim o sistema do Vigilantes do Peso foi sensacional. Mas sabe que eu acho as reuniões importantíssimas? Percebi que a presença para pesar toda semana e escutar as dicas das monitoras realmente faz a diferença. Muita gente que eu conheço pega o material, começa a seguir a dieta, mas acaba fazendo errado ou desistindo no meio do caminho. Eu mesma tentei recomeçar recentemente e não continuei. :] beijos Nick Nicks

Comment por Juliana |
Poxa.. adorei as dicas.. afinal estava fazendo uma dieta e parei de comer de tudo pensando que iria emagrecer mto, e na realidade meagraci bem pouco… Queria tirar uma duvida… jantar engorda ou isso é um mito?
Pq realmente eu voltei a jantar e tenho um receio de engordar novamente por culpa disso!
bjus

Oi, Jennifer

Olha, a sua pergunta é complicada de responder. Jantar engorda? Bom… Depende do que você jantar e também depende do que você comeu durante o dia.

Atualmente, por exemplo, eu estou seguindo uma dieta e janto todas as noites. No meu caso, o jantar não engorda. Porque eu sigo uma orientação alimentar.

Se você não está fazendo dieta, o legal é tomar cuidado com o que come a noite mesmo. Principalmente se depois do jantar você fica em casa.

O negócio é o seguinte, Jennifer: o organismo saudável (sem qualquer doença) é uma calculadora de calorias bem precisa. Se você comer mais calorias do que gasta, vai engordar. Se você comer MENOS calorias do que gasta, vai emagrecer. É tão simples assim.

Para saber se o seu jantar vai engordar, leve em consideração o que você comeu durante o dia e o QUANTO você come neste jantar (já que a noite, normalmente, a gente gasta menos).

Comment por Jennifer |
Nhaáá obrigadaah por me respoondeer poor e-mail tbm, pois foi por la qe vi sua resposta^^

Entaum.. eu como regularmente( pelo menos eu acho).. vou te passar o qe como:
manhã:
1/2 copo de leite desnatado com 1 envelope de adoçante e 1 bolacha de leite
almoço:
5 folhas de alface, um pedaço de peito de frango sem pele (cozido)
tarde:
1 fatia de pão light com margarina light, um copo de chá mate com 1 colher (sopa) de açucar
jantar:
1 fruta (maçã, laranja) ou algum legume (alface, vagem, cenoura, berinjela)

Não sei se como regularmente.. comia bem menos antes.. e consegui emagrecer mto.. tinha 73,0 kilos e agora estou com 62,7…
mais quero chegar aos 60,0 kilos..
Eu faço 15 minutos de bicicleta ergometricae toda vez qe como naum paro quieta.. ja vou direto lavar louça ou arrumar algum comodo da casa!

peço sua ajudaa!

bjux

Oi, Jennifer!

Desculpe pela demora na resposta.
Neste fim-de-semana eu vou responder com detalhes para você. Na verdade, eu quero calcular a média das calorias deste cardápio que você descreveu. Porque, sinceramente, parece que você está comendo bem pouco mesmo, viu?

Vou te passar uma resposta mais detalhada até segunda-feira, tá?
Beijo e desculpe mais uma vez pela demora.:(
Nick Nicks

Comment por Jennifer |
Gostaria que me mandasse o regime dos pontos ou vigilantes do peso……Por favor….me ajude..Please!! Obrigado

Oi, Carina
Tudo bem?

Olha, o novo regime do Vigilantes do Peso eu não tenho. Tenho apenas o antigo sistema (faz mais de 8 anos que eu fiz a dieta deles). Mas encontrei um documento na internet que explica como funciona o sistema atual e dá a tabelas de pontos (o novo sistema do Vigilantes funciona por pontos). Vou passar no seu e-mail e você dá uma olhada, ok? Se precisar de ajuda para entender, volte aqui e deixe outra mensagem para mim, tá?

Beijos Nick Nicks

Comment por Carina Caires |
eu tenho 15 anos pesava 85 kilos e em mais ou menos 3 meses perdi 26 KIlos. uma irmã,infelizmente engordei e estou com 60 Kilos mais tipo poquinho vou tentar de novo a mesma força devontade q eu tive……. imagina a humilhação q eu passava td mundo me Chingando de gorda e etc… ninguem queria fica comigo….. ser meu amigo por conta disso ficava no chão mas derrepente,parei e pensei é isso q eu queru pra minha vida,não não é então peguei e começei a fazer uma reeducação alimentar sem remedio sem nada super natural e agora peço a Deus q me ajude emagrecer.
quem está na mesma situação q eu sitei não desista basta força de vontade a mesma força q tive e q tenho brigadu bzoss

Laila, valeu pela mensagem!

E parabéns pela força, viu? É isso aí! Remédio não é solução para emagrecer. Na realidade, quem precisa de remédio é doente. Ou seja: o remédio para emagrecer só é correto em caso de alguma doença ou alguma disfunção biológica. Ser gordo não significa ser doente.

A maioria dos gordinhos, inclusive, não tem doença nenhuma. Para emagrecer, precisa apenas disso que você está fazendo mesmo: comer de forma saudável e controlar o peso na balança. Sempre! Porque mesmo uma ex-gorda (feito eu) precisa continuar controlando a boca.

Se você precisar de alguma ajuda ou se tiver alguma pergunta sobre alimentação, manda pra gente. Quem sabe a gente ajuda você?

Beijos e boa sorte! :]
Nick Nicks

Comment por laila |
gostei muito das suas dicas

Oi! :]
Legal! Espero que ajudem de alguma forma.
beijos Nick Nicks

Comment por beauty |
Oiie tdu bom?

Então, eu queria pediir um conselhiinho!

eu faço dieta ha 2 mesees.. estou com 60 kilos e tenho 15 anos..
em uma semana eu tirei um dia pra comer coisas calóricas (tdu qe tinha vontade.. exemplo: chocolate e bolo) e tenho medo qe por ter tirado esse dia eu engoorde mto!
sera qe vou engordar mto?

bjo³

Oi Jennifer!

Para você saber se um dia com bolo e chocolate engorda, só tem um jeito: controle na balança.
Faça da seguinte forma: pese-se toda segunda-feira, sempre na mesma balança e no mesmo período do dia (por exemplo: na parte da manhã). Procure usar sempre o mesmo tipo de roupa na hora de pesar, para não dar muita diferença no peso das roupas.

Se em alguma semana você perceber que ganhou 1 ou 2 quilos a mais, corte o dia livre desta semana e só volte com ele na próxima.

Este pode ser um bom método de controle.

Outra coisa que funciona para controlar o peso é conhecer o seu metabolismo.
Porque? Porque ninguém engorda exatamente com as mesmas coisas.
E como descobrir o que engorda você?

Procure anotar o que você come nestes dias livres. Anotar mesmo, sabe? Em um caderninho. Porque aí, comparando o que você come nos dias livre, você vai descobrir até onde pode ir com a comida.

Por exemplo:

Vamos supor que em um dia livre você come 1 pedaço de bolo.
Na semana seguinte, você come 1 pedaço de bolo + 1 barra de chocolate.
Na próxima semana, você come 1 pedaço de bolo + 1 chocolate + batata frita no almoço.

Anote estas coisas, pese-se toda semana e você vai começar a entender melhor o seu metabolismo.

Deu pra entender mais ou menos como funciona?
Beijos :] Nick Nicks

Comment por Jennifer |
Oiie tdu bom?

Queria saber se comendo um pedaço de bolo por dia engorda?

Bjaaum

Oi, Jennifer

Olha, depende muito do que você comer durante o resto do dia, entende?

Como eu já tinha explicado em um post aqui no blog, nosso organismo é um contador de calorias bem preciso. Se você ingerir mais calorias do que seu corpo gasta, vai engordar. Se você ingerir menos calorias do seu corpo gasta, vai emagrecer. E se você empatar a conta de calorias ingeridas X calorias que gasta, vai manter o peso.

Um pedaço de bolo sozinho não engorda. Agora, some este pedaço de bolo a todo o resto que você come no mesmo dia e aí sim você vai saber se ele engorda ou não.

De qualquer forma, minha opinião bem pessoal é a seguinte: comer um pedaço de bolo todos os dias não me parece um hábito saudável. Bolo = manteiga (gordura ruim) + açúcar + um monte de farinhas + gordura do leite + outras gorduras envolvidas no recheio/cobertura.

Enfim… Este tipo de coisa eu como, mas não todos os dias.

;]

beijos

Nikc Nicks

Comment por Jenny |
preciso de ajuda me de uma dica para conseguir emagrecer 10 quilos

Oi, Edi. Tudo bem?

Dica para emagrecer tem várias mas, ao mesmo tempo, é uma só: seguir uma dieta corretamente.
Se você não tiver algum problema de saúde e seguir uma dieta exatamente como ela manda, pode ter certeza que vai emagrecer.

Eu tenho duas boas opções para indicar mas, para qualquer uma delas realmente funcionar, é preciso seguir de verdade, tá bom? Nada de começar segunda e sair no sábado e no domingo, ou furar a dieta com aquelas “pequenas coisas que não fazem diferença”. Senão é esforço jogado pela janela.

As duas dietas que eu já fiz e sei que funcionam são as seguintes:
Vigilantes do Peso e Dieta de South Beach.

Qual das duas você gostaria de seguir?
Conhece elas? Sabe mais ou menos como funciona?
Se você não conhecer me avise que eu explico pra você poder escolher a que se adapta melhor ao seu estilo de vida e ao seu jeito de comer, tá bom? Para consweguir seguir uma dieta até emagrecer tudo o que a gente quer, é importante escolher um sistema que seja mais fácil para nós.

beijo e eu espero a sua resposta aqui na área de comentários
Nick Nicks

Comment por edi |
ops escrevi errado 1200 kcal **

Oi de novo!
Esqueci de dizer que a mulher pode ganhar quilos todo mês por conta de líquidos-extras retidos no corpo pelos hormônios da menstruação (eu ganho até 2, por exemplo). Isto acontece em períodos diferentes, dependendo da mulher, tá? E estes quilos depois desaparecem do mesmo jeito que vieram. ;]

beijo
Nick Nicks

Comment por Jéssica |
oi meu nome é jennifer e tipo eu estou frazendo a dieta dos pontos a 4 meses e perdi 15 kg eu pesava 75, agora estou com 60 kg e eu nao consigo mais emagrecer que isso parece que o pontero estacionou, gostaria de saber se vc sabe algo sobre isso e possa me ajudar, ficarei grata.

se puder me mandar a resposta por email, BUBI_X3@HOTMAIL.COM

muito obrigada ! Bjo

Oi, Jennifer.

Isto que está acontecendo com você é normal e tem até um apelido: “platô”. A maioria das pessoas que segue alguma dieta por um período mais longo, uma hora chega neste ponto. Parece que não está mais adiantando, né?

Olha, eu mesma já passei por este platô quando fiz Vigilantes do Peso e vou te contar o que eles dão como dica. Pra mim adiantou e talvez adiante pra você:

1. Quando nós seguimos uma dieta por muito tempo, temos a tendência de ficar mais “generosos” com as porções de comida. É sem querer e sem perceber, sabe? Preste atenção, pois talvez você esteja fazendo isto. Tente manter o mesmo rigor do início.

2. Outra coisa que a maioria das pessoas começa a fazer em dietas de longo período são aquelas “pequenas saidinhas da dieta”. Sabe aquelas pequenas coisas que geralmente “não vão fazer diferença”? Elas fazem. É bom lembrar que, quanto mais magras estamos, mais rigorosas precisamos ser para emagrecer, pois precisamos cada vez de MENOS calorias durante o dia. ;]

3. Outra possibilidade é a seguinte: quanto mais magras estamos, MENOS calorias precisamos para manter o peso e menos ainda para emagrecer, certo? Então, quando você estava com 70, emagrecia comendo X. Mas como você perdeu peso, para emagrecer na mesma velocidade inicial talvez você precise diminuir um pouco as calorias diárias.

Deu pra entender mais ou menos as causas mais comuns do platô?
Se você ainda tem dúvidas, mande outra mensagem aqui pela área de comentários, por favor.
Beijo :] Nick Nicks

Comment por jennifer |
ain brigada mesmo viu? me tiro um alivio pq eu me desespero demais e tipo essas “saidinhas da dieta ” pode ser o que esta acontecendo pq mes passado eu sai da dieta 3 semanas e aumentei 2 kg yiyeiayoeyiaiyoeaiyoe

ain mas estou aliviada viu? muito obrigada pela ajuda ;}

Ei, Jennifer!!
Você saiu do regime por 3 semanas?
Mas isto não é uma “saidinha”, é uma saidona! rsrsrsrs
Saidinha sabe o que é? É tipo assim: “Ah, vou dar uma mordida neste chocolate da minha amiga porque isto não vai atrapalhar”. ;]

Agora, o mais importante, Jennifer: você SABE porque ganhou 2 quilos ao sair da dieta? Tem consciência do que fez para acontecer isto? Isto sim é importante você saber. Porque, quando você identificar os hábitos que engordam, aí sim você consegue controlá-los (ou compensá-los) e manter o peso.
:]

Beijos
Nick Nicks

Comment por jennifer |
posso fazer uma pergunta para vc? tipo eu estou fazendo a dieta Vigilantes do peso e tipo começei ela hj e gostaria de saber +- qntos kg eu consigo perder por semana seguindo a dieta direitinho

se possivel puder me responder ficarei grata

Beijos !

Oi Amanda

Olha, é difícil dizer com certeza absoluta quanto você vai emagrecer por semana. Principalmente porque isto depende de cada organismo e de como você vai seguir a dieta.

Normalmente, seguindo o sistema do Vigilantes do Peso direitinho, as pessoas emagrecem 1 quilo por semana nas primeiras semanas e depois disso a perda varia um pouco, sabe? Tem semanas que você perde 300 g, em outra perde 1 quilo de novo, as vezes não perde nada e fica louca da vida, mas isto é normal com todo mundo e o negócio é ter paciência.

Conforme eles mesmos explicam: emagrecer mais do que 1 quilo por semana NÃO É saudável. Não sei porquê, mas nós levamos anos para ganhar os quilos a mais e depois queremos perder tudo em algumas semanas, né? rsrsrsrs Mesmo assim, Amanda, nas primeiras semanas eu até cheguei a perder mais de 1 quilo, sabe?

Boa sorte! :]
Nick Nicks

Comment por amanda |
Oiiie tudo bem?

eu peso normalmente entre 59,0 e 60,9..
sem comer praticamente nadaa..
e ultimamente comecei a comer um pouco a mais (bolo, pipocas doces, carnes…)
e não engordo no peso.. mais aparento ter barriga.. apesar que dizem que isso é coisa da minha cabeça!

Oi Jennifer

Olha, aí eu já não sei dizer. O que dá barriga e o que não dá? Hummm….Já ouvi muitas coisas diferentes por aí, inclusive de médicos.

Alguns dizem que tomar líquido durante a refeição dá barriga. Outros dizem que cerveja demais dá barriga. Também existem os que acresditam que falta de fibras na alimentação dá barriga.. rsrsrsrs

Na real, Jennifer, só posso dizer o que eu faço quando sinto a minha barriga crescer. Não sei se vai adiantar pra você, mas pra mim adianta:

1. Eu começo a tomar água feito doida, um copo atrás do outro.
2. Eu corto gordura da alimentação (qualquer coisa frita, bolos e estas coisas todas com manteiga)
3. Eu aumento a quantidade de fibras na alimentação (troco o arroz branco pelo integral, troco o pão comum pelo pão integral, como mais verduras).

Ah, antes que eu esqueça:
Também existe quem diga que para barriga só tem uma solução: exercício.
;]

Beijo
Nick Nicks

Comment por Jenny |
a mais uma perguntinha claro s evc puder me ajudar, gostaria de saber se vc sabe quanto tempo dura o efeito platô e como devo fazer para sair dele, se puder me responder por email ficarei grata Beijo!

Oi Amanda

Olha, esta estacionada no emagrecimento que o povo chama de platô não tem tempo definido para passar. Porque, na realidade, só depende de quem está fazendo a dieta.

Algumas pessoas continuam seguindo a dieta rigorosamente e pacientemente, mesmo demorando mais para emagrecer. Outras pessoas (menos pacientes, tipo eu), diminuem um pouco as calorias na fase do platô, para que ela passe mais rapidinho.

Por exemplo: eu passo 1 semana comendo menos ainda. É uma semaninha só. Depois volto à dieta normalmente. De repente isto funciona pra você.

Outra coisa, Amanda… E esta você vai até rir, porque parece realmente idiota: tome água feito uma condenada! Litros e litros por dia. Tipo um copo atrás do outro. Pra mim isto faz uma diferença assustadora.

Beijos
Nick Nicks

Comment por amanda |
ain vo esperimenta fazer isso mesmo, mas de qualquer jeito eu comendo entre 1200 kcal por dia e seguindo a dieta certinhu o efeito platÔ passa neh? ou ele pode fica pra sempre oscilando nisso? omg :~~

Oi Amanda
Olha, se 1200 calorias forem o suficiente para você perder peso (isto depende da sua altura e da sua estrutura física), aí a fase do platô vai passar sim. Só precisa mesmo é ter paciência. Beijos Nick Nicks :]

Comment por amanda |
ain intom eu passo sim hehe, porque pra perde peso eu como 1200 kcal por dia e de sabado eu diminuo pra 1000 kcal pro meu organismo não se acostuma hehe

brigadão viu?

Beijos! e parabens pela vitória e por ajudar quem está na luta =}

De nada, Amanda!
Mas olha, eu continuo na luta, viu?
Tentando perder os quilos que ganhei do ano passado pra cá.
Tamos juntas nessa! rsrsrsr Beijos Nick Nicks

Comment por amanda |
Me identifiquei com vc, até pq perdi 13 kg em 4 meses,ou seja, num tempo razoável.Outra coisa q vem me ajudando mto é o spinning e a musculação q estou praticando desde q comecei a reeducação.as pessoas ficam admiridas de me verem mais magras, mas uma coisa tenho q dizer:não foi tão sacrificante qto pensava, apesar de ter sido mto disciplinada.
A única coisa q não quero é voltar a engordar, então prefiro manter esses hábitos q adquiri p/ sempre.
Só a cervejinha de final de semana q não consigo abrir mãoe,mas na segunda corro p/ a academia.

Oi Chrys

Você disse tudo: 1. Não é tão penoso quanto as pessoas imaginam - 2. Disciplina é tudo o que se precisa para dar certo. Ultimamente eu estou tentando perder uns quilos que ganhei, mas o placar ainda está Vontade 10 X Disciplina 0. Vou mudar isto rapidinho. Só preciso que as visitas saiam de casa, porque isto realmente está complicando a minha rotina. :] beijos! Nick Nicks

Comment por chrys |
pois é eu acho que 1200 kcal me faz emagrecer , mas assim vc sabe faze algum calculo ou outra coisa que possa dizer se 1200 kcal me faz emagrecer pq eu como isso mas meu peso não baixa :~~

Oi Amanda

Acabei de fazer uma pesquisa rápida aqui e me explicaram que, no caso de uma mulher adulta, 1.200 calorias diárias é o ideal para um emagrecimento saudável. Algumas pessoas baixam para 800 calorias diárias (para emagrecer mais rápido), mas me disseram que isto não é lá muito saudável.
Beijos :]
Nick Nicks

Comment por amanda |
a certo mas tipo eu não sei se sou adulta hehe tenhu 17 anos mas +/- 1200 kcal acho que dá o único problema é que não sai do platô , e eu so impaciente neh ai ja viu vo ter mais paciencia cmg mesma hehehe

e espera baixa mais qualquer coisa brigadão viu?

Beijo

Oi Amanda!

Olha, quando um endocrinologista diz “adulta” você está incluída. Mesmo que ainda tenha 17 anos. ;] Agora, ter 17 anos é uma grande vantagem, porque provavelmente você emagrece mais rápido do que uma mulher de 40, por exemplo.

Ah, e olha: tenta aquele truque da água que ajuda MUITO. Tome um copo de água atrás do outro. Sem parar. Sério. Você vai ver a diferença que dá no emagrecimento. Beijo Nick Nicks

Comment por amanda |
quero uma dieta para emagrecer

Oi Nicoly

A melhor dieta que eu já fiz até hoje e a que mais surtiu resultados foi o Vigilantes do Peso. Clique aqui e veja o site deles para entender como funciona. Se você gostar do sistema, entre em contato com eles.

Outra opção é a Dieta de South Beach, que acabei de indicar para outra leitora.
Clique aqui e veja como ela funciona.

Se você precisar de alguma ajuda, deixe uma mensagem aqui pra mim.
Eu já fiz as duas.
beijos
Nick Nicks

Comment por nicoly |
oiiii pessoal..
tenho q emagrecer 4 kl em um mes..
porque vou ser madrinha de um casamento..
alguem sera q poderia me ajudaaaaar???
x favor…
=/

Oi Vane

Olha, uma dieta que funciona rapidinho é a Dieta de South Beach. É um pouco difícil de seguir nas 2 primeiras semanas, mas depois fica fácil e os resultados são muito bons. Pra você ter uma idéia, recentemente fiz 2 semanas e emagreci 4 quilos nestas duas semanas mesmo. Não é a coisa mais saudável do mundo mas…. Em épocas de pressa, né? Quebra um galho.

Clique aqui e veja este blog. A garota explica direitinho como funciona.
E se você tiver alguma dúvida, pode falar comigo.
Eu tenho o livro e de repente posso ajudar.

Beijos e boa sorte :]
Nick Nicks
Nick Nicks

Comment por Vane |
Oie tdu bom?
Bom to aqui pra pedir sua ajuda..
eu emagreci 13 kilos com a dieta do “come nada”
e qdo voltei a comer um pouco engordei bastante..
estava com 60 kilos e agora estou com 65..
peço sua ajuda pra voltar a emagreceer de novo,
pois não quero ficar gorda!

Oi, Jenny

Diz uma coisa, que dieta é esta do “come nada”? rsrsrsrs
Olha, deixa eu explicar uma coisa: nós, que somos ou fomos gordinhas, precisamos ficar constantemente de olho no que comemos. Não adianta você fazer uma dieta radical e depois comer errado, porque os quilos voltam, sabe?

Por isto que eu tanto falo no Vigilantes do Peso aqui no blog. Porque eles ajudam as pessoas a mudar os hábitos alimentares, sabe? Ou seja, além de emagrecer, você começa a comer de forma diferente e também começa a entender o que engorda e o que não engorda.

Diz uma coisa, você já procurou o pessoal do Vigilantes do Peso? De repente é uma boa pra você. Porque pra eu ajudar você, eu teria que saber exatamente o que você come todos os dias e aí é complicado, né?

Se você quiser saber como funciona o sistema de dieta deles, eu explico.
Beijos
Nick Nicks

bjuu

Comment por Jenny |
Gostei muito das suas dicas e sei q são essenciais para uma reeducaçao alimentar saudável, mas a tal da ansiedade é que põe tudo a perder, mas valeu muito, obrigada por dividir suas experiências com outras pessoas e parabéns pela força de vontade e persistência.

Oi Malw

Falou tudo! É a tal ansiedade mesmo que acaba com todas as dietas e com nossa força de vontade. Por isso tanta gente precisa de um acompanhamento para não sair do regime. Alguns procuram médicos, outros (tipo eu) procuram o Vigilantes do Peso. Ter um acompanhamento assim de perto ajuda a gente a superar a ansiedade de alguma forma. Não me pergunte o motivo, mas é assim. Talvez seja o fato de você saber que vai se apresentar naquele local toda semana, talvez seja o apoio emocional, não sei bem. Enfim, que bom que você gostou do post. Obrigada. Beijo Nick Nicks

Comment por Malw |
oi gostei muito do seu depoimento com ele consegui emagrecer 14kl mas quero perder mais 6kl eu pessava 70kl e agora peso 56kl mas quero pesar 50kl sera que vo comseguir vo sim né.eu sempre pensei assim que tem que emagrecer a cabeça primeiro e depois a pesoa entende?tem que dizer assim quero emagrecer e fechar a boca e comer coisas que não engordam muito mas o seu depoimento me ajudou muito obrigada bjos…

Oi Marcia!

Nossa, parabéns! :]
Eu sei bem como é este esforço pra chegar onde a gente quer, viu?
Quanto à “emagrecer a cabeça”, você tem toda razão. É bem isto que a gente precisa fazer.

No caso, o que eu chamo de “emagrecer a cabeça” é procurar prazer em outros lugares além da comida. Já percebeu como quem gosta de comer pensa em comida o tempo todo? Parece uma mania mesmo. Um tipo de vício.

Eu, por exemplo, se ia ao cinema, TINHA que comer pipoca com manteiga. Senão parece que o filme não tinha a mesma graça.

Quando alguém me convidava para um aniversário, por exemplo, comer era tão importante na festa como conversar com meus amigos.

Se a gente começa a valorizar mais as outras coisas da vida além da comida (por exemplo: o filme que a gente vai ver, os amigos que a gente vai ver na festa, etc.) aí a gente começa a se acostumar com isto. É um tipo de treino e demora bastante pra gente se acostumar. Mas um dia a gente se acostuma. :]

Se você já emagreceu tudo isto, lógico que consegue o que resta.
Já sabe que consegue, né? ;]

Beijos e boa sorte!
Nick Nicks

Comment por Marcia |
Gente to apavorada de janeiro para cá engordei 15 quilos não sei mais o que faço, tenho muito pouco tempo e não faço exercicios.
Alguém tem alguma dica do que devo fazer por favor; desde já agradeço

Oi, Carol
Tudo bem?
Bom, você pede uma ajuda, né? Para tentar ajudar você, vamos começar com uma pergunta básica: você sabe me dizer porque você engordou? Outra pergunta básica: você esté disposta a fazer uma dieta? Se você estiver disposta, posso ajudar sim. Ah, esqueci do mais importante: você tem algum problema de saúde? Porque algumas pessoas engordam por problemas de saúde e, neste caso, quem poderá ajudar é um profissional. Na maioria das vezes, no entanto, nós só engordamos porque comemos errado mesmo. Você pode me responder as pergntas, Carol? Aí, de repente dá pra te passar umas dicas sim. :]
Beijo e nada de ficar apavorada, hein?
Nick Nicks

Comment por CAROL |
me ajude emagrecer pois eu não consigo socinha obrigado

Oi, Lilian

Olha, este seu pedido merece um post (uma mat´ria no blog) e não apenas uma resposta aqui na área de comentários. Vou começar a fazer este post em resposta ao seu pedido de ajuda agora mesmo e publicar o mais rápido possível. Inclusive porque aí já vale para muitas pessoas que pedem a mesma coisa, sabe? Depois que o post, a gente vai conversando mais. Porque aí pode ficar mais fácil de ajudar você. Tá bom?
Beijos
Nick Nicks

Comment por lilian cristina |
PELO AMOR DE DEUS ME AJUDE! FAZ TEMPO QUE TENTO EMAGRECER. JÁ FIZ ÁRIAS DIETAS, QUE PERDI PESO, CLARO, MAS DEPOIS RECUPEREI TUDO DE NOVO. ME ENSINE A DIETA DOS VIGILANTES DO PESO, ME MANDA ALGUMA COISA, POR FAVOR.
BJ,KAROL

Oi, Karol
Tudo bem?

Olha, eu encontrei algum material sobre o Vigilantes na Internet recentemente e fiz uma coletânea. Vou mandar por e-mail para você.

Mas, olha, vou explicar uma coisa muito importante: um dos grandes motivos de sucesso do Vigilantes do Peso é a presença nas reuniões. Quando você compartilha o sucesso e as dificuldades da dieta com outras pessoas, quando tem a equipe deles orientando você e acompanhando o seu esforço, aí é que a coisa funciona.

Se você quiser tentar fazer a dieta deles sem acompanhamento, tente. Mas vou ser sincera: vale a pena frequentar as reuniões e fazer a coisa junto com eles. Foi assim que eu consegui. ;]

Beijos
Nick Nicks

Comment por karol |
oi meu nome é julia e tp eu estava fazendo uma dieta , e cheguei ate os 54,4 segunda feira eu estava com esse peso e de segunda ate hj eu engordei 0600, grramas comendo a mesma quantidade e as mesmas coisas vc pode me ajudar nao sei o pq ta acontecendo isso engordei comendo o mesmo de sempre =\

e se falar que estou na tpm tbm nao pq a minha ja passo faz 2 semanas

se puder me ajudar ficarei grata to desesperada \=

Oi, Julia
Tudo bem?

Olha, difícil dizer com certeza porque existem estas variações de peso. Mas posso dizer que eu mesma percebo estas coisas comigo.

Você diz que não está no período pré-menstrual. Pois bem. Mas as mulheres retém líquido em épocas diferentes. Algumas delas quando estão menstruadas, outras ganham peso bem no meio do ciclo, enfim, mesmo não estando no seu período pré-menstrual, você pode estar no seu período de retenção de líquidos. Sabia?

Outra coisa que pode variar o peso é a atividade física. Tente lembrar das semanas que você emagreceu comendo exatamente estas coisas. Você não caminhou um pouco mais? Não teve semanas um pouco mais corridas, de repente?

E agora, outra coisa importante: quando MENOS peso nós temos, MENOS comida precisamos. Básico. Uma pessoa que pesa 80 quilos vai emagrecer comendo 2X. Quando esta mesma pessoa chegar aos 60, precisa diminuir um pouco mais as calorias diárias para emagrecer.

Como você percebeu, muita coisa pode variar o nosso peso. A única coisa que eu posso dizer com certeza é que você está no caminho certo. Porque pesar-se toda semana para saber se está engordando ou mantendo o peso é a chave para não engordar.

O que você deve fazer? Olha, se fosse eu, diminuía um pouco as porções dos alimentos e começava a tomar água feito doida (um copo atrás do outr). Isto ajuda bastante o processo de emagrecimento. E eu também tentaria um pouco mais de atividade física. Nem que fosse pegando o ônibus em um ponto mais longe de casa e saltando alguns quarteirões antes do ponto certo. Por incrível que pareça, estas pequenas coisas fazem diferença.

E agora a pergunta básica: você anota as coisas que você come durante o dia? Porque, olha, quando eu quero emagrecer eu anoto. Porque sinceramente eu não lembro de tudo. E se por acaso eu engordo um quilo, eu dou uma olhada no caderninho e normalmente descubro alguma coisa que fez a diferença.

Sim, anotar é chato. Mas eu faço. Tipo escolinha mesmo. rsrsrs

beijos
Nick Nicks

Comment por julia |
pois eh eu acho q pode ter sido isso q ocorreu pq tp todo mes eh a mesma coisa chega um ponto do mes q eu acabo engordando e tp eu estava fazendo a dieta dos pontos estava comendo 320 pontos dai eu fui baixa pra 300 pontos e foi onde deu tudo isso mas eu vo fazer diferente eu vo comer 330 pontos que são 1200 kcal e nm q eu levar 3 meses mas eu vo emagrecer devagar pro peso nao voltar mais (Y)

acho que eh o melhor remedio ir aos poucos e conseguir do que baixa tudo num mes e volta tudo e menos de uma semana e outra coisa eu tomo agua feito doida mesmo hehe por incrivel que parece eu tomo 8 garriinhas de 500 ml tomo 2 de manha 2 de tarde ate as 4 depois das 4 ate as 8 tomo mais 2 e antes de durmi infio 2 mais uma de guela a baixo sera que mta agua nao faz mal ? eaiyoioyeaoiye

pq sei la eu so um radiador furado Oo’

brigada pela ajuda viu (Y) mtu grata mesmo *-*

Beijo ;**

Oi Julia
Olha, sinceramente não sei se tomar muita págua faz mal. Acho que vale a pena uma pesquisa sobre o assunto, porque eu realmente não sei. :/
E quanto a ter paciência, é a única coisa certa mesmo pra uma dieta funcionar.
Porque leva um bom tempo, inclusive, pra gente mudar os nossos hábitos alimentares, sabe?
Em alguns meses você pode até emagrecer tudo o que precisa, mas não é tempo suficiente para você aprender o valor dos alimentos e entender o que mais engorda você.
Segundo o comentáriio de um amigo meu aqui, o ideal seria ter o acompanhamento de um nutricionista, né? Dieta doida não vale de nada. :]
Beijos
Nick Nicks

Comment por julia |
Olá,
Conheci hoje seu site e amei. Estou precisando perder peso mas não de forma drastica, tipo 3 kg por semana. Quero uma coisa que funcione realmente mesmo que eu demore um pouco mais, preciso de eliminar pelo menos 08 kg até dezembro. Tento fazer 01 hora de esteira pelo menos 4 vezes por semana, mas confesso que odeio todo tipo de exercício.
Pensei na dieta dos vigilantes do peso mas não sei como funciona. Na minha cidade não tem os vigilantes. Será que vc poderia me ajudar?
Beijos.
Ana Cristina

Oi Ana Cristina
Tudo bem?
Olha, eu andei pesquisando sobre o Vigilantes do peso na internet e fiz uma coletânea do material. Vou mandar pra você por e-mail. Espero que ajude.
beijos
Nick Nicks

Comment por Ana Cristina |
Oiie.. bom.. eu fiz uma daquelas dietas loucas em que eu comia somente verduras e agua o dia todo..
parei com a dieta, comecei a comer doces e massas em geral e engordei 10 kilos..
agora voltei com uma diieta e como no almoço verduras e a tarde tomo um copo de leite desnatado com aveia em flocos.. e queria saber se a aveia em flocos engorda ou naum..
por favor preciso de sua ajuda..

bjuuu
;*

Oi, Jenny
Tudo bem?

Antes de responder sua pergunta, eu queria saber uma coisa: nesta nova dieta que você está fazendo, você come só verdura no almoço? Nenhum outro tipo de alimento? E no jantar, você come o que?
beijos
Nick Nicks

Comment por Jenny |
Ah então, no almoço eu só como verdura e no jantar eu tomo daquelas sopas de pacote light!
A unica coisa que eu como que me preocupa é a aveia em flocos!

bjuus

Oi, Jenny

Olha, deixa eu dizer uma coisa… Esta dieta que você está fazendo é completamente doida. Não é legal fazer estas coisas e, no final das contas, você acaba não aguentando fazer a dieta até o final. Porque, veja bem, não tem Santo que aguente ficar comendo só verdura no almoço e sopinha light no jantar, né? Pelo menos não por muito tempo.

Fora que assim, se você conseguir emagrecer tudo o que quer, como é que vai ser depois?

Porque esta dieta não ensina você a comer direito. O que acontece? Quando você parar, vai voltar a comer como fazia antes e pode engordar de novo.

Porque você não faz uma dieta mais saudável e equilibrada? Existem muitas opções bacanas. E esta dieta que você está fazendo não é legal pra sua saúde também, entende?

beijos
Nick Nicks

Comment por Jenny |
Oi … preciso perder 7 quillos + ou -, esta foi mihna primeira semana e perdi só 0.5 quilo segui á risca e ainda por cima em faço ballet 4 vezes na semana, já fiz exames da tireoide e estou com o meu t4 muito próximo do valor mínimo. Minha consulta com a médica é só em novembro, não sei o q. pensar, alguém pode me ajudar?!

Oi, Andréia
Tudo bem?
Olha, meio quilo por semana está ótimo. Esta é uma média perfeitamente aceitável em uma dieta. Segundo explicam alguns especialistas, inclusive, perder mais de 1 quilo por semana não é saudável.
Continue seguindo a orientação do seu médico e tenha um pouco mais de paciência com seu corpo.

Pra você ter idéia: eu passei de 95 para 58 e, no período da dieta, a média de peso que eu secava por semana era entre 300g e 500g. Levando em consideração o meu caso, 500g é um sucesso! ;]

Beijos
Nick Nicks

Comment por Andréia |
io… como vao as coisas por ai??
por aki tudo pessimo ..
alta estima baixa , depre nao sei mais o que fazer , por causa do bendito peso, toda segunda claro , to começando hj uma nova dieta!
sem ajuda, tentando diminuir e nao cortar tudo..
estou no meu limite com 85 kl e trinta e dois anos ,nao sei mais o que fazer ja emagreci , engordei de novo, tentei remedios que quase me deixavam louca, e que em uma semana estava com 4kilos a menos mais nao adiantou parei engordei , sempre fui magra , hj to um balao rssrs rsr, as vezes , quer dizer na maioriria das vezes nem quero encontrar amigos antigos que me olham e as vezes ate dizem o que aconteceu com vc, resumindo PRECISO DE AJUDA RAPIDO , por que nao sei mais o que fazer, as vezes penso ir no tal vigilantes , mas nao sei se vou ter grana pra ir , se vao me receber bem nao sei nem como chegar!!!! sera que vcs podem me dar um HELP por favor … bjs van

Oi, Van!

Olha, eu vou mandar pra você um resumo que eu achei do Vigilantes do Peso. De repente pode ajudar você a começar uma dieta que funcione mesmo, sabe? Porque pra emagrecer você precisa de tempo e se a dieta for muito chata, a gente pára antes de alcançar o peso desejado.

Vou mandar para o seu e-mail e se você tiver alguma dúvida, pode perguntar. Pergunte aqui mesmo na área de comentários que eu respondo, tá?

beijos :]
Nick Nicks

Comment por van |
Oi, estava lendo as postagens e os comentários da Van me descrevem totalmente. O peso, a idade, a situação, enfim tudo. Eu não sei o que fazer para emagrecer, parece q cada vez que resolvo fazer uma dieta a minha fome aumenta e eu como o dobro. Tô me sentindo horrível, fui hoje comprar uma roupa e me senti péssima, fui para casa sem comprar nada.
Já fiz uma dieta das proteínas e emagreci 15 quilos, fiquei com 62. Hoje, 3 anos depois e uma gravidez estou com 86. Nunca pesei tanto. O q vcs poderiam fazer para me ajudar. Não sei por onde começar.
Bjos. Cris

Oi, Cristiane
Tudo bem?

Olha, há 15 anos eu emagreci 40 quilos e até hoje mantenho um bom peso. No meu caso, eu segui o sistema do Vigilantes do Peso.

Hoje em dia o sistema do Vigilantes do Peso é diferente do método que eu segui há 15 anos, mas acredito que continua bom e funcionando para muita gente.

Sincermente, Cristiane, eu acredito que o sistema deles funcionou para mim porque eu frequentei as reuniões semanais. Foi um tipo de compromisso que eu assumi e o fato de ter monitoras acompanhando meu processo constantemente ajudou muito.

Se você tiver condições de frequentar o Vigilantes, é o que eu aconselho. Porque eles não só passam um método para emagrecer, mas ajudam as pessoas a entender os alimentos e viver de forma saudável. Aprendendo a comer de forma saudável, você dificilmente vai engordar de novo.

Entenda que comer de forma saudável não quer dizer eliminar tudo que é gostoso da sua vida. O que eles ensinam é justamente isto: equilíbrio. Eles não ensinam nem aconselham a privação.

As dietas com muita privação, pelo menos para mim, sempre foram difíceis. O que acontecia é que eu não conseguia seguir por muito tempo, porque ficava emburrada e entediada dos alimentos permitidos. Acabava largando e compensando a minha frustração adivinha onde? Na comida.

Para perder peso é preciso de tempo e é isto que as pessoas precisam entender sobre dietas. A gente quer resultados rápidos, né? Parece que a saúde vem em segundo plano e o que importa mesmo é a forma. E este é um pensamento que só atrapalha a gente, porque nos deixa deprimidas e mais propensas a comer.

Enfim, a ajuda que eu posso dar é aconselhar uma dieta equilibrada. E a que eu conheço melhor é a do Vigilantes do Peso. Devem existir outros métodos bons por aí, certamente, mas não conheço bem. Porque você não tenta o método deles?

Beijos
Nick Nicks

Comment por Cristiane |
Oi nick!!!
Entao recebi suas dicas pelo meu email…
E embora ainda nao tenha ido em nenhuma reuniao estou me programando pra isso na prox. quarta que e aqui na minha cidade, mas acho que to indo bem , por que antes minhas dietas nao passavao da terça e hj ja e quarta a noite e to firme e forte!!
Acho que to no caminho certo como vc disse, to tentando fazer um dieta abrindo mao dos doces , refri , paes e a cerveja que eu adoro, tudo bem o fds ta chegando ainda vai ter festa e a prova de fogo!!!
Mas to decidida que desta vez vou emagrecer …
E muito dificil abrir mao das coisas que gostamos, mas se quero muito algo tenho que por na balança o que e + importante neh!!!
E eu to assim , tentando , tentando , tentando…rsrsrsr
Mas o mais legal e ter vc e outras meninas aki como a CRIS ai em cima e estamos no mesmo barco , fico pensando que mais um dia se passou ..
E eu nao comi doce(foi dificil )mas a vontade vem e passa tem que ser forte e ter DETERMINAÇAO, esta e a palvra chave!!!
O QUE E + IMPORTANTE PRA MIM HJ , UM BOLO MOOUSSE DE CHOCOLATE ? OU COLOCAR UM BIQUINI NO VERAO !!!
Ate agora to firme na segunda opçao!!!
obrigadinha por tudo….
beijos van…

Oi, Van!

É, então… O negócio é ter paciência mesmo. Quanto aos doces (açúcar), você vai se acostumando cada vez mais a não comer, ou comer menos. É realmente um hábito, sabe?
E outra: se por um acaso você sentir uma vontade MUITO grande e insuportável de comer doce, consulte a lista dos pontos e veja qual doce é melhor de encarar (o que tem menos pontos) e simplesmente troque os pontos do doce por pontos de outros alimentos. Por rexemplo: corte arroz, feijão, etc. para comer o seu doce e continuar emagrecendo.
Eu acho que esta é a grande vantagem do sistema de pontos: você não precisa passar vontade até se irritar.
Estude os pontos para saber quanto valem as coisas. Daqui a pouco você já vai saber de cor como é que dá pra comer um doce e continuar emagrecendo. ;]
Beijo
Nick Nicks

Comment por van |
ola Nick.
onde posso ver a tal dietas dos pontos , so indo ao vigilantes??
beijo

Oi, Van

Eu mandei um e-mail pra você com um resumo da dieta que encontrei na internet.
O bom mesmo é frequentar as reuniões e fazer a dieta com acompanhamento. Mas se você não conseguir, pode tentar pelo material que eu mandei. E se você tiver alguma dúvida, fale comigo. de repente eu posso ajudar. :]
beijo
Nick Nicks

Comment por van |
adorei suas dicas ana verdade pesso sua ajuda se tiver tempo me passe palavras de auto ajuda por e mail,eu começo a dieta na segunda mas no sábado e domingo acabo com tudo me ajude tenho uma esteira e não vejo meio de fazer exercícios,peso 83,600 kilos estou 20 kilos acima do pesofasso a dieta dos vp.

Oi Fabiana!

Bom, vamos começar com algumas perguntas básicas:

1. Qual é esta dieta que você começa na segunda e acaba saindo no sábado? Me explique como é esta dieta, porque aí fica mais fácil tentar ajudar.

Quanto a não usar a esteira em casa, não precisa se sentir mal. 99% das pessoas que eu conheço com esteira em casa, só usam a esteira para pendurar as roupas. Seria muito melhor você arrumar um tempo para caminhar na rua, viu? E é muito mais interessante, inclusive, porque a paisagem muda.

Espero a sua resposta me explicando que dieta é esta que você só faz de segunda a sexta. Aí, quem sabe, eu possa ajudar. Não posso mandar palavras de ajuda se você não me contar. :]

Beijos
Nick Nicks

Comment por fabiana |
Oi, Nick

Aqui na minha cidade não tem vigilantes, será que vc poderia me enviar esta dieta dos pontos. Seria bom se eu conseguisse segui-la, talvez vc tb pudesse me ajudar. Dessa vez tô decidida… vou emagrecer.

Bjo.

Comment por Cristiane |
Oi Nick, recebi a dieta e gostei muito.
Pelo que entendi podemos comer frutas e verduras a vontade. Mas fiquei em duvida quanto aos pontos flex. Eu posso comer 35 pontos extras durante a semana? E se eu for comer algum alimento q nao se encontra na lista, como faço para calcular?

Obrigada.
Bjo

Oi, Cristiane.

Olha, nem todas as frutas são à vontade. Dê uma olhada na tabela para você saber quais delas são livres.

Os Pontos Flex (estes 35) você distribui pela semana ou come tudo no mesmo dia. Como quiser! Para calcular os pontos de alimentos que não estão nesta tabela, no entanto, o Vigilantes do Peso tem uma “calculadora” deles.

Segundo me explicaram, eles mandam esta calculadora junto com o material de quem entra para o grupo. Eu não tenho. Como não tenho, procuro os pontos naquela lista mesmo.

Na verdade, este documento é só um resumo mesmo. Dei uma olhada no material da minha amiga e tem muito mais coisas lá. Ela tem vários livrinhos, sabe? E mais esta calculadora.

O ideal mesmo seria entrar para o grupo e fazer esta dieta com eles. Você já pensou em entrar? Tem como fazer isto na sua cidade??

Beijos
Nick Nicks

Comment por Cristiane |
GOSTEI DEMAIS DE SUAS SUGESTÕES O QUE ME FALTA É PACIENCIA,VOU TENTAR.VC ME SUGERE UMA DIETA JÁ QUE EM MINHA CIDADE NÃO TEM VIGILANTES DO PESO!ESTOU COM 53 ANOS,74 KILOS E TENHO 1,50 CM DE ALTURA.vUI COMO ESTOU ”GORDA”?,JA FUI AO MÉDICO ESTÁ TUDO OK COMIGO,JÁ FAÇO CAMINHADA A MAIS DE 8 MESES,PERDI 2 KILOS ME AJUDE POR FAVOR NÃO SEI MAIS O QUE FAZER!BJS DESDE JÁ OBRIGADO.

Oi, tia Rú!

Olha, a dieta que eu costumo indicar aqui é a do Vigilantes do Peso mesmo.
Você disse que eles não têm uma unidade na sua cidade, né? É uma pena, porque seguir o sistema deles com acompanhamento realmente faz a diferença.

Eu tenho um reumo do sistema deles que achei na internet e vou passar no seu e-mail.
Falta muito material, mas já dá para seguir.
Dê uma olhada no documento e de você tiver alguma dúvida, fala comigo depois.

beijos
Nick Nicks

Comment por TIA RÚ |
espero anciosa,a sua sugestão para pra mim.bjs amiga

Oi, tia Rú!

Só para confirmar: acabei de mandar um e-mail para você.
Depois você diz se recebeu??
:]
beijos
Nick Nicks

Comment por TIA RÚ |
Oi, engordei 20 kg em pouco tempo e não estou conseguindo emagrecer. Eu trabalho e estudo e não tenho tempo pra ir nas reunioes do Vigilante do Peso, entao gostaria que voce me ajudasse, POR FAVOR. Ja estou ficando desesperada..
Muito obrigada.
Bjs.

Oi, Graciele
Tudo bem?

Olha, primeiro, deixa eu te dizer uma coisa: não tem motivo pra ficar desesperada. A não ser que você esteja com alguma doença séria. Você está? Espero que não!
Vou mandar um e-mail pra você com um resumo do programa deles que eu achei na internet. Mas repito (assim como já disse para várias pessoas): o ideal é frequentar as reuniões.
Você trabalha no sábado também? Porque eles têm horários bem variados. De repente, se você conseguisse, seria o ideal. Emagrecer não é fácil mesmo e seguir o sistema com ajuda deles faz toda a diferença.
Dê uma conferida no seu e-mail e, qualquer dúvida, fale comigo.
Beijos
Nick Nicks

Comment por Graciele |
por favor quem souber como faço o regime do vigilante de peso ou qualquer coisa assim, me ajude por favor.aguardo obrigado.

Olá, tudo bem?

O Vigilantes do Peso tem unidades espalhadas pelo Brasil inteiro. Clique aqui para visitar o site deles e conhecer melhor o sistema da dieta. Eles explicam tudo direitinho. E para saber qual unidade do Vigilantes do Peso fica mais perto de onde você mora, clique em Ache uma Reunião.

Muita gente quer seguir a dieta sozinho, mas o ideal é que seja com o acompanhamento deles mesmo, porque faz muita diferença, sabe? É um grupo cheio de gente com o mesmo objetivo que você e isto incentiva a gente.

Outra grande vantagem é que nas reuniões eles explicam várias coisas interessantes que nos ajudam a seguir a dieta.

Se depois de conhecer o sistema pelo site deles você ainda tiver dúvidas, fale comigo. De repente eu posso ajudar. :]

Beijos
Nick Nicks

Comment por gostaria de saber como faço o regime de vigilante do peso |
Oi amiga não estou entendendo como fazer a dieta, não entendi como acumular pontos, quanto posso comer. Pode me explicar melhor? um grande beijo.

Oi, Lucia
Tudo bem?

De qual dieta você está dizendo especificamente?
Porque este post onde você deixou comentários dá várias dicas para não engordar, mas não explica uma dieta especificamente.

Pelo que você está dizendo (pontos), você quer saber como funciona o sistema do Vigilantes do Peso, né? É isto? Só para eu ter certeza, me dá uma resposta, por favor? Se for isto mesmo, eu acho que vou fazer um post explicando as coisas, porque muita gente anda perguntando como funciona o sistema deles.

beijos

Nick Nicks

Comment por Lucia Barbosa |
nesse momento escrevo e choro pois nao sei mais o q fazer.estou com 110kg e uma vida infeliz.precisava falar isso para alguem antes q eu exploda de tanta raiva de mim mesmo.me ajude por favor

Oi, Rosi
Tudo bem por aí?

Pelo jeito nem tanto, né? Parece que você está meio desesperado.
Muita calma neste momento, menino! Se você tomar a decisão de se cuidar e realmente fazer o que deve ser feito, pode ter certeza que funciona.

Não sei qual é a sua altura nem quanto você precisa emagrecer. Mas eu costumo indicar o Vigilantes do Peso para os leitores aqui.

Porque? Porque foi o único que realmente funcinou para mim. Eu pesava 95 e agora estou com 67. Na realidade, cheguei a 58, mas engordei do ano passado para cá e agora estou retomando o método deles.

Meu conselho, Rosi, é que você siga a dieta com eles. Não é nada difícil de fazer e eles têm uma equipe denorme de monitores que ajudam as pessoas o tempo todo.

Primeiro você vai e faz a inscrição. Uma vez por semana você vai na reunião deles, onde os monitores explicam o sistema, incentivam o pessoal e dão várias dicas importantíssimas para gente mudar a nossa vida. Participar das reuniões foi fundamental para eu conseguir perder todo o peso que queria.

O site deles é este:

http://www.vigilantesdopeso.com.br/index.aspx

Entre lá, clique em Ache uma Reunião e procure a unidade mais perto de você.
Se você tiver qualquer problema com isto, fale comigo de novo, tá?
E não precisa ficar desesperado porque se eu que comia feito uma doida consegui, você também consegue.

PS.: O povo tem mania de dizer que no Vigilantes do Peso você paga “multas” quando não emagrece. É mentira isto, viu?

Beijos e qualquer coisa, fala comigo de novo
Nick Nicks

Comment por rosi |
q bom q vc respondeu meu recado.ja conversei com o pessoal do vigilantes e acho q eles vao me ajudar.sab o meu maior desespero e entrar numa loja e nem uma roupa me servir,e ver minha filha de 4 anos dizer com toda delicadeza q eu to ¨gordinha¨.minha altura e so 1,64 e meu peso 110kg.quando acordo de manha a primeira coisa q penso e ¨to gorda¨,e sinto raiva de mim,pois sei que so depende de mim.gostaria muito q vc me respondesse,pois sei q vc me entende,as vezes as pessoas magoam a gente,acham q a gente e assim porq quer ser,e vc ja passou por isso e pod me ajudar.meu email e rosi.cocal@hotmail.com se quizer conversar.beijos de quem te admira pois conseguisse uma coisa q muitos tentam e nao conseguem.EMAGRECER E CONTINUAR MAGRA.

Oi, Rosi!

Sim, eu sei como é. Brincadeirinhas idiotas não faltam, como se emagrecer fosse uma coisa simples e fácil de fazer. Como se a pessoa que engorda fosse assim só porque tem vontade. Só entende a dificuldade quem já passou por isto. E é muito fácil estar do lado de fora da situação dizendo que a gente é assim “porque quer”.

Eu sei que é difícil e sei que exige muita dedicação. Por isto mesmo, inclusive, eu indico o Vigilantes do Peso. Porque foi só indo nas reuniões, com ajuda dos monitores e com incentivo do pessoal, que eu consegui.

Você se informou sobre as reuniões? Vai mesmo participar? Se você puder, Rosi, é super importante! E com eles você vai descobrir que emagrecer não é impossível, sabe? Tem um monte de gente lá na mesma situação que você. Eu diria até, em situação pior.

Cada vez que eu tentava uma dieta sozinha e não conseguia, me sentia mais frustrada! E cada vez mais eu achava que nunca ia conseguir. Tentei várias dietas, as mais malucas que você pode imaginar. Mas foi com eles que eu aprendi a comer direito e foi justamente isto que deu certo. Nada de dietas malucas, nada de ficar se matando de vontade das coisas!

Junto com a dieta deles, comecei também a caminhar. Bem aos poucos, primeiro só uma volta no quarteirão. E à medida em que eu ia emagrecendo, ia sentindo mais vontade de caminhar. Isto também ajuda bastante.

Diz uma coisa: onde você mora? Quando vai começar a ir nas reuniões deles?

Beijos
Nick Nicks

Comment por rosi |
Olá… Eu iniciei a dieta dos vigilantes do peso, mas aqui onde moro não tem ninguem que coordena.
Você pode me ajudar?
Eu fiz a um tempo atrás onde morava antes, mas perdi o cardápio da segunda, terceira e quarta semana. Você tem como me enviar, por favor?
obs.: Meu e-mail é ericka_psico@yahoo.com.br
Obrigada!!!

Oi, Erica!
Tudo bem por aí?

Acabei de mandar um e-mail para você.
Por favor, cheque sua caixa postal.

Beijos! :]
Nick Nicks

Oi, Erica!

Comment por Erica |
Olha meu esposo emagreceu 35kg em 9mês olhem o video dele e nesse site do video tem mais infromações leia veja e comente…não é mentira….peça opinião,conselho..,melhor confira com seus olhos… http://br.youtube.com/watch?v=G9iP4gE9ZgQ

RSRRSRSRSRSRS

Obrigada pelo vídeo! ;]

Nick Nicks

Comment por angelikinha |
oi, tudo bem?
olhei no meu email, mas não recebi o resumo que você mandou não.
Poderia enviar de novo, por favor?
Muito obrigada pela força.

Beijos

Oi, Graciele

Mandei um e-mail para você de novo.
Beijos

Nick Nicks

Comment por Graciele |
oi,a reuniao mais perto da minha casa fica a uma distancia de 100 km vai ficar compricado,mas eu preciso começar alguma coisa para sair desse tormento.tenho so 27 anos,acho ate q nao sou tao feia(risos),mais sem conseguir emagrecer nao suporto nem me olhar no espelho.sou de sc e conversei com uma moça do vigilantes pelo numero do fone do site e ela disse q eles nao tem nem ideia de começar as reunioes mais perto daqui.sera q voce pode me dar alguma dica ou me passar alguma coisa por email;rosi.cocal@hotmail.com e meu email me ajude por favor.abraços.rosi

Oi, Rosi
Tudo bem?

Acabei de mandar um e-mail para você.
Descobri que o Vigilantes do Peso tem uma coleção de livros chamada Vigilantes do Peso em Casa. Você compra este material e recebe o sistema completo para fazer.

No e-mail eu explico melhor o que eles me disseram e também enviei um resumo do sistema que achei na internet. Pelo que eles explicaram, o sistema completo têm muito mais material do que este resumo.

Se você puder comprar o material deles, acho que isto é o ideal, viu?

Dê uma olhada na sua caixa postal e se quiser conversar de novo, mande uma mensagem por aqui mesmo.

Beijos

Nick Nicks

Comment por rosi |
Olá,
comecei ontem o Vigilantes do Peso. Estou animada e espero que dê muito certo.Não vejo a hora de chegar a próxima terça-feira para me pesar. Tenho feito uma hora de caminhada diariamente e espero que ajude. GOstaria de sugestões de cardápio para almoço e lanche á noite. Minha cota diária são 24 pontos.
Conto com sua ajuda.
Abçs,
Flávia

Oi, Flávia!
Tudo bem?

Que legal saber que você está com eles! Está em ótimas mãos, viu?
E a 1 hora de caminhada ajuda MUITO. Você nem tem idéia do quanto. Vai acabar ficando viciada em caminhadas, por sinal. Porque elas são realmente viciantes. A gente começa a gostar cada vez mais.

Vou procurar algumas receitas aqui e passo pra você.
Talvez demore um pouco, porque vou precisar de pesquisa e de ajuda de amigos que têm livrinhos legais de receitas. :]
Você me dá este tempinho pra eu pesquisar e coletar o material com o pessoal?
Beijos
Nick Nicks

Comment por Flavia |
Olá,
Gostei muito de suas dicas. Entendo exatamente o que vc disse e acredito! Só me falta força de vontade… Tenho compulsão por comida (ansiedade)… Estou de licença médica e volto a trabalhar daqui a 1 semana… acho que ocupando meu tempo ficará mais fácil… tenho 35 anos, 1,60 m e 77 Kg, quero me livrar de 20 Kg. Resolvi começar vigilantes do peso, vc acha essencial eu ir às reuniões ou posso fazer em casa? Estou com o programa que peguei na net, uma página criada por Lu Francesa.
Pretendo começar a pedalar com a bicicleta ergométrica que tenho em casa, vou começar com 30 min ao dia…
Vc acha que estou no caminho certo?
Forte abraço,
Giovanna

Oi, Giovanna!

Olha, vamos começar por uma coincidência ENORME entre a maioria das pessoas gordinhas: ansiedade! Esta é com certeza a parte mais difícil de lidar em uma dieta.

Eu sou SUPER ansiosa. Você não tem nem idéia do quanto! Ultimamente estou fazendo tratamento com medicina oriental (acupuntura) para ver se melhoro, sabe? Inclusive porque a minha ansiedade levou ao fumo, coisa que eu quero largar rapidinho - por motivos óbvios.

Você me pergunta se participar das reuniões é tão importante assim… Bom, para mim foi FUNDAMENTAL. Posso dizer com toda a convicção que participar do grupo fez a diferença no meu caso.

Toda semana eu chegava lá (ia no sábado), me pesava e tirava medidas. Aí eu sentava, assistia a uma palestra, tirava dúvidas e conversava com as monitoras e com um monte de gente que estava passando pela mesma coisa que eu.

Nestas palestras, as monitoras não ficam só enrolando ou falando bobagens. Elas falam coisas que, aos poucos, vão fazendo a gente entender que é preciso de paciência para emagrecer. É praticamente um tratamento psicológico, junto com a dieta.

Por exemplo, lembro bem o dia em que uma moça estava louca da vida porque tinha emagrecido 300 gramas. Ela dizia: “- Eu fiz tudo certinho! Deixei de comer doce no aniversário da minha filha e SÓ perdi 300 gramas?”

A orientadora pegou um pote de margarina vazio e mostrou para a moça: “Você acha que isto é pouco?” - A moça respondeu que não. Aí a orientadora disse: “Pois é. São 300 gramas. Foi isto que você colocou pra fora de gordura esta semana.”

Por aí vai… Gente reclamando até! Das dificuldades de seguir a dieta em ocasiões especiais, da raiva que dá quando a balança não sai do lugar, enfim… E as monitoras ensinam “truques” que ajudam a gente a emagrecer mais, que ajudam a gente a entender que é preciso paciência, que ajudam a gente a ficar felizes com as nossas conquistas - por menores que sejam - e que ajudam a gente a continuar levando a dieta a sério, porque a idéia não é simplesmente perder peso, mas é perder e não ganhar novamente.

Só entende estas coisas quem é ou já foi gordo de verdade (tipo eu). E é por isto mesmo que eu acho as reuniões importantes, Giovanna. Porque foi com ajuda das reuniões que eu mudei meus hábitos alimentares e foi com ajuda deles que eu perdi 40 quilitos. :]

Sim, você está indo por um ótimo caminho ao procurar a reeducação alimentar ao invés de uma dieta maluca. Fazer exercícios também ajuda de montão! Mas se você puder participar das reuniões, vai sentir muito mais diferença no processo.

Um beijo e boa sorte
Nick Nicks

Comment por Giovanna de Barros Maciel |
Olá Nick….
Estou desesperada atrás da dieta vigilantes do peso….procurei me informar na internet..mas não encontro nenhuma dieta deles…e referente as reuniões, não tem onde moro e o lugar q tem fica muito distante…vou casar em fevereiro e precisava emagrecer alguns quilinhos…seria possível me passar por e-mail alguma dieta deles?!? Por favor…Vigilantes do peso é ~uma dieta muito segura….
desde já mt obrigada pela atenção…vou aguardar..meu e-mail é micagt22@hotmail.com

Oi, Michelly

Mandei um e-mail pra você.
Depois dá uma conferida na sua caixa postal?

Beijos!
Nick Nicks

Comment por Michelly |
Amei o site e obrigada pelas dicas sobre emagrecer e manter, nossa realmente uma meta é dificil qdo se trata de comida, mas não impossível, também tenho tentado emagrecer e parece q estacionei, mas coloquei na minha cabeça q não vou mais apelar para remédios. Vc pode me mandar a dieta dos pontos?! muito obrigada, é muito motivador a reportagem, estava chateada de ter perdido 2 kg depois de um mês, mas fiquei feliz com a matéria, bjss e boa semana.

Oi, Anita

Que bom que você gostou do blog. Espero que volte mais vezes.
E, olha: ÓTIMA decisão esta sua de largar os remédios. Tenho muitos médicos na família,
de várias especialidades diferentes e NENHUM DELES passaria remédios para emagrecer
a não ser com fórmulas baseadas em plantas (tipo natural).
Acabei de mandar um e-mail pra você. Depois dá uma olhadinha e vê se chegou. ;]

Beijos e volte sempre
Nick Nicks

Comment por Anita |
oi tudo bem.passei pra dizer o quanto foi legal conversar com vc.coloquei os pes no chao e vi que chorar ate ajuda mais nao resolvi nada.comecei segunda a sua dieta e ainda nao me pesei pois nao deu 1 semana so segunda,se emagreci nao sei mas estou mais contente e minha auto estima ja deu uma mrlhoradinha sabe.obrigada pela força,volto aqui assim que puder para lhe contar como estou indo ok

Oi, Rosi!

Nossa, que legal! Fico muito, muito feliz de saber que você está bem. :]

Olha, não se preocupe tanto assim com o resultado em números, viu?
Porque a balança não consegue mostrar os resultados de uma dieta com precisão.
As vezes o ponteiro nem meche, mas você já sente algumas roupas um pouco mais largas, sabe? Preste mais atenção em você mesma do que na balança: no seu ânimo, na sua disposição e nas suas roupas.

E se por um acaso você sair da dieta em algum dia, volte logo depois e boas! Sem se sentir mal com isto, viu? É assim mesmo que funciona: um passinho de cada vez, sem pressa, sem stress, devagar e sempre! :]

Se quiser ajuda pode contar com a gente aqui. Apoio moral também, tá? Entre aqui pra reclamar, por exemplo, ou pra contar quais são as suas maiores dificuldades. De repente a gente pode dar alguma dica legal pra você driblar as vontades.

Beijos e boa sorte :]
Nick Nicks

Comment por rosi |
continuo firme e forte na segunda pesei e adivinha 2 kg a menos em uma semana nao fiz nada de diferente,continuo vendo 4 digitos na balança(107,8)mas mesmo assim estou feliz,ja fui a 110 kg,e tenho mais novidades hoje comecei a caminhar so 30 min.mas ja e um começo ne.passo aqui assim q puder para contar como estou indo.beijos.rosi

Oieeee, Rosi!!

Sensacional! Isto é bom demais, menina. :]
Pô, e você disse que nem fez nada demais. Pra você ver como funciona, né? A gente tem mania de achar que só vai emagrecer se entrar naqueles esquemas insanos, tipo: hoje eu só como abacaxi! rsrsrsrs

Depois que você começar a caminhar, me conta se deu diferença.

Ah, e tome cuidado com os números depois que começar a andar, viu? Porque você vai ganhar massa muscular e, adivinha? Massa muscular pesa bastante! As vezes, lá no Vigilantes, quando a pessoa começava a caminhar, ganhava peso em “números”. Mas tinha emagrecido do msmo jeito.

Como eu tinha falado pra você, preste mais atenção nas suas roupas do que nos números, viu? As nossas roupas nunca erram! :]

Continua contando a sua evolução! E se tiver alguma dificuldade, manda mensagem! De repente dá pra ajudar.

Beijão! E fica firme porque vale a pena! :]
Nick Nicks

Comment por rosi |
bom dia tudo bem,acabei de chegar de uma caminhada e hoje foram 40 min.sabe a tempos nao me via assim,estou firme no meu proposito e sei q agora vou conseguir emagrecer pelo menos 30 quilos.segunda passo para te contar como foi mais uma semana,estou ansiosa.beijos e um otimo final de semana para voce.

Oi, Rosi!

Pô, 40 minutos logo na estréia? Tá ótimo isso daí. Sabe que neste sábado eu fui fazer algumas coisas de casa a pé: comprar teclado do computador (porque o meu tinha quebrado), pegar um casaco na lavanderia e estas coisas. Sofri um pouco, sabe? Por falta de costume. Mas deve ter dado por aí mesmos, uns 40 minutos. :]

Boa segunda pra você e vai me contando!!!

Beijos
Nick Nicks

Comment por rosi |
hoje segunda ta meio dificil,porq sabe to naqueles dias mas caminhei meus 40 min pela manha,das 6:30 as7:10 foi bom so q agora durante o dia me deu muita dor nas costas mas amanha ja ta beleza,sem contar q me pesei e quase cai pra tras mas eu sei q nesses dias o peso vareia muito entao nao vou levar em consideracao,vou deixar pra me pesar la pro fim de semana pra ver.beijos que agora vou fazer a janta da minha filhota.tchau.rosi

Oi, Rosi

Então somos duas naqueles dias. Não liga pra balnaça não, porque a mulher chega a ganhar uns 2 quilos nesta época do mês. Depois que passa o período, a gente perde água e o peso volta ao normal. É como eu te falei: presta mais atenção nas roupas do que no ponteiro da balança.

Outra coisa chata neste período é que dá mais vontade de comer, né? perguntinha básica: você está fazendo gelatina Diet em casa? É sempre bom ter a gelatina pronta, por vários motivos. Primeiro, porque a gelatina diet tem pouquíssimas calorias e você pode comer aos montes. Depois, porque gelatina é Proteína e, quanto mais você comer, menos fome vai sentir. Sabia desta?

Quanto à dor nas costas, ela deve diminuir à medida em que você perder peso, viu? E mais ainda porque você vai ganhar mais musculatura com as caminhadas e são os músculos que seguram as costas. :]

Beijos e continua firme!
Nick Nicks

Comment por rosi |
obrigada pela dica da gelatina tinha me esquecido,to abusando da agua acho que to tomando uns tres litros por dia isso e bom estou bastante inchada mas isso passa continuo firme e qualquer hora passo aqui,continua me respondendo,ta me ajudando muito,vc nem sabe quanto.obrigada.beijos.

Oieee, Rosi!

Não esquece da gelatina mesmo não. Ela quebra um galho danado, viu? Eu nem gostava tanto assim de gelatina, mas de tanto comer em época de dieta acabei gostando. rsrsrsrsrs

Três litros de água por dia é bastante coisa. Nem precisa de tanto, viu? Uns 2 litros já tá ótimo! Tomando 2 litros por dia você coloca os rins pra funcionar bonitinhos e isto tambédm acaba ajudando na eliminação dos líquidos. :]

Diz uma coisa: você está inchada por conta do período menstrual? Eu costumo reter bastante líquido neste período. Ou você inchou depois que começou a fazer a dieta ou a caminhada?

beijos
Nick Nicks

Comment por rosi |
oi tudo bem.eu incho por causa do periodo mentrual,mas ja estou voltando ao normal,quanto a dieta e a caminhada so estao me fazendo bem.ah e a agua eu tomo nao por obrigacao mas porq eu gosto mesmo aprendi a gostar.beijos.rosi.eu tenho uma curiosidade em qual estado vc mora

Oi, Rosi
Tudo bem?

Ah, tá! Inchar em período de menstruação (ou pré) é bastante normal. Depois você perde este líquido extra mesmo, sem problemas. :]

E para saciar a sua curiosuidade: eu moro em São Paulo-SP. Não tenho muitos lugares legais para caminhar perto de casa, sabe? Preciso retomar a coragem e sair andando de qualquer jeito, ou daqui a pouco eu começo a ganhar peso de novo. É a Lei, sabia? Se você só come e não gasta, acaba engordando! rsrsrs

beijos!!
Nick Nicks

Comment por rosi |
acha um lugar legal e caminha,vc emagreceu 40 quilos e um exemplo nao da pra bobear.eu moro no interior de sc,da pra caminhar ate de madrugada e super calmo,eu caminho de manha cedo,das 6:20 ate as 7 ou 6:30 ate 7:15 e super calmo e da pra caminhar na beira da estrada e todo mundo q a grnte encontra e conhecido,mas sabe se a gente nao tiver forca de vontade todo lugar e ruim,eu to caminhando ja faz uma semana e to adorando.muito obrigado pela ajuda,vc nao sabe como ta me ajudando nesse comeco.beijos.

Oi, Rosi! Ainda não tinha visto esta sua resposta.

Nossa, você mora num lugar delicioso!! Menina, aproveita esta bênção que a natureza te deu e caminha mesmo. Você tem muito mais motivos para gostar do que a maioria das pessoas. rsrsrsrs

Beijos
Nick Nicks

Comment por rosi |
hoje acordei e fui caminhar,passei na farmacia olhei pra balanca e achei que dava pra arriscar nao deu la essas coisas 106,2kg(semana passada deu 107,8,lembra),mas to contente porq essa semana q passou foi dificil devido ao ciclo,de agora pra frente e mais facil r esistir(fico mais ansiosa q o normal nesses dias).
ps:fiz a gelatina ontem e comi a noite quando tava assim naquelas horas q da vontade de comer o mundo,ajudou pra caramba(mas sabe ser ruim a danada ne,hahaha)mas de agora em diante ela vai fazer parte do meu cardapio com certeza.
em 2 semanas deu 3,8kg vc acha q ta bom.ja fiz dieta s q nesse mesmo periodo emagreci 7 kg,mas nao adiantou,engordei de novo,acho q e melhor ir assim mais devagar ne.beijos.rosi

Oi, Rosi!

Pô, Rosi, você emagreceu quase 4 quilos em duas semanas e pergunta se isto é bom?? É ÓTIMO, Rosi! Isto é coisa pra caramba em pouco tempo, sabia? Normalmente a gente emagrece 1 quilo por semana nas primeiras semanas de dieta, e depois esta perda cai para umas 300 gramas por semana. Sabia? Sabia que 300 gramas por semana já seria ótimo? rsrsrs

Na verdade, Rosi, esta perda que você tem e mesmo só as 300 gramas por semana NÃO é devagar. Este é o verdadeiro ritmo do nosso organismo. As vezes a gente perde mais, por algum motivo qualquer, mas como você mesma já sabe, isto não é eficiente.

Vou explicar uma coisa pra você, Rosi: o nosso corpo tem um tipo de “memória”, digamos assim. Ele tende sempre a voltar ao peso que tivemos no último ano. Se você emagrecer 10 quilos em um mês, por exemplo, seu organismo meio que “não entende nada” e volta rapidinho para o que era antes.

Quando você perde o peso do jeito que está fazendo hoje - aos poucos, na velocidade correta - o seu organimso vai “se acostumando com a idéia” e não tem mais a necessidade de voltar rapidamente para o peso anterior.

Bom, não sei se deu pra entender. Expliquei a coisa bem resumida e bem por cima, mas é meio assim que o corpo funciona. E justamente por isto que eu expliquei, quanto mais tempo você conseguir manter esta alimentação saudável, mais difícil será de engordar depois.

Tirando isto, Rosi, tem outra vantagem enorme deste sistema: você MUDA SEUS HÁBITOS.

Por exemplo? Hoje você acha esta gelatina sem-graça. Lógico! A gente se acostuma com açúcar refinado e com doces pesados, cheios de massas. Quando a gente come uma gelatina, acha a coisa meio besta do mundo mesmo.

A boa notícia, Rosi, é que com o tempo, você vai começar a gostar até da gelatina. Assim como vai começar a gostar de outras coisas que antes não comia tanto.

Vou dar um exemplo pra você: hoje eu não gosto de comer NADA sem salada junto. E quando eu comecei os Vigilantes, eu NÃO COMIA salada. Nada! Sabe o que eu fizia pra me acostumar no começo? Eu colocava a salada junto com arroz e feijão, pra “maquiar” o gosto, sabe?

Segui a dieta por um ano (no mínimo foi isto). Mas antes mesmo de eu chegar ao peso desejado, eu já achava sem-graça uma refeição sem salada junto. Sério. É assim até hoje. Fazendo dieta ou não, eu TENHO que colocar salada no prato. E não são 2 rodelinhas de tomate, não. Eu me acostumei com MUITA salada no prato.

Você tem que entender, Rosi, que você não está simplesmente “fazendo uma dieta para emagrecer”. Você está em um processo de mudanças que vão afetar a sua vida toda. Afetar de maneira positiva, lógico! Você está ensinando o seu corpo a gostar de outras coisas. Você está ensinando o seu corpo a ter prazer com coisas diferentes, sabia? E, olha, eu garanto pra você que o nosso corpo é inteligente! Ele aprende direitinho o que a gente ensina pra ele. Só que é feito escola, Rosi. Precisa de tempo. :]

Ah, aqui vai uma dica pra dar uma alegria na sua gelatina:

. Sabe as frutas ZERO PONTOS? Você tem Kiwi, Goiaba, Morango e Pêssego, por exemplo.
Vou dar um exemplo de doce com o morango, tá?

- Compre gelatina de morango e prepare normalmente, conforme as instruções do pacote.

- Quando a gelatina estiver quase firme (antes de endurecer totalmente), você joga no liquidifcador e bate com 1 copo de iogurte natural light (desnatado e sem açúcar).

- Pegue esta mistura batida e coloque na vasilha de novo. Jogue morangos picados por cima dela e coloque na geladeira. Os morangos “sobem” todos e ficam por cima do doce. Eles deixam o doce bonito e mais gostoso.

Agora, faça as contas de pontos deste doce. Se você dividir os pontos do iogurte pela vasilha inteira, tem pouquíssimo pontos por porção. Quase zero! Leve em consideração que a gelatina e os morangos são zero pontos. :]

Bom, experimenta fazer a gelatina assim de vez em quando e depois me conta se ficou gostoso. Eu fazia isto no começo porque, assim como você, achava gelatina a coisa mais sem-graça do mundo! rsrsrs (Tá vendo, Rosi, você não é a única!)

beijinhos!
Nick Nicks

Comment por rosi |
oi tudo bem
aqui mais ou menos.hoje quando meu marido chegou,comentei com ele sobre o meu emagrecimento,e ele disse que nao acredita.Fiquei triste,mas no fundo tenho q concordar com ele,todas as dietas q fiz depois q casamos nunca deu em nada,ja fiz dietas de emagrecer 15 quilos mas voltar tudo(e mais um pouco),acho q ele nao bota fe por isso.mas eu sei o q ta acontecendo:sempre q faço dieta sofro um monte e fico com um humor horrivel,nem eu me suporto,so q agora ta diferente, eu to bem,to feliz,minha auto estima ta la no terceiro andar,mais ou menos,e ele coitado nao ta entendendo nada,e por isso acha q nao vai dar certo
mas agora eu sei q vai dar certo,sabe,tem uma coisa dentro de mim q diz:agora vai,agora eu emagreço quanto eu quizer e vou ficar linda.
Ps.fiz a gelatina com o iogurte natural ficou bem mais apetitoso.obrigada pela dica.beijos.rosi.

Oi, Rosi
Tudo bem?

Vou contar pra você a história do sapinho. É assim:

Um bando de sapinhos estava em uma competição. O desafio era dar um pulo de 3 metros de altura. E pular 3 metros de altura era um desafio realmente dificílimo! Todo sapinho que ia pular, ouvia a platéia comentando entre si: “Xi.. É alto demais. Ele não vai conseguir…Xi, é impossível… Xi…Muito difícil.”

E sempre era a mesma coisa com todos os concorrentes. Toda vez que um sapinho chegava no palco para dar o pulo, a platéia ficava comentando como era difícil. E realmente era difícil, porque nenhum sapinho conseguiu.

De repente, chega o último sapinho para tentar o desafio. Ele chega lá, dá o pulo e consegue.

Todos os jornalistas que estavam no local para registrar a façanha foram falar com ele. Todo mundo em volta do sapinho com microfones, fazendo um monte de perguntas. O sapinho quieto, sem comentar nada, não abria a boca. Aí vem um amigo dele e fala para o pessoal:
“-Olha, não adianta falar, porque ele é surdo!”

As vezes é mais ou menos isto que a gente precisa ser nesta vida, Rosi. Um sapinho surdo. rsrsrsrs

Beijos e continua firme porque a sua sensação de que vai dar certo é mais do que certa. Não se cobre de absolutamente nada, porque cobrança atrapalha. Vai com calma e feliz. No meio deste processo vai ter dia fácil, dia difícil, vai ter dia que você vai escorregar e pronto. É assim mesmo! Se você entender que tudo isto faz parter do mesmo processo, vai chegar até onde quer.

Beijinhos!
Nick Nicks

Comment por rosi |
Olá, muito interessante seu site.
Eu estou fazendo dieta desde 17/11, fiz uma semana de dieta restritiva conhecida como da USP, ja havia feito anos atrás e funcionou bem, mas agora estou com 35 anos, tenho 1.70 e resolvi fazer a dieta dos pontos.
de 17/11 a 23/11 estava fazendo a da USP, comecei a dos pontos 23/11, 17/11 estava com 89.6 kgs, de 23/11 estava com 84.6, hoje estou com 80.
tem 1 semana que não saio disso, estou tentando comer a quantidade de pontos necessarios, na calculadora da editora abril deu que tenho que consumir 344 pontos para emagrecer, o probleam é que o máximo que consigo é 270,290, normalmente fico em menos de 200 porque não consigo comer muito durante o dia,pois meu organismo está acostumado só a almoço e janta.
Tem 10 dias +/- que tomo em jejum 1 copo de suco de grama de trigo, 08:00 manhã, lá pelas 10:00 tomo 1 copo de leite desnatado com 1 colher de farinha de linhaça dourada .
Almoço: Normalmente 3 colheres de sopa de arroz, algum legume refogado tipo 1 pires , salada de alface as vezes 4 folhas ou 1 tomate picado, mistura estou comendo sardinha em lata drenada e sem espinha, ou ovo frito na água, ou cozido…não sou chegada em carnes…lá pelas 4 como uma fruta, ou maça, ou banana ou 1 copo de leite desnatado.
Jantar..dificilmente consigo comer a noite agora…mas tento tomar 1 copo de leite desnatado com fibras…ou 1 fruta.
Tenho tomado mais de 2 litros de chá de 30 ervas com 1 punhado de flor de hibisco e 1 punhado de sene…tem me ajudado a ir ao banheiro pois sou muito ressecada.
Será que vou emagrecer?
Bjs e obrigada pela força.

Oi, Simone
Tudo bem?

Olha, pelo que você explicou aqui, você vai emagrecer sim. Só não é muito saudável você pular refeições, mas tudo bem. Pelo menos você almoça e toma leite a noite.

Outra coisa que eu não conheço muito bem para dizer, é sobre o chá de ervas. A princípio, parece inofensivo. Mas não tenho conhecimento químico nem médico para dizer se ele é bom ou ruim. Nem mesmo posso dizer que a quantidade que você toma (2 litros por dia) é saudável. Para saber se isto realmente faz bem para você, o ideal seria consultar um médico, sabe? Ou um nutricionista.

De qualquer forma, a sua alimentação está balanceada. Você come de tudo um pouco, principalmente frutas e legumes que são bem legais. O bom mesmo seria variar na qualidade das verduras, sabe? E das frutas também.

Você está ingerindo menos pontos do que é indicado para você na verdade. Não sei se isto é legal também. Na dieta do Vigilantes (que também é sistema de pontos) eles explicam o seguinte: “Nunca coma menos pontos do que é indicado para você”

No caso, comer menos pontos não quer dizer que atrapalha seu processo de emagrecimento. O que pode atrapalhar é a sua saúde. Por isto que eu digo: é melhor você consultar um nutricionista. Que tal?

Um beijo e boa sorte :]
Nick Nicks

Comment por Simone |
oi,beleza
vc ja ouviu falar do programa da cyberdiet,o q achasse.
eu to enjoada de torrada e bolacha salgada.me da uma dica pra substituir isso.pao integral ou pao light.o cafe da manha e a unica refeicao do dia q como sem me sentir culpada sabia,entao tento comer as coisas q gosto mais.vc entende ne,sempre tem alimentos q nos dao mais prazer q outros ne
gostei da historia do sapo,mas pod ter certeza ja estou fazendo igual ao sapo,dessa vez eu sei q vou emagrecer e ninguem vai cortar meu barato.beijos.rosi

Oi, Rosi
Tudo bem?

De manhã você só come bolacha salgada e torrada?? Não precisa. Rosi! Você tem um monte de outras coisas para comer de manhã sem culpa e sem sair da sua dieta.

Eu achei que você estava seguindo o sistema de pontos do Vigilantes do Peso. Agora eu entendi que não está, né? Porque com o Vigilantes eu aprendi que tanto faz você comer um pão torrado ou o pão natural. O que impoirta é só o TIPO de pão e a QUANTIDADE.

Substitua a torrada de manhã por um pão de padaria sem miolo, por exemplo. Ou por uma fatia de pão de forma integral, ou pão de forma light. Tanto faz. O importante é não ser muita a quantidade. De preferência, 1 fatia de pão de forma OU 1 pão de padaria sem miolo.

Pão de padaria sem miolo é o seguinte: você compra o pãozinho normalmente, corta ele no meio e retira aquele miolo massudo que tem dentro. Na hora que você tirar aquele miolo massudo, aproveite para espremer a massa que você tirou entre os dedos. Você vai ver quanto óleo sai dali.

Eu costumava comer 1 pão de padaria sem miolo de manhã. Preenchia tudo com Queijo Cottage temperado ou com queijo branco light.

Outro pão gostoso de manhã é aquele Pão Sírio, você conhece? Tem um de tamanho pequeno que eu também comia de manhã com frios: queijo light com peito de peru.

Os únicos pães que realmente não são aconselháveis para emagrecer são os pães “de batata”. Pão sovado, pão de hambúrguer, pão de cachorro quente… Sabe este tipo de pão molinho? Pois é. Estes daí têm muita gordura. São feitos com muita banha e, neste caso, seria legal evitar.

Sobre o queijo Cottage temperado, é o seguinte: compre Queijo Cottage no mercado e tempere com cebolinha fresca, com cebola picadinha ou até com Pimenta do Reino (se você gostar de coisas mais picantes). Eu fazia isto direto. O Quejo Cottage tem poucas calorias. Bem menos do que queijo branco, sabia? E se você bater ele num processador com os temperos, ele fica cremoso feito um Cream Cheese. É uma delícia! Experimente. E varie os temperos para não cair na rotina. :]

Beijos, Rosi!
Nick Nicks

Comment por rosi |
oi nick beleza.
eu to tentando conciliar as dietas.tem muita coisa da dieta do vigilantes q eu to fazendo,acho uma dieta legal e principalmente sai da mesmice de sempre,e algumas coisas faço pelo q conheço sobre dietas,ou seja acho q muitas coisas,pois nos meus 27 anos vivo tentando emagrecer fazem acho uns 20,entendeu.
sabe a receita da sobremesa q vc me ensinou,fiz uma arte:eu fiz a gelatina,ontem a noite,e esqueci dela na geladeira,hoje pela manha,tava dura ai sabe como q fiz:misturei a gelatina com o iogurte,ai ficou duro, coloquei junto para bater 1 copo de leite desnstado,e sabe q ficou bom parece 1 petit,ai misturei os morangos,ficou otimo.
e sobre o pao eu gosto de misto,vc acha q da para fazer no cafe um misto com queijo light e pao de forma light o q tu acha.
beijos e muito obrigada pelas dicas.rosi

Oi, Rosi!

Olha, se você está misturando sistemas de dietas diferentes, fica difícil eu dizer se você pode ou não comer este misto-quente de manhã. Porque não dá para eu saber?
Bom… Vou explicar:

Toda dieta é baseada em um cálculo BEM básico mesmo:
quanto você come de calorias X quantas calorias você gasta por dia.

Se você comer MAIS calorias do que gasta, vai engordar. Se você comer MENOS calorias do que você gasta, vai emagrecer. Se você comer e gastar a mesma quantidade, vai manter o peso.

Por exemplo: vamos supor que você come 1.000 calorias por dia e gasta 1.000 calorias por dia. Neste caso, você vai MANTER o peso e não emagrecer.

O que você quer é emagrecer, certo? Pois bem. Você precisa gastar MAIS calorias do que você ingere.
E quantas calorias você come por dia?… Aí que tá, eu não sei! Então, eu não posso dizer se este misto no café-da-manhã vai atrapalhar o seu emagrecimento.

Diz uma coisa, Rosi: o que você está comendo no almoço, de tarde e no jantar? Você pode dizer isto para mim? Aí eu consigo ajudar melhor. Pelo menos dá para ter uma noção de quanto você come por dia.

A princípio, Rosi, um misto light não vai atrapalhar você.
Mas isto depende do que você come o resto do dia, ok?

Faz uma coisa pra mim, por favor? Tenta descrever mais ou menos o que você come durante o resto do dia? Pode ser? Aí eu dou uma olhada no sistema de pontos do Vigilantes e posso ter pelo menos uma noção de quanto você está comendo por dia.

Um beijo e fica firme!
Se você entediar, faz o misto-quente de qualquer jeito.
Faz com 2 fatias de pão de forma light + 1 fatia de queijo light + 1 fatia de presunto light.
Pelo menos você sai da rotina e economiza calorias, ok?
Mas se você puder me contar como é o resto do seu dia, eu posso ajudar melhor.

Beijos
Nick Nicks

Comment por rosi |
ah!esqueci de uma coisa:sera que vai aumentar muito ospontos por porcao da sobremesa,por acrescentar 1 copo de leite desnatado,oq tu acha

Oi, Rosi!

Olha, o leite acrescenta pontos sim. A gelatina pura, você pode comer à vontade. Esta gelatina com leite, você deixa para comer no máximo umas 2 vezes por dia. O que você acha? Aí você vai acostumando com a gelatina natural aos poucos. Dá pra rolar assim?

Beijos
Nick Nicks

Comment por rosi |
oi tudo bem.
vamos ver se vc pode me ajudar(acho q sim)
eu queria q vc me passasse nome de livros para me ajudar nesse momento,eu li em outra parte do site vc falando sobre o livro A DIETA DE SOUTH BEACH,eu costumo ler livros do dr.lair ribeiro,sao livros q ajudam na auto estima,mas queria ler outros,so q queria ler livros bons e acho q vc pod me ajudar.beijos.rosi

Oi, Rosi!

Putz, agora você me pegou! Porque eu nunca li os livros do Lair Ribeiro e não conheço muito deste estilo para indicar.

Uma coisa que eu sei que aumenta bastante a nossa auto-estima é o conhecimento. É quando começamos a estudar alguma coisa, a nos especializar em algum assunto, por exemplo. Nós nos sentimos “poderosos” com a informação e isto acaba sendo meio que uma “prova” de que valemos a pena, sabe? De que somos importantes.

Você tem algum assunto pelo qual se interessa bastante e queira saber mais? De repente, dedicar-se a algum tipo de conhecimento ou estudo pode ajudar você.

Infelizmente, não conheço muito dos livros de auto-ajuda para indicar. O meu recurso pessoal é este, sabe? Pesquisar, estudar e me informar.

Não sei se ajudei muito, né? Acho que não era bem isto que você esperava. Mas é o que eu procuro fazer para mim mesma e de repente pode ajudar você.

Um beijo
Nick Nicks

Comment por rosi |
oi nick tudo bem
olha hoje lendo o que vc escreveu resolvi uma coisa.vou fazer so a dieta do vigilantes,assim eu sei quanto to comendo e posso contar muito mais com a sua ajuda certo.
so q tem um probleminha nao consegui entender bem direitinho a dieta dos pontos,e eu liguei pro vigilantes quando a gente comecou a conversar e a moca disse q so podia ajudar se eu fosse nas reunioes,mas como ja te falei moro a uma distancia de quase 100 km da reuniao mais proxima, nao da pra ir,entao vou te pedir um grande favor:faz de conta que e meu presente de natal hahaha.
com a sua experiencia em dietas e baseada nessa do vigilantes que vc fez e conseguiu emagrecer,sera q nao daria pra vc bolar uma dieta pra mim(to pedindo demais ne)mas se vc poder me ajudar ficaria muito grata.aguardo ansiosa.beijos.rosi.

Oi, Rosi
Tudo bem?

Bom, então vamos para a dieta dos pontos do Vigilantes.
Primeira pergunta: você tem o sistema da dieta aí com você?
Tem algum material?

Eu tenho aqui um resumo com os seguintes dados:

1. Lista dos alimentos indicando quantos pontos valem cada um deles
2. Indicação de peso X pontos - Ou seja: explicação de quantos pontos você pode comer por dia, pois o número de pontos depende do peso de cada um.

Você já tem este material para começar?
Se você não tiver, me avisa. Aí eu mando por e-mail e a gente se fala de novo, assim que você receber e ler.

Pelo seguinte, Rosi: eu não posso montar a dieta pra você. É você mesma quem vai decidir o que quer comer, baseada nos pontos dos alimentos. Pra você entender direitinho como esta dieta funciona, é preciso ler o resumo. E aí, depois que você ler, eu vou explicar tudo direitinho, em detalhes. Não tem erro!

E se você começar a dieta, eu continuo falando com você aqui todos os dias e vou tirando as dúvidas que aparecem pelo caminho.

O que você acha?

Diz pra mim se você tem este material?

beijos
Nick Nicks

Comment por rosi |
oi nick,tudo bem.
eu nao tenho nada,sobre o vigilante,pois como as reunioes eram longe da minha cidade,nunca me interessei,so passei a me interessar depois q vi o teu blog.
se vc puder me passar o resumo completo,ou seja,quanto pontos posso comer e o q comer ficaria grata.beijos
p.s. eu tambem nao sei quantos pontos meu peso permite q eu coma(semana passada quando me pesei tava com 106,2kg ok.)

Oi, Rosi!

Lógico que eu passo pra você!
O reumo que eu tenho explica tudo direitinho e você já vai poder seguir a dieta na boa. Você vai ver como é fácil.

E se por acaso você tiver alguma dúvida, a gente vai se falando.

Só para dar uma introdução aqui, de como funciona:

Você vai poder comer de tudo! Eles não dizem “não coma isto” ou “não coma aquilo”. O que eles fazem é ensinar você quais os alimentos que engordam mais e quais engordam menos. Sabendo disto, você aprende a comer melhor e não fica passando aquelas vontades insuportáveis.

Estou enviando o material para o seu e-mail agora.
E vamos conversando! Eu explico tudo o que você precisar.

beijos!
Nick Nicks

Comment por rosi |
oi nick,obrigada por me enviar o material,achei muito interessante,mas ja começaram a pintar duvidas.

a torrada q vale 3 pontos, e aquela q faz com pao de forma na torradeira,ou aquela q a gente compra no supermercado,que vem acho umas 10 no pacote(tipo da bauduco).

a medida das massas e cereais,sao os alimentos ja cozidos ne,ex. o arroz,4 pontos e uma xicara de arroz cozido,ne

eu peso mais de 100,(ainda)fica valendo pra mim os 26 pontos.

ah e outra coisa,hoje no cafe da manha fiz uma vitamina com 1 iogurte natural desnatado,6 morangos medios e 4 gotas de adoçante.pela dieta do vp iria valer so os pontos correspondentes so ao iogurte natural,ja q os morangos sao “pontos zero”
veja se vc pode me ajudar.aguardo ansiosa.beijos.rosi

Oi, Rosi
Respondendo suas dúvidas:

1. Quando eles dizem “torrada” (esta que vale 3 pontos) é a torrada que você compra pronta. Tipo da Bauducco mesmo. A torrada que você faz em casa, na torradeira, tem os mesmos pontos do pão de forma. Portanto, MENOS pontos do que a torrada pronta. O motivo disto é porque a torrada pronta é feita de maneira diferente e leva mais gordura do que o pão de forma.

2. A medida dos alimentos é feita sempre com os alimentos prontos. Uma xícara de massa cozida, uma xícara de arroz cozido, etc. Para contar os pontos, considere sempre os alimentos prontos para comer, tá? Inclusive as carnes.

3. Para você valem 26 por dia. Quando você chegar aos 90, diminui os pontos diários para 24.

4. A sua conta do iogurte batido está certíssima. Morango e adoçante são ZERO pontos. Você só conta os pontos do iogurte mesmo. Aliás, os alimentos com zero pontos são uma ótima pedida pra tapear a fome.

E agora, pra você ver… Lembra daquela receita que eu te ensinei? Colocar 1 iogurte desnatado e morangos na gelatina? Esta receita vale muitos poucos pontos. Porque você usa 1 iogurte inteiro para a gelatina toda, certa? Divida a tigela de gelatina em porções. Depois divida os pontos do iogurte pelas porções. É super pouco. :]

A medida em que você for fazendo esta dieta, vai aprendendo mais e mais. E vai aprendendo “manhas” pra enganar a vontade de comer porcaria. Em um mês você já começa a perceber mudanças de hábito. É BEM bacana, Rosi. E eu vou acompanhando a evolução com você, tá?

beijo grande!
Nick Nicks

Comment por rosi |
oi,voltei”ja to enchendo o saco ne”.hoje pela primeira vez nessas quase 3 semanas,senti uma vontade”maluca”de comer acucar,mas acucar mesmo,daquele refinado,o branco,aquela porcaria,a vontade era de comer de colherada um monte.em outras dietas q ja tentei tambem tinha essa vontade,ia la e comia,so porq dessa vez eu nao quero e nao vou fazer isso,vc sabe porque isso acontece, tem alguma dica para driblar isso.beijos.rosi.

Oi,e Rosi!!

Desta vez eu demorei mais pra responder, né? É a correria de final de ano, desculpe!
Mas, vamos lá. Primeiro eu quero dizer o seguinte: você não enche de jeito nenhum, Rosi!! Nem esquenta com isto! Pode mandar quantas dúvidas quiser e quantas perguntas quiser. Sério mesmo!

As vezes eu demoro mais pra responder por conta de trabalho em excesso. Mas pode ter certeza que eu respondo e GOSTO de responder, tá? Fique à vontade.

Bom, você perguntou porque dá esta vontade doida de comer açúcar, né?

Olha, Rosi, a maioria das pessoas fica meio viciada em açúcar, sabe? É vício mesmo. Tipo vício em drogas. Na realidade, nosso corpo fica viciado na SENSAÇÃO que dá quando a gente solta insulina para digerir este tipo de alimento.

Na verdade, nosso corpo produz insulina para processar vários tipos de alimentos: frutas, arroz, batata, derivados de leite, etc. Mas no caso destes alimentos, o corpo libera insulina aos poucos, sabe?

Quando nós comemos alimentos fáceis de digerir (sem fribras, nem vitaminas) o corpo dá uma descarga ALTA de insulina que entra no sangue COM TUDO e cai rapidamente, da mesma forma que entrou. É NISTO que nós ficamos viciados.

Quando você come frutas, pão de farinha integral ou arroz integral, por exemplo, que são alimentos com fibras e vitaminas, o corpo solta insulina aos poucos. É mais saudável e não sobrecarrega o pâncreas (que produz insulina).

A boa notícia, Rosi, é que esta sensação PASSA com o tempo. Quanto mais tempo você ficar sem comer alimentos pobres (doces processados, biscoitos industrializados, etc), MENOS vontade você terá de comer açúcar.

Não sei se deu pra entender o processo, mas é mais ou menos assim que acontece. E aos poucos o seu organismo vai se DESACOSTUMANDO com aquelas descargas altas de insulina. Conseqüentemente, você vai sentindo cada vez menos vontade de açúcar, tá? É só questão de tempo.

Para saciar esta vontade que dá sem chutar o pau da barraca, eu aconselho frutas. Cote uma banana de ponta a ponta e coloque no microondas. Deixe por 1 minuto ou 30 segundos (dependendo da potência) e depois salpique canela por cima.

O açúcar da banana fica concentrado e você vai ter algo bem docinho na boca. Ao mesmo tempo, seu corpo vai receber insulina, o que ajuda a saciar a vontade. E como a banana tem fibras e vitaminas, seu corpo não vai estar soltando uma descarga ignorante de insulina no sangue.

Bom, acho que é isto. :]
Beijos
Nick Nicks

Comment por rosi |
Ah também quero o material que vc.vai mandar pra Rosi, manda pra mim?
Bjs

Oi, Simone.
Tudo bem?

Desculpe a demora na resposta, tá? O final de ano está realmente corrido!
Vou mandar um e-mail pra você agora com o mesmo resumo que enviei para a Rosi.
E do mesmo jeito que faço com ela, fico aqui à sua disposição para tentar ajudar.
Espero que dê certo pra você também! :]
Um beijo grande
Nick Nicks

Comment por Simone |
Amiga obrigada pela primeira resposta, mas não posso pagar um nutricionista…estou duraaaaaaaaaa.
Se puder me dar algumas dicas como fez com a Rose ficarei eternamente grata.
Bjs

Oi, Simone!

Puxa, que pena! :/
Tá todo mundo duro, né? rsrsrsrs Eu sei bem como é.
Acabei de mandar um e-mail pra você.
Dê uma olhada e depois a gente vai se falando por aqui, tá?

beijos!
Nick Nicks

Comment por Simone |
bom dia nick:agora voltei com novidades:me pesei agora cedo na mesma balança e com a mesma roupa(eu marquei semana passada qual era pra hoje colocar a mesma)e adivinha.105,00kg.menos 1,2kg.da semana passada e menos 5,0kg em 3 semanas.to meio frustrada,pois ja fiz dieta de emagrecer 3 kg.em 1 semana,mas tambem nunca resolveram nada,acho melhor ir com menos sede ao pote e conseguir emagrecer,mas principalmente se manter magra,o q vc acha so 5kg.em 3 semana ta bom.beijos.rosi

AEEEEEEEEEEEEEEEE, Rosi!!!

Você está emagrecendo MUITO rápido. É sério. O normal é 1 Kg por semana no máximo, Rosi! Que negócio é este de frustrada, tá doida?? rsrsrsrsrs

Você tá indo SUPER bem. Não esquece que AGORA SIM você está fazendo dieta de verdade. Antes você estava só “brincando de dieta”. Pela primeira vez você está fazendo a coisa certa e, portanto, é pra ficar SUPER orgulhosa de você mesma. Você está provando pra você mesma que pode, Rosi. É isto que você está fazendo.

Diz uma coisa: quanto tempo você levou para chegar no peso que tem hoje? Aposto que foram anos e anos e anos de alimentação errada. E se o seu corpo levou anos para engordar, você precisa entender que ele precisa de algum tempo pra voltar ao normal. Tadinho dele! Não apressa seu corpo não! ;]

E como eu já disse antes: é com o TEMPO que você vai aprender a comer direito e não engordar mais. Tempo! O tempo é seu amigo. Lembra disso, Rosi. Um amigão!

beijos e parabéns!
Você tá indo super bem.

Nick Nicks

Comment por rosi |
Este site é muito legal, gostei muito das suas dicas no topo, eu até fiquei depressiva esta semana, porque estava com 80, depois fui para 82 e minhas roupas estavam mais largas, ai pensei caramba…se a roupa ta caindo como pode estar dando mais na balança?

Fiquei mestruada semana passada, acho que fiquei com retenção de liquido…do dia 07 pra cá estou com 80 e não saia disso, mas pensando bem…estou emagrecendo meio kilo por semana +/-, e como estou fazendo caminhada de +/- 40 min diários, pode ser que esteja adquirindo músculos ai pesa mais mesmo será?

Comprei 1 balança digital inclusive pq.as de farmácia cada dia dava um peso…mas mesmo estando 80 na balança notei que minhas roupas estão cada dia mais largas…
Obrigada e se possível me dá as dicas que vai dar pra Rose…
Bjs

Oie, Simone!

Olha, a mulher pode ganhar até 3 quilos por conta de retenção de líquidos em períodos próximos à menstruação. Eu, por exemplo, ganho pelo menos uns 2 quilos a mais todo mês.

O negócio é ficar de olho nas roupas mesmo. Certíssimo! São elas quem dizem pra gente como anda nosso corpo. A balança aponta várias coisas ao mesmo tempo: musculatura, líquidos, gordura, ossos, etc. E como nós temos muitas variações hormonais todo mês, são bastante comuns as variações de peso malucas.

Eu mandei o resumo do Vigilantes para você por e-mail.
Já recebeu? Tem dúvidas?
Fale comigo que eu ajudo você a seguir certinho, tá?

Beijão!
Nick Nicks

Comment por Simone |
oi nick,achei que tinha acontecido alguma coisa,mas eu sei como é a correria de fim de ano nao temos tempo pra nada,nao é mesmo.por aqui continua tudo correndo bem,continuo na dieta,so porq o queijo minas ta danado:”que coisa horrível”,mas a gelatina ja to encarrando numa boa.adoro bater iogurte naturaldesnatado com adocante e morangos fica uma delicia,e me ajuda a controlar a vontade do “danado” do acucar.minhas torradas de pao de forma ficam uma delicia,até meu marido já tá comendo no café.nick as torradas de pao de forma,precisa ser de pao light,ou pod ser de pao normal,(aqui entre nos ,a de pao light fica ruinzinha,mas da para encarar,mas a de pao normal fica uma delicia,acho que comia isso o dia todo).o que você acha.beijos.rosi

Oi, Rosi

Olha, o pão de forma comum tem mais pontos do que o light. Você deu uma olhada na diferença?

Mas se você prefere muito mais o pão de forma comum, tudo bem! Faça as torradas com o pão de forma comum mesmo. O que importa é a soma de todos os pontos que você comeu no final do dia.

Escuta, ao invés de queijo branco, você já experimentou o queijo prato light? Ou o queijo muzzarella light? Eles têm a mesma quantidade de pontos do que o branco e são muito mais saborosos. Veja se você encontra aí no mercado.

Outra coisa é o queijo Cottage. Você chegou a experimentar? Tem muito poucas calorias e você pode temperar o Cottage com cebolinha, salsinha, enfim… tempere com o que você quiser.

Beijos!
Nick Nicks

Comment por rosi |
ai nick,aqui na minha cidade,nao encontrei o cottage mas o prato eo muzzarella ligth tem,ja vi no supermercado,acho que o prato e menos gorduroso ne.mas vou dar uma olhada na tabela.obrigada por tudo.beijos.rosi.

Oi, Rosi

Olha, tanto faz, viu? Uma fatia de queijo prato tem a mesma quantidade de pontos do que uma fatia de queijo muzzarrela. (levando em considerações fatias do mesmo tamanho)

Veja na tabela de pontos quanto vale. Acho que é 1 ou 2 pontos por fatia (aquela fatia fininha, cortada na máquina, sabe?)

Portanto, escolha o que você mais gostar e mande ver!
Só precisa ter o “light” escrito. |:]

Beijos
Nick Nicks

Comment por rosi |
olhei a tabela e pelo q entendi os queijos (prato e o muzzarella) tem os mesmos pontos ne.nick eu tenho uma duvida em relacao a leite em po desnatado(tipo molico)os pontos dele pronto sao iguais ao leite desnatado da tabela,aguardo resposta.beijos.rosi

Oi, Rosi!
Eu tinha acabado de responder sua outra pergunta e expliquei justamente isto: a quantidade de pontos do queijo Muzarella Light e do Prato Light é a mesma.

Quanto ao leite, Rosi, é o seguinte:

. 1 copo de leite desnatado comum = 2 pontos
. 2 colheres de sopa de leite desnatado em pó = 1 ponto

Mão sei quantas colheres de Molico em pó você precisa para fazer um copo. Mas se der pra fazer 1 copo com 2 colheres de sopa, o leite em pó molico tem menos pontos, né? :]

Beijos!
Nick Nicks

Comment por rosi |
Miga, vc.me mandou e-mail e eu não sei o que houve que perdi ele..tem como mandar de novo?
Bjs e obrigada mesmo pela força

Oi, Simone!
Xi.. Vi sua mensagem agora.
Vou mandar de novo, tá?
beijos!
Nick Nicks

Comment por Simone |
BOM DIA NICK.OLHA HOJE NAO GOSTEI MUITO DO QUE VI.QUINTA PASSADA(105,00KG),HOJE 104,8KG.FIQUEI TAO BRAVA,MAS FAZER O QUE NE,VAMOS CONTINUAR EM FRENTE
NICK,SE NAO CONVERSARMOS MAIS ATE O NATAL,QUERIA TE DESEJAR UM FIM DE ANO MARAVILHOSO,COM MUITA PAZ,SAUDE E ALEGRIA NO CORACAO.VOCE NAO SABE COMO FOI IMPORTANTE PRA MIM COMEÇAR CONVERSAR COM VOCE,COLOQUEI A CABEÇA NO LUGAR E VI Q TINHA Q FAZER ALGUMA COISA,E VC ME AJUDOU PRA CARAMBA.MUITO OBRIGADA.UM GRANDE BEIJO E QUE O PAPAI DO CEU CONTINUE TE ILUMINANDO.ROSI.

Oi, Rosi!

Rosi, posso te falar uma coisa? Na verdade eu já falei, mas vou repetir. E é MUITO importante que você realmente entenda isto e aceite como a realidade. Porque assim você não fica mais frustrada sem motivo. É o seguinte:

. A perda de peso NORMAL em longos processos de dieta é de 300 gramas a 500 gramas por semana. Quando você emagrece 1 Kg em uma semana, você emagreceu MUITO. Entende? É um resultado MUITO MAIS DO QUE SATISFATÓRIO.

Pegue um saco de arroz de 1 Kg, Rosi, e coloque embaixo da sua blusa. Depois você me diz se isto é pouco. Depois, pegue uma embalagem de margarina com 300 gramas e coloque embaixo da blusa. Ou então, olhe bem para a quantidade de “coisa” que cabe dentro daquele pote. E depois me diga: isto é pouco?

Não é pouco, Rosi! Os métodos que as pessoas usam para emagrecer 3 Kgs por semana, NÃO SÃO PROCESSOS DE EMAGRECIMENTO. São agressões ao corpo e, por isto, a perda de peso é rápida. É praticamente encher seu corpo de porrada pra emagrecer, entende? Quem emagrece rápido assim é gente DOENTE, Rosi. Pode perceber!

O que você está fazendo agora, isto SIM é um processo de emagrecimento. Você está sendo legal com seu corpo e ele vai responder. É aos poucos, mas é assim que ele responde.

Eu não queria que você ficasse chateada com a sua perda, porque você está indo mais do que bem! Só que você não tem noção de COMO está indo bem!

Rosi, eu desejo pra você um ótimo Natal e um Ano Novo cheio de coisas boas, tá? E se você quiser continuar conversando aqui comigo, mande ver!

Não precisa agradecer pela ajuda. Eu é que agradeço pela confiança e pelo seu carinho de leitora, tá?

Um beijo grande e fique com Deus! :]

Nick Nicks

Comment por rosi |
Olá, tudo bem? obrigada pelo reenvio do e-mail amiga..
Estou ainda na dieta dos pontos,esta semana achei que tinha estabilizado, pois a balança não saia dos 81kgs e pensar que teve 2 dias que deu 79kg, fiquei tão triste.
Acho que estava com retenção de liquido, fiz chá estes dias como de costume, mas notei que não estava urinando muito sabe?

Outra coisa que eu notei é que se comer a noite, me sinto estufada e acordo mal no outro dia…ontem fiz uma sopinha leve a noite com 1 xicara de macarrão cabelo de anjo, caldo de galinha , 2 batatas e 3 cenouras..ficou gostosinha. Hoje acordei mais disposta e comecei a mudar meus hábitos de manhã não costumava tomar café, comer nada.

Hoje comi 2 fatias de melão, 3 fatias de pão de centeio com margarina e 2 fatias de muzzarela, 1 copo de suco de melancia e 1 xicara de café com leite..na dieta dos pontos deu 131 pontos, normalmente isso dava no almoço rsrsrs.

Mas..vou tentar manter um café da manhã de rainha, almoço de princesa e jantar de mendiga, nos intervalos das refeições vou tentar tomar 1 suco natural…pois nunca tive hábito de comer 6 x ao dia..normalmente tomava café preto de manhã, almoçava e jantava só!

Obrigada pela ajuda…tenho notado que tenho perdido em média 300gr por semana, achei que fosse pouco, mas lendo seu comentário para a Rose me animou…
Bjs…

Oi, Simone!

Isso mesmo, 300g por semana é ótimo! Foi assim que eu emagreci 40 Kg…rsrsrsrs. Devagar e sempre. Com a ENORME vantagem de que eu nunca mais pesei 95 Kg. Hoje estou com 70 - já engortdei um pouco este ano - mas em janeiro eu volto firme pro pontos do Vigilantes.

Escuta, Simnone, a dieta de pontos que você conhece deve ser outra, né? Porque os pontos dos Vigilantes não chegam a 100 por dia, por exemplo.

Até aí, tudo bem. Só tome cuidado pra não misturar as duas, tá? Porque eu não conheçoi esta outra dieta de pontos e talvez a contagem de pontos deles seja baseada em coisas diferentes, ok? Porque, veja benm, não é só gordura que tem calorias.

Quanto a comer mais vezes ao dia e menos a noiyte, isto é ótimo! E realmente torna-se um hábito. Sabe que eu sou mineira e na minha casa (na casa da moinha família toda, em geral), não tínhamos o costume de jantar. Era sempre sopa e lanches pequenos.

Eu estava acostumada a isto, mas comecei a namorar um cara que chega muito tarde do trabalho e quer jantar. Resultado: engordei quase 10 Kg este ano. Fui de 62 para 70, por causa dos jantares.

Pra mim, pelo menos, o jantar faz muita diferença. Precisa ser levinho ou então eu não consigo manter o peso. Posso até jantar de vez em quando, mas vou deixar isto para ocasiões especiais, sabe? Visitas, aniversários ou jantares de empresa, sei lá.ç

Bom, é isto!
E fica firme, Simone! :]
Você tá indo super bem.

Beijinhos
Nick Nicks

Comment por Simone |
oi nick,passei so pra dizer oi.por aqui continua tudo bem,so ando meio vadia pra caminhar,essas epocas de fim de ano a gente dorme muito tarde ,ai de manha da uma preguicinha ne.mas amanha vou ver se levanto cedinho e vou.beijos.rosi

Oi, Rosi!

Que bom que você passou por aqui. :]
Achei que agora você só ia aparecer no ano que vem.
Menina… Aqui tá a maior correria também.
Meus pais chegaram em casa, e meus sobrinhos, e minha tia, enfim.. Casa lotada até o Reveillón! rsrsrsr. Mas esta bagunça faz bem pra gente, né?

Meus pais moram na praia, minha tia mora em BH, um dos meus sobrinhos mora na Austrália e este ano ele veio. Os outros estão de férias e aproveitam pra ficar aqui em casa, já que os avós estão.

E ano que vem sou eu que entro na dieta também, viu Rosi? Ganhei quase 10 Kg este ano. Tava aqui contando pra Simone, uma outra leitora que também está fazendo a dieta dos pontos.

Aí eu vou reportando pra você a minha dieta também. rsrsrsrs
Beijinhos!
Nick Nicks

Comment por rosi |
sabe nick,aqui onde moro temos poucos medicos especialistas no tratamento da obesidade,ai o que acontece,vamos aos medicos e o que eles fazem ,enchem a gente de drogas(dietilpropiona,anfepramona,sibutramina,femproporex e por ai a fora),é por isso que a tua ajuda é tao importante pra mim,vc me deu um novo conceito de dieta,e assim se torna mais facil(atraves dos pontos).os medicos deviam se especializar mais nisso,e nao ficar dopando a gente de remedio,o q fornece um emagrecimento falso,pois assim q acabam os remedios la volta todos os quilinhos de novo.eta mundo cruel.hahaha.beijos.rosi

Oi, Rosi!

OLha, vou dizer uma coisa pra você: tenho duas irmãs na área médica. Uma delas fez 3 especializações (residências): psiquiatria, pediatria e neonatologia. É, 3 mesmo. Doida, né? Passa a vida estudando.

A outra, trabalha com Engenharia Genética ou Microbiologia. No caso, ela trabalha especificamente com pesquisas científicas para encontrar curas e remédios para diversas doenças.

Uma vez, quando eu tinha lá os meus 15 anos, fui a um Endocrinologista e ele me receitou uma remédio. Uma fórmula destas típicas para dieta - combinação de um derivado anfetamínico (que tira a fome) + calmante (que serve para baixar a ansiedade e as batidas cardíacas, já que o derivado de anfetamina acelera).

Tomeu 1 dia de remédio. No dia seguinte, minha irmã chega do hospital, bate o olho em mim e pergunta: O que você tá tomando?

Pô…Como é que ela sabia que eu tava tomando alguma coisa, se ela só olhou para a minha cara?

Ela respondeu: “Porque seus olhos estão saltados. E você está com uma atividade muito anormal, pelo que eu te conheço”.

Mostrei pra ela a fórmula. Você não tem NOÇÃO do escândalo que ela deu. Ela ligou pro médico, Rosi, louca da vida! Deu uma bronca nele. Disse que é irresponsável da parte dele passar um medicamento destes, se ele nem sabe se eu tenho algum problema cardíaco ou se eu tenho algum problema psíquico. Sem saber se eu podia tomar aquilo. Chegou a ameaçar o cara, dizendo que ia processar…Olha, foi ESCÂNDALO mesmo.

Eu nunca mais esqueci daquilo. Ela sentou comigo depois e explicou exatamente o que eram aqueles componentes que eu estava tomando. E explicou o efeito deles durante E depois que eu parava de tomar.

Assim como este endocrinologista, também existem outros irresponsáveis. Porque o Endocrinologista precisa cuidar de DOENÇAS relacionadas a nossas glândulas. Eles não deveriam CRIAR doenças em nós, entende? Quando você toma um remédio SEM ESTAR DOENTE para que ele afete o seu metabolismo, você está, de certa forma, CRIANDO UMA DOENÇA para emagrecer. E isto não vale a pena, entende? É arriscado.

Outros Endocrinologistas - piores ainda - dão remédios que alteram o comportamento da sua glândula Tireóide, para que ela fique bem acelerada e, com isto, você queima mais calorias do que o normal. Tireóide acelerada é uma doença, sabe? E se você não tem, porque vai criar?

Não estou dizendo que todos os Endocrinologistas são ruins. De jeito nenhum! Existem excelentes profissionais na área. Mas, infelizmente, estes excelentes profissionais não conseguem segurar este bando de carniceiros que passam remédios de forma irresponsável só para que os clientes vejam resultados. Sim, porque, quando uma pessoa emagrece um monte por conta de remédio, o que ela faz? Ela sai indicando o médico pra todo mundo. Lógico!

Eu tive ajuda das minhas irmãs que estudam feito doidas e são responsáveis. Mas nem todo médico é assim e pouca gente teve esta sorte na família. Portanto, Rosi, eu acho que eu tenho mais é que tentar ajudar.

Recentemente, Rosi, há 2 semanas, mais ou menos, uma colega de trabalho do meu namorado morreu por conta de uma reação com um destes remédios de dieta famosos. É um destes que todo mundo anda tomando. Ela teve uma parada cardíaca. Morreu com 35 anos. Que tal? Saíram de uma reunião, ela entrou no carro e morreu ali mesmo, no estacionamento de um Shopping Center aqui de São Paulo.

Não vou citar nomes, até em respeito à família dela. Mas coisas como estas me fazem querer ajudar mais ainda. Porque eu acho que corpo nenhum neste mundo vale a vida inteira, Rosi. Nenhum! Ser gordo demais faz mal pra saúde? Faz. Mas tomar estas porcarias sem precisar é pior.

Bom….Falei até não pode mais, né? rsrsrsrs
Mas é isto. Eu tenho o maior prazer em ajudar você ou quem mais quiser.
Mesmo que seja só incentivando, sei lá. Tomara que ajude mesmo.

Beijo grande
Nick Nicks

Comment por rosi |
boa noite nick,tudo bem.eu sei que hoje,domingo a noite é meio estranho passar aqui,mas nao resisti.Dei uma volta agora a noitinha no centro da minha cidade,e sabe aquela balança,que eu passo toda quinta,pois é resolvi passar hoje,e nao acreditei no que vi.102,5kg.na hora nao acreditei, e pedi para o meu marido se pesar tambem(achei que a balança tava doidinha sabe)e deu o peso certo dele, fiquei tao feliz,vc nem imagina passei ate em outra balança para confirmar,e la tava o 102,5kg.

nao sei o que aconteceu, continuo fazendo a dieta como vc me passou e depois que começamos a conversar aqui,ja emagreci 7,5kg.(1 mes mais ou menos né)estou tao feliz que vc nem imagina,quando cheguei aqui em casa,a primeira coisa que fiz foi procurar no armario aquela roupa q fazia algum tempo que nem arriscava provar,e ficou MARAVILHOSO,eu sei que algumas pessoas nunca entenderao o que escrevo aqui(como uma pessoa pode se achar maravilhosa pesando 102,5kg)mas hoje a noite foi assim que me senti maravilhosa.e mais uma vez quero te agradecer por tudo.OBRIGADA.beijos,beijos e tchau.rosi.

Oieeee, Rosi!

UAU!! Nossa, que delícia, Rosi!!!
E tá vendo como é bom ter paciência com a balança??

Quando eu falo que a balança nunca mostra os números exatos, fica difícil do pessoal entender. Mas é assim mesmo. As vezes a balança mostra pra você um peso que está contando retenção de líquidos ou musculatura que está crescendo, enfim…

Fiquei tão feliz de isto ter acontecido com você!! Porque agora você entende como é que nosso organismo funciona por experiência própria! E a experiência própria funciona muito mais do que alguém dizer as coisas para a gente, né?

Espero que seja incentivo pra você continuar firme. Não vai relaxar na dieta agora só porque emagreceu, hein? ;] (Eu digo isto porque eu costumava fazer isto. Eu emagrecia, ficava animadinha e dava umas saídas da dieta pra comemorar…rsrsrsrs)

Ah, e agora que você já sabe como nosso organismo é maluquinho, não desanime se pisar na balnaça de novo e ela não for simpática com você, tá? Na verdade, emagrecimento é um conjunto de coisas que só se mostra com o tempo mesmo (pelo menos o emagrecimento correto é assim).

Adorei que você entrou aqui pra contar!
Inclusive porque no ano que vem sou eu que entro nos pontos! rsrsrs

Beijos e SUPER parabéns!
Nick Nicks

Comment por rosi |
Olá..a dieta dos pontos que eu faço não é a dos vigilantes não…é a dieta dos pontos do Dr. Alfredo Halpern, é praticamente igual a dos vigilantes..na verdade ela converte as calorias em pontos cada caloria vale 3.6 pontos..tipo 36 calorias igual 10 pontos.

Pelos cálculos desse método tenho que consumir 375 pontos diários ou 1.350 calorias pois faço caminhada de 1 hora todo santo dia.

Realmente ficamos ansiosas, pq.se perde peso devagar…mas vale a pena…mudei minha alimentação da água pro vinho, consumo diariamente religiosamente verduras, legumes, sucos ” tudo que não gostava ” rsrsrs.
Tenho me sentido melhor, até a pele mudou.
Bjs e ótimo 2009 para todas!

Oi, Simone

Ah, eu conheço a dieta do Dr. Alfredo Halpern. E realmente é parecida com o sistema do Vigilantes. As duas dietas visam uma mudança de hábitos ao mesmo tempo em que ensinam as pessoas a ter noção do que ingerem. Porque, normalmente, nós somos muito sem noção…rsrsrsrs

Simone, um ótimo Natal para você também e um 2009 cheio de paz e saúde!
Vou tentar deixar uma mensagem para todos os leitores, se é que a cozinha vai me dar uma tréguia hoje. :]

Um beijo grande e boa sorte com a dieta
Em janeiro sou eu quem entra nessa!

Nick Nicks

Comment por Simone |
Nossa, li o que escreveu para a Rosi acima…comovente!
Você parece ser uma pessoa de alma boa, coração puro, fico feliz que ainda existam pessoas boas neste mundo tão cruel, ainda mais na internet.

Concordo 100% com tudo que falou, minha irmã é viciada em fórmulas..mas não adianta falar…vive doente por causa disso.

Vou mostrar pra ela o que vc.escreveu na primeira oportunidade quem sabe ela acorda vendo o que pessoas de fora falam.
Obrigada por tudo viu?
Bjs

Oi, Simone

Obrigada você pela mensagem e obrigada pelo “coração bom” e todas estas coisas.
Eu sou na verdade, Simone, uma pessoa idêntica a você. E a muitas outras pessoas.
É que no dia-a-dia todo mundo corre tanto, se estressa com trabalho, com trânsdito…se estressa com tanta bobagem, que nem dá tempo da gente perceber o que tem de legal nos outros.

Mas não perde a esperança não, viu? :]
Conheço muita gente legal e você, inclusive, me parece uma delas.

Você viu a história da menina que trabalhava com meu namorado? Absurdo, né?
Eu queria fazer um post dedicado a esta história, porque acho importante. Mas aí, a família da moça já deve estar triste demais e eu sei lá… Deixei quieto. Porque aí eu teria que citar nomes e etc…

E, olha, eu vou te contar uma coisa: mesmo vendo estas coisas acontecerem, as pessoas continuam apelando pra remédios. Fale com sua irmã sim. Saúde é a COISA MAIS IMPORTANTE que a gente tem e parece que ninguém dá valor. Sem saúde a gente não é bonita, não sai, não vai pra balada, não faz amigos, não consegue trabalhar, enfim…Pra mim, eu diria que é TUDO.

Um beijão, Simone! :]
E mais uma vez obrigada pela simpatia.

Nick Nicks

Comment por Simone |
oi nick,passei pra dizer tudo bem.aqui to numa correria so,mas hoje cedo passei e li os recados,do uma olhada todos os dias,so que agora que me deu tempo de escrever.meus sogros estao aqui em casa(moram no rs e vem aqui so uma ou duas vezes no ano),e meu cunhado que mora na espanha tambem veio depois de 18 meses fora,ai imagina casa cheia.

agora a tarde meu cunhado foi viajar e minha filha foi para a praia com meus pais(apraia fica perto,da so 30 km daqui),ai ja deu uma acalmada,ai passei aqui para te desejar um feliz ano novo com muita felicidade e saude para todos nos e muita forçade vontade nesse ano que se aproxima.

sabe nick nao sei qual e a tua religiao,eu sou catolica,mas isso nao importa muito,a gente tem que acreditar no deus vivo que mora dentro da gente e isso q importa ne.eu to falando disso porque na vespera de natal fui a missa a noite e rezei muito diante de deus e pedi força e muita paciencia,muita vontade e muita dedicacao para que eu siga em frente e para q esse ano que vem por ai seja o ano da virada.

hoje fui no centro e comprei um caderninho que a partir do dia primeiro vai passar a ser um de meus melhores a migos.a primeira coisa que escrevi nele.em 2009 vou emagrecer 30 kg. e nada vai me impedir.sabe me senti muito forte depois que escrevi isso,e tenho certeza que vai me ajudar.

nick agora vou tentar transmitir o que verdadeiramente sinto e queria te dizer:que o papai do ceu te ilumine e te proteja sempre,te guie sempre pelo caminho do bem,e continue te abençoando.eu sei que ja te disse tudo isso mas vc foi muito importante para mim no começo de tudo isso,eu nao sabia mais o q fazer,cliquei aqui e te encontrei,e tudo começou a mudar na minha vida, e sei q ainda virao muitas mudancas,pois quero chegar ate final de 2009 com 75 kg.

pelo menos e sei que vc ainda vai me ajudar muito.fique com deus,e tenha certeza que a noite em minhas oracoes sem nem saber quem vc e,peco a deus que cuide de voce sempre como se vc fizesse parte da minha familia.

um abraco e beijos de uma amiga que te admira muito .rosi

Rosi, que mensagem linda!! Você é uma LINDA, aliás! Eu adoro conversar com você e fiquei super feliz de ver uma mensagem sua aqui hoje (voltei de férias ontem! Hoje comecei a trabalhar de novo)

Fim-de-ano aqui em casa foi a mesma correria! Meus pais vieram da praia, meu sobrinho que mora fora veio… E por conta disto, todo mundo vinha aqui visitar! Uma ZONA…rrsrsrs… No bom sentido, claro, porque eu adoro quando está todo mundo aqui. Mas que dá um trabalhão, isto dá, né? Você sabe!

Quanto à religião, Rosi, também sou católica de batismo. Mas costumo dizer que sou Cristã, sabe? Li e estudei a Bíblia por algum tempo com uma moça de uma igreja evangélica e agora posso dizer que meu “templo” está em mim, digamos assim. Não sou religiosa - como costumo explicar aqui - pois não acredito em dogmas. Mas faço orações diárias, converso muito com Deus e tento viver da forma que Ele e o Filho ensinaram. A mensagem da Bíblia é linda e eu, sinceramente, acredito no amor. Mesmo que para tanta gente isto pareça piegas. É no que eu acredito.

Eu fico muito, muito feliz de saber que estou ajudando você de alguma forma, Rosi. Mas saiba que você também me ajuda vindo aqui, conversando comigo, contando a sua vida e compartilhando as dificuldades. Porque eu me sinto bem sabendo que estou sendo útil de alguma forma neste mundo…rsrsrs… Mais ou menos isto.

E ver você dizendo que pede por mim como se eu fosse da sua família é algo simplesmente encantador! Só esta sua frase, Rosi, já faz feliz meu ano todo! :] E, inclusive, esta sua frase acaba de me inspirar um texto sobre o conceito de família, que está mudando, né? E eu acho que está mudando para melhor… Mesmo que seja difícil enxergar. Vou dedicar o texto para você, tá?

Este ano eu também entro nos pontos! Então, seremos duas na batalha! Eu vou contando para você como anda a minha evolução, tá?

Também vou fazer um tratamento para parar de fumar. Começo lá pelo dia 15 de janeiro. Ou seja: é o ano da virada pra mim também!

Muito obrigada pela sua mensagem e vamos que vamos, Rosi! A sua força é uma inspiração pra mim, viu? E espero que seja para outras pessoas que lerem esta área de comentários.

Um beijo grande e um 2009 maravilhoso!
Você merece.

Nick Nicks :]

Comment por rosi |
Há Coisas Bonitas na Vida

Bonitas são as coisas vindas do interior,
as palavras simples, sinceras e significativas.
Bonito é o sorriso que vem de dentro,
o brilho dos olhos…
Bonito é o dia de sol depois da noite chuvosa
ou as noites enluaradas de verão em que todos saem de casa.
Bonito é procurar estrelas no céu
e dar de presente ao amigo, amiga, namorado…
Bonito é achar a poesia do vento, das flores e das crianças.
Bonito é chorar quando se sentir vontade
e deixar que as lágrimas rolem sem vergonha ou medo de crítica.
Bonito é gostar da vida e viver do sonho.
Bonito é ser realista sem ser cruel,
é acreditar na beleza de todas as coisas.
Bonito é a gente continuar sendo gente em quaisquer situações.
Que neste novo ano que se inicia, você possa ter na BELEZA das coisas tudo que desejar:

SAÚDE, PAZ, FÉ NO CORAÇÃO, ALEGRIAS, ESPERANÇAS E ACIMA DE TUDO MUITOOOOOO AMOR!

Bjs no coração!!!

Si

Oi, Simone!

Linda a sua resposta!
E ainda veio com votos de feliz 2009. :]

Bonita é você, que tem tudo isto de bom na sua alma.
Muita paz, saúde, fé, força e amor neste ano novo para você também.
Um beijo grande!

Nick Nicks

Comment por Simone |
Olá! que bom poder partilhar as angustias do eterno controle de peso!! Eu sempre fui gordinha e teve uma época em que extrapolei, fiquei enorme, calça tamanho 50/52, e o pior é que as minhas coxas sao grossas, nossa, vivi um pesadelo por anos!!Depois de alguns problemas pessoais meu apetite foi mudando mas mesmo assim meu manequim era 48…Há 2 anos atras resolvi me cuidar e cheguei ao manequim 40/42 - comia pouco e fazia muitos exercicios… Nossa , estava no ceu, joguei todas aquelas roupas grandes embora e a felicidade estava comigo. De uns 2 meses pra ca engordei 5 kg e o fantasma do ganho de peso voltou! Vou ter que recomeçar antes que seja tarde… Nao é facil né minhas colegas? mas nao podemos desanimar, temos que investir em nos, mesmo que inicialmente pareça impossivel! Comecemos de fora para dentro: unhas pintadas, roupas bonitas(mesmo que grandes), nao podemos deixar a auto estima lá embaixo NAO!! Força a todas nós nessa grande e gostosa luta que, se soubermos observar, só nos ajuda em nosso auto-conhecimento! FELIZ 2009 A TODAS!!

Feliz 2009, Sylvanaaaaaa !!
E obrigada pela mensagem. Espero que todas as mocinhas que brigam com o peso leiam e se inspirem com você!

Como você mesma já percebeu por experiência própria, quem já foi gordo um dia precisa ficar de olho na balança para o resto da vida. Sempre se controlando. Eu já emagreci 40 quilos mas até hoje é a mesma coisa: de olho nas roupas, de olho no que eu estou comendo.

Sim, porque nós não engordamos por acaso, né? É porque temos a tendência de “compensar” algumas insatisfações pessoais com a comida. Não adianta nada, mas a gente faz isto do mesmo jeito… E por isto precisa sempre se controlar.

Arrumar-se ajuda muito. Faz parte do “se cuidar”. E mesmo que isto comece com a unha pintada, já ajuda bastante no processo.

Um beijo grande e vamos que vamos!
Nick Nicks

Comment por sylvana |
oi nick,ontem passei na balança e vi os estragos das festas:1,3kg. a mais,mas ja comecei a caminhar de novo e ja,ja resolvo isso,quero chegar fim do ano com 30 kg.a menos se Deus quiser.
nick tenho um probleminha chato,nao vou no banheiro com a frequencia que deveria,passo ate 5,6 dias,tens alguma dica pra mim.aguardo resposta.UM BEIJAO DO TAMANHO DO CEU.(hoje de manha a minha filha falou isso,achei tao bonitinho).rosi

Oi, Rosi!

Que fôfa sua filhota..rsrsrsrsrs… Manda um beijo do tamanho do céu pra ela também!
Diz que foi a Tia Nicks mandou. :]

Olha, quanto ao intestino preso…

Algumas coisas eu sei que ajudam bastante: ingestão de fibras e água, por exemplo.
Você está tomando os 6 copos de água por dia?
E está comendo bastante verduras e frutas?

Caso já esteja fazendo isto, talvez seja questão de tempo para melhorar.
Você sempre teve este problema ou está passando por isto agora, com a dieta?

Em alguns casos, Rosi, a prisão de ventre acontece por questões psicológicas.
E, se este for o seu caso, aí eu não posso ajudar, infelizmente… :/

Mas posso dizer pra você o que um médico explicou para mim:

A prisão de ventre psicológica pode acontecer quando nós temos medo de perder alguma coisa na vida. Não conhecemos este medo conscientemente, sabe? Ele existe lá no fundo, em algum lugar desta nossa cabeça meio doida (porque somos todos meio doidos) rsrsrs

Enfim, como resposta a este medo de perder alguma coisa, nosso corpo pode segurar as fezes.
Sem que seja o nosso desejo, entende? Esta reação de “trava” é involuntária.

Talvez existam outras questões psicológicas que causem prisão de ventre, mas eu só conheço esta. E talvez nem seja o seu caso. Talvez o seu corpo esteja apenas se adaptando com a nova dieta.

Outra coisa que pode funcionar pra você, Rosi, é aquele iogurte Activia da Danone.
E, olha, eu não estou fazendo propaganda, viu? Não tenho nada a ver com a Danone. Estou indicando porque meu pai e umas 3 tias minhas começaram a tomar este iogurte e realmente resolveram o problema. Eles tomam 1 iogurte destes de manhã, em jejum. Você já tentou?

Beijos e depois me conta como está esta sua situação.

Nick Nicks

Comment por rosi |
oi nick,obrigada por me responder tao rapido.

olha eu sempre tive esse problema,desde que comecei a fazer dietas sabe,mas eu vi que se agravou mais depois que meu marido e eu abrimos uma empresa propria(agente tinha um restaurante no nome dele, e agora abrimos outra empresa no meu nome,ai parece que da mais responsabilidade sabe)as vezes fico horas pensando nas contas e na empresa,vc entende como quero dizer ne,acho que pode ser isso que ta atrapalhando um pouco,o que tu acha.

eu nunca tentei o activia,a gente fica naquela que e so propaganda e nao tenta,mas agora vou tentar.obrigada pela dica.um grande beijo e q papai do ceu te ilumine no dia de hoje.tchau.rosi.

Oi, Rosi querida!

Olha, pelo que você está contando, parece que este problema está mesmo associado ao stress. Preocupações, ansiedades, medos… Tudo isto colabora! E aí, quando você muda a limentação, o orhanismo estranha um pouco. Junte estas duas coisas e pronto!

Tente o Activia, sim. Eu contei experiências que acompanhei de perto. Não sei se funciona pra todo mundo, mas de repente vale a pena tentar, né? Vai que melhora!

Se você experimentar e tiver o mesmo efeito positivo, a gente já indica pra outras pessoas com este mesmo problema. :]

Beijos e melhoras!
Ah, e não esquece da água!! 6 copos por dia.

Nick Nicks

Comment por rosi |
Oiii

tenho 24 anos e me caso em novembro deste ano… gostaria de instruçoes sobre a dieta dos pontos ou vigilante do peso, preciso urgente começar.. afinal a cada dia que passa e uma dia a menos para mim.. e como nao pode ter pressa qto antes começar é melhor..

obrigada

Oi, Debora!

Demorou um pouco mais foi.
Acabei de mandar uma resposta pra você por e-mail, tá?
Se você precisar de ajuda, vamos falando por aqui.

E muitas felicidades em 2009! Muitas felicidades na nova vida. :}

Beijos
Nick Nicks

Comment por Débora |
Olá, tudo bem?
Passei rapidinho para contar as novidades:
Em 22/12 resolvi fazer dieta restritiva, durante 7 dias consegui fazer e emagreci 6 quilos..agora estou com 72, mas oscila entre 72 e 75 depende do horário q me peso.
Voltei para a minha dieta dos pontos..to feliz…
Bjs
Si

Oie, Simone!

Grande combinação esta sua! Uma dieta mais rigorosa para começar e depois a dos pontos para seguir em frente. Quando a gente não precisa perder muitos quilos, este método é bastante legal. :]
Fico feliz de saber que você está conseguindo. Hoje fui eu quem entrou na dieta dos pontos. Viva!!

Beijinhos e parabéns!

Nick Nicks

Comment por Simone |
oioi nick,tudo bem.
passei para dizer oi,e que tudo esta correndo muito bem,comecei a dieta de novo e ja me sinto bem melhor,acho que ja voltei a emagrecer,me peso na terça e passo aqui para dizer como estou indo,ok.beijos e muita proteçao do papai do ceu.rosi

Oie, Rosi!

Ei, eu também comecei a dieta dos pontos ontem.
Estou anotando tudo o que eu como no computador, somo os pontos no final do dia… Tudo certinho.
E pra completar, hoje eu comecei um tratamento para parar de fumar aqui no HC (Hospital das Clínicas). :] Agora vai, Rosi!

beijos!!
Nick Nicks

Comment por rosi |
te desejo toda sorte do mundo tanto na dieta como no tratamento para parar de fumar.
te desejo sorte ,mas principalmente muita vontade de vencer,e muita força interior,ok.
nick,o meu peso varia ate 3 kg.no mesmo dia,e nao tem nada haver nem com tpm,nem retençao de liquidos e nem com aqueles dias,vc sabe porq isso acontece.beijinhos e ate mais

Oi, Rosi

Obrigada pela força! :]
A minha data marcada para cortar o cigarro de vez é 1 de fevereiro.
Aí sim eu vou precisar da força de vontade.
Mas já estou decidida, sabe?
A médica explicou que podem haver recaídas e que elas são muito comuns. Caso aconteça comigo, é só seguir em frente como se nada tivesse acontcedio (é que nem fazer dieta, né? rsrsrs)

Olha, quanto à sua pergunta, Rosi, não sei porque existe esta variação, sinceramente.
Você está pesando na mesma balança e com a mesma roupa?
Quais são os horários destas pesagens no mesmo dia? Alguma delas acontece logo depois da refeição, por acaso? Ou pouco depois? Porque aí você também está pesando na balança o alimento que ainda não foi absorvido pelo organismo.

Beijos
Nick Nicks

Comment por rosi |
oi nick hoje nao to bem sabe,parece que o mundo ta nas minhas costas,nao vejo nada de graça nas coisas,e nao to com vontade nenhuma de mudar.ja fazem 3 dias que nem caminho,e pra ajudar me pesei hoje,e nao emagreci nem se quer 100 gramas.eta mundo cruel ne ….rsrsrs….beijos e fique com deus.rosi.

Oi, Rosi!
Como você é uma mulher bem inteligente, já começou a frase dizendo “HOJE não tô bem…”
É dia, viu Rosi? A má notícia é que estes dias de desânimo sempre acontecem. A boa notícia, é que eles passam.

Se você caminhar é capaz de voltar o ânimo. Mesmo que você saia sem vontade alguma no primeiro dia, depois a vontade vem.

O importante nestes dias chatos, Rosi, é saber passar por eles. Se não for caminhando, pode ser de outro jeito. Lendo, navegando na internet, vendo TV, enfim… Cada um tem o seu próprio método. O negócio é procurar o seu jeito.

Quanto ao peso, Rosi, na verdade não é a balança que desanima você. É o próprio ânimo destes dias mesmo que faz as coisas todas parecerem maiores do que são, sabe como? Se você estivesse com a alma leve, nem ligaria para as gramas a mais ou a menos. Continuaria consciente de que fazer dieta é assim mesmo, que as vezes o resultado demora um pouco mais, as vezes não aparece como a gente gostaria de ver.

Eu quero lembrar você do dia em que você entrou aqui, depois de um período de desânimo, e disse que tinha emagrecido quase 3 quilos. Lembra disso? Foi no ano passado. E eu falei que era bom você ter contado, porque aí você não esquecia mais de que os períodos ruins são seguidos dos bons.

Com o ânimo da gente é a mesma coisa. E na hora em que a gente está no meio do desânimo, parece que não vai mais passar, né? Normal, Rosi! É assim com todo mundo. Lembra que vai passar e tenha um pouco mais de paciência com você mesma. ;]

Uma coisa que eu faço é tentar tirar o meu pensamento dos “lugares ruins”, meio isso. Por exemplo: vem um pensamento ruim, eu procuro imediatamente alguma coisa diferente pra observar ou pensar. Mesmo que seja uma bobagem. Eu faço isto como se fosse um treino mesmo, até que os pensamentos mais chatos desistem de mim… rsrsrsrs

Mesmo fazendo isto, tenho dias péssimos! Não fico falando aqui no blog, mas várias vezes eu tenho esta sensação de que tudo é chato. Não tenho vontade de fazer nada. Nem ver TV, nem ler, nem passear na rua, nada! Eu tanto procuro alguma coisa pra me distrair, que acabo encontrando. E no final das contas, este dia péssimo acaba passando.

Bom, não sei se ajuda eu dizer estas coisas. Mas talvez seja legal pra você saber que isto é normal com todo mundo e o negócio é só esperar passar mesmo. Porque passa. :]

beijinhos e fica bem!
Nick Nicks

Comment por rosi |
oi nick,to de novo aqui,to meio sem rumo sabe,hoje nao to nem conseguindo me olhar no espelho sabe,de repente bateu uma depre tao chata to me sentindo a prima da baleia orca.
eu nao sei porque essas coisas acontecem,ja que nao ajudam em nada,to com vontade de comer um boi pela perna hoje,e pra piorar hoje fui ao banco,e encontrei uma colega que nao via ha muito tempo,tu sabe o que aconteceu,fiquei com vergonha dela,ela falava e ficava me reparando,e eu me sentindo a pior das pessoas,olha quando consegui despistar ela(sorte que o celular tocou),sai do banco,entrei no carro e chorei como uma criança,e nao por causa da minha colega,mas de raiva de mim mesmo.
eu sei que so dependo de mim para emagrecer,porque sera que e tao dificil ne.
olha desculpa eu ta assim te alugando,mas e so vc que me entende,se eu falar isso para o meu marido ele vai rir de mim(ele nunca foi gordinho,nao entende essas coisas),muito obrigada e tchau.rosi.

Oi, Rosi

Eu acabei de deixar um comentário pra você falando sobre estes péssimos dias que a gente tem.

Não sei porque você se sente assim, do mesmo jeito que também não sei porque eu me sinto assim algumas vezes. Mas eu sei que é normal na vida de muita gente, não só na nossa.

No outro comentário eu contei uma coisa que eu faço quando estou desse jeito. Dê uma olhadinha depois. Eu fico insistindo pra desviar meus pensamentos ruins, é mais ou menos isto. Literalmente um treino.

Agora, uma coisa você precisa saber: você não deve nada para a sua amiga, sabe? Você não deve nada pra ninguém, Rosi, a não ser para si mesma. Olha só a luta que você está enfrentando nos últimos tempos. E está dando certo. Você precisa dar valor para isto.

Eu sei que no final do ano tiveram as festas e que você engordou um pouco, mas e daí? Isto não desfaz o que você conseguiu antes. Agora é só continuar e boas! Sem se preocupar tanto com a pressa na balança, entende?

Fora que assim… Talvez, o que mais incomode você nem seja o peso. Na maioria das vezes, o peso é só um reflexo das coisas que realmente nos incomodam na vida.

O que são estas coisas? Putz, Rosi… Aí eu teria que ser uma psiquiatra para explicar. Tem muita, mas MUITA coisa da nossa infância que a gente carrega na cabeça e nem sabe. As vezes é pelo jeito que fomos educados, as vezes é pelo que a vida nos mostrou meio torto, enfim…

Os sentimentos que nós conhecemos na infância, Rosi, nós guardamos do mesmo jeito que sentimos quando éramos minúsculos. Sabia? E as vezes eles voltam para nós na mesma intensidade que nós sentimos quando tínhamos 2 ou 3 anos de idade, por exemplo.

Imagine que alguma coisa hoje - na sua idade - incomoda você. As vezes nem é uma coisa tão séria, mas a gente se sente horrível. Na prática, a gente sabe que não tem porque ficar tão mal. A gente sabe que é exagerado, mas o sentimento vem e a gente sente do mesmo jeito. E fica se perguntando (como você está fazendo) porque se sente assim…

Não é o peso, Rosi. Nem é a balança. É alguma outra coisa dentro de você que ainda não foi descoberta. E é por isto que existem os terapeutas. Eles ajudam as pessoas a descobrirem estas coisas - as que mais incomodam. E depois nos ajudam a saber lidar com elas.

E no final das contas, Rosi, sabe o que você aprende em uma boa temporada de terapia? Que com todos os nossos defeitos, nós valemos a pena. Que não tem jeito de ser perfeito. Que mesmo tentando, nós vamos errar nesta vida de várias maneiras. Aprendemos a “nos perdoar” quando erramos, mais ou menos isto.

Do mesmo jeito que eu, você também não sabe o que mais incomoda em você. Nós usamos o peso, a comida, o cigarro e muitas outras coisas cotidianas como desculpa, mas no final das contas não encontramos o motivo básico. Porque ele mora muito, MUITO lá no fundo de nós.

Talvez seja legal você começar a pensar em todas as coisas boas que você faz para a sua famíllia, nas suas boas intenções, no seu esforço e em tudo aquilo que você tem de bom. Traga estas coisas boas que você tem para a sua cabeça, sei lá. De repente elas ajudam você a lembrar de como você vale a pena. ;]

Bom… Eu mal conheço você e acho que você vale a pena, Rosi. Procure aí dentro que você encontra o motivo pra ficar bem. E fica bem, garota!

Um beijo grande!

Nick Nicks

A cabeça da gente é muito complexa…

Comment por rosi |
oi nick,bom dia minha “conselheira”.
depois de uma boa noite de sono,as coisas ja estao diferente,(tem que mudar ne).

nick,eu sou gordinha desde os meus 4 anos,ou seja ha 23 anos,e pra mim nick,posso ate parecer egoista(mas nao sou juro),mas e o maior problema do mundo,na minha cabeça se eu fosse magra,tudo,mas digo tudo mesmo,seria mais facil e eu seria mais feliz.tenho a impressao que eliminando 30 kg eu acabaria com todas as minhas preucupacoes e resolveria tudo com mais facilidade.

eu penso o dia todo nisso,acordo e durmo pensando “to gorda”,nao consigo parar de pensar,mas vou ser sincera com voce,sua ajuda esta sendo muito importante.

eu fico mais assim,quando vou na praia fim de semana,minha filha tem 5 anos,e na gravidez dela engordei 32 kg.(absurdo ne),e depois disso nao consegui mais emagrecer,e tenho primas que tem filhos da idade da minha,que tem os corpos maravilhosos,colocam o biquini e vao para o mar,eu morro por dentro sabe,meu mundo cai(e olha que nem sou a maysa…rsrsrs…),e eu me odeio,acaba com o meu domingo.

tenho um grande amor pela minha mae sabe,ela e minha grande a miga desde sempre,e sei que uma das maiores alegrias dela era me ver magra,sei que tenho que emagrecer por mim,mas queria muito fazer isso por ela.

nossa,vc deve ta achando que to meio maluquinha ne,mas nao,e assim que me sinto,mas eu sei que vou conseguir,eu ainda nao tinha comprado o caderninho para fazer as anotacoes,ontem comprei,e agora cedo vou a feira comprar tudo que preciso para levar meu projeto adiante.

e pode ter certeza nick,eu vou chegar fim do ano com 30 kg.a menos(entre 70 e 75kg.)eu mereço,e as pessoas que me amam e querem meu bem tambem merecem,ne.

muito obrigada pelas palavras de carinho,voce e um anjo iluminado sabia,nao conheco ninguem que use o tempo que tem para ajudar as pessoas,como vc me ajuda.sou sua fã,e vc mora no meu coraçao. beijinhos da rosi.

Oi, Rosi querida!

Você é um amor de pessoa e merece toda ajuda do mundo, viu? Não tem que agradecer. Eu adoro conversar com você, mesmo quando eu nem sei o que dizer… rsrsrs

Olha, eu consigo entender um pouco do que você diz, de como você se sente, porque também me sentia assim com os meus 95 Kg. Eu também tinha vergonha de ir à praia e também ficava olhando aquelas mulheres em forma passeando felizes.

Não acho que você é doidinha, não. Se você é doidinha, então eu também sou. Cada uma de um jeito. E na verdade, Rosi, não existe ninguém neste mundo com a cabeça perfeita. Então, pra falar a verdade, estamos na média. ;]

Eu sei que não vai adiantar nada dizer para você que é exagero ficar tão chateada porque está acima do peso. Então, eu só posso mesmo tentar ajudar você a seguir em frente como eu fiz, aos poucos, sem pressa, às vezes desanimada e às vezes dando pulos de alegria por ver algum resultado.

O caderninho ajuda bastante, Rosi. A gente vai anotando as coisas e vai vendo onde erra e onde acerta. Até quando eu saio da dieta eu anoto os pontos, para ter a plena consciência do que eu estou comendo.

Aproveite o mercado e compre goiabas, morangos, Kiwis e pêssegos. Eles são zero pontos e quebram um galhão quando dá vontade de comer fora de hora. :]

E como hoje você está bem de novo, aproveite para lembrar de como você está se esforçando e de como vai ser legal quando você entrar aqui dizendo que chegou aos 75 Kg. Porque, Rosi, se você continuar seguindo a dieta, vai chegar. Não tem jeito de ser diferente. Pode ter certeza de que você consegue. Na verdade, já conseguiu. Porque já provou para si mesma que consegue seguir uma dieta e, portanto, já sabe que pode chegar onde quiser.

Esta foi a minha primeira semana. Eu nem usei os pontos extras ainda. Acho que amanhã eu uso, porque é sexta e minha mãe está aqui estes dias. Ela fez um macarrão que eu AMO e eu vou gastar meus pontos extras com uma porção um pouco maior. Pra aproveitar bem. :] (Comidinha de mãe é boa até quando a gente vira marmanja, né Rosi?)

Um beijo e fiquei feliz de saber que você está melhor.
Fique com Deus. :]

Nick Nicks

Comment por rosi |
Olá! Tudo bem?
Li o seu texto e gostei muito. Fiz VP há muito tempo atrás, emagreci 16kg em 4 meses… eu tinha os livrinhos do método antigo (que eu prefiro a esse novo, dos pontos) mas perdi… vc ainda tem? Pode me passar por email? Tenho feito bastante atividade física, mas mesmo assim está difícil da balança abaixar… Obrigada pela ajuda! Beijos!

Oi, Julianne!
Tudo bem?

Pois é, eu também fiz o VP na época do outro sistema. Não eram pontos.
Infelizmente, emprestei os meus livrinhos e pelo jeito já era. Faz tempo que emprestei e não encontram mais. E eram os livrinhos antigos mesmo, sabe? Não o sistema dos pontos.

O que eu tenho é um resumo do sistema do pontos que eu achei na internet há algum tempo. Eu consegui seguir pelo resumo mesmo, mas sei que o material completo é bem maior. Você quer que eu mande o resumo? Ou quer tentar comprar o material com eles? Agora eles vendem o programa completo e entregam na sua casa.

Se você puder comprar eu acho até melhor, porque eu sei que são uns 7 livrinhos ou mais. Se você não puder comprar (se estiver dura da silva feito eu), eu passo o resumo por e-mail

Me avisa!

Beijos

Nick Nicks

Comment por Julianne |
bom dia nick

olha, ontem passei um dia bem mais tranquilo,muito trabalho,mais feito com disposicao entende,a noitinha caminhei e durante o dia fiz a dieta bonitinha,acho que to bem agora.

fui a feira,e acho que meu carro era o mais colorido,comprei o que preciso para passar uns 3 dias,agora e so continuar da onde eu parei.

e quanto chegar aos meus 75kg.e so questao de tempo,PORQUE EU VOU EMAGRECER.
muito obrigada pelas palavras carinhosas,fique com deus.beijinhos.rosi.
psiu:comida da mae da gente e a melhor que tem no mundo,ate o arroz com

Oi, Rosi!

Foi na feira e voltou colorida! rsrsrs Isto quer dizer que já está preparada para recomeçar.
Eu comecei semana passada e está tudo indo bem. Nem usei todos os pontos extras da primeira semana, por sinal. Eu tinha “guardado” para comer uma coisa mais calórica no fim-de-semana, mas acabou passando um póuco a vontade.

Ah, sabe o que eu descobri? Uma bola de sorvete Light (qualquer sabor) tem só 1 ponto. EBA! Comprei aquele sorvete de chocolate light da Taeq (é uma marca do Pão de Açúcar). É caro, mas eu ando comendo porque passa a vontade de doce e é uma delícia!

Beijos e boa sorte!! :]

Nick Nicks

Comment por rosi |
Olá…eu tenho tudo sobre a dieta dos pontos se quiser te mando.
Tenho também algumas dicas para emagrecer…
depois me manda 1 e-mail que retorno para vc.
Bjs
Si

Oi, Simone
A dieta dos pontos que você fala é a do Vigilantes do Peso?
Porque existem outros sistemas para contar pontos. A dieta dos pontos do Dr Alfredo Halpern, por exemplo. Atualmente eu estou seguindo os pontos do Vigilantes. :]

Beijos e obrigada!!

Nick Nicks

Comment por Simone |
bom dia nick
esta tudo correndo bem,a proposito muito bem.
fim de semana correu tudo bem,e nem extrapolei em nada,acho que to comecando a aprenter de novo.
beijos e boa sorte nas suas metas,fique com o papai do ceu.
tchau e beijoquinhas pra ti(mais uma da minha filhota”beijoquinhas pra ti”).rosi

Oi, Rosi!

Que booom! Você pegou o ritmo de novo??
Sabe que agora eu estou escorregando bastante na dieta. É computador que não funciona em casa, é emprego novo, é o tratamento para parar de fumar e eu ainda discuti com meu namorado - o que me deixou bem chateada.

Saí da dieta neste fim-de-semana por pura ansiedade. Mas amanhã já volto ao esquema. É como eu disse pra você: as erscorregadas são normais. Só não pode deixar elas dominarem! :]

Um beijo grande e fica com Deus você também, querida!
Beijoquinhas pra ti” - hihi :]

Nick Nicks

Comment por rosi |
oi nick, espero que esteja tudo bem,sei que nem sempre sobra um tempo pra gente,mas e que estranhei vc nao passar mais aqui,beijos e fique com deus

Oiii, Rosi!!

Como é que você está?

Eu achei que você ia estranhar mesmo, mas não consegui nem avisar, desculpe!
Reiniciei meu computador aqui em casa, instalei tudo de novo e isto levou 2 finais de semana, porque tive alguns probleminhas nas instalações. Ou seja: em casa eu estava sem computador.

Hoje volta tudo ao normal - graças! Problemas resolvidos.

No meu emprego novo também está complicado de acessar o blog, porque tem muito trabalho pra fazer e eu ainda tive que faltar uns dias por causa do tratamento para parar de fumar (eu contei que eu ia começar, né?)

Mas agora está tudo em ordem de novo, Rosi.
E você, como está?
Espero que esteja bem.

Beijo grande! :]

Nick Nicks

Comment por rosi |
oi nick,que bom que esta tudo bem,fiquei meio preucupada.

resolvi fim de semana um probleminha que tava me incomodando.tenho o pe pequeno e largo(que bonitinho ne..rsrsrs..),e nao tava me ajeitando com os tenis que tinha em casa para caminhar sabe,tava machucando,agora sabado encontrei um tenis bom,ontem pela manha caminhei quase uma hora,e foi muito bom,a temperatura tava agradavel e pouco movimento na rua tava uma maravilha,do mais continua tudo bem,emagrecendo devagar,mas emagrecendo isso que importa ne.

quarta vou me pesar ai te conto como estao as coisas,mas ate la dou uma passada pra te visitar ok.

beijocas e fico feliz que vc esta tentando parar de fumar,vou ficar na torcida ta,e se precisar de alguma coisa e so falar.tchau.rosi

Oi, Rosi!

Que bom ver você aqui! :]
Achei que você ia até desistir de conversar, né? Estou com dificuldades para entrar aqui ultimamente!

Hoje eu recomecei a dieta dos Vigilantes. Tentei fazer meu namorado começar comigo, mas ele não deu muita bola. E ele precisa, viu? Está com mais de 100 Kg e tem 1:80 de altura. Se deixar a coisa rolando sem cuidar, acaba ficando mais difícil. Eu sei como é e você também, né? Mas eu não posso obrigar o cara a fazer o que ele não quer. :/ Paciência.

Aí, Rosi, enquanto eu fico aqui comendo meus franguinhos no forno, ele pede Bife à Parmegiana com batata frita… rsrsrsrsrs… Olha, é dureza, viu? Mas eu vou continuar.

E você viu a diferença que dá um tênis decente pro nosso pé, Rosi? Dá muita diferença mesmo. Parece que a gente cansa menos, né? Eu até tenho um tênis bom pra andar, mas ainda não comecei as caminhadas. A paisagem não é muito animadora por aqui, sabe? Preciso desencanar, colocar um fone no ouvido e sair andando. Por enquanto estou só enrolando! rsrsrs

E vamos nós, né Rosi? Devagar e sempre eu e você! Sabendo disto a gente não fica ansiosa e não estressa. Eu, por exemplo, saí da dieta mas não fiquei brava comigo! Tratei de recomeçar e pronto! E assim a gente acaba chegando onde quer. O tempo é nosso! :]

Beijo grande!
Nick Nicks

Comment por rosi |
oi nick,beleza.
ontem nao consegui caminhar,caiu um pe d’agua,que achei que ia levar minha cidadezinha pelo ralo..rsrsrs…
mas hoje estarei la firme e forte,para a minha caminhada.
e quanto a esses homens “gulosinhos”,meu marido tambem apronta dessas,adora ficar comendo a noite,e isso me acaba,pois sinto uma fome louca a noite,vc sabe porque a noite a gente sente mais fome que pela manha,por exemplo?
espero que esteja tudo bem com voce,vc ta muito radical nesse começo de ano,parar de fumar e emagrecer na mesma hora,tais com tudo hen?vou torcer para dar tudo certo ok.grande beijo.
p.s.nunca vou me cansar de passar aqui para deixar meus recadinhos,e muito importante pra mim,e falo serio.

Oi, Rosi!

Quer dizer que você também tem que segurar as pontas toda noite, né? Pra mim também dá mais vontade de comer a noite, mas eu sinceramente não sei o motivo. Talvez seja costume, não? Você tinha costume de comer mais a noite? Porque eu peguei este hábito. Ficava sempre beliscando coisinhas, sabe? E agora eu sinto uma certa falta de ficar mastigando alguma coisa na frente da TV. Preciso procurar outra mania para estas horas…rsrsrsr

No mais está tudo bem. Radicalizei este ano mesmo, né? Domingo é o dia D! Jogo o cigarro fora. Depois eu conto como é que está indo o tratamento.

Beijinhos! :]

Nick Nicks

Comment por rosi |
oi beleza,nao sei pode ser costume mesmo esse negocio de ficar comendo toda hora,e e complicado pois agora falta uma coisa,mas eu vou me livrar disso,a se vou.
deixei um comentario no seu msn,eu gosto de conversar por aqui,mas queria falar sobre outro assunto ai passei la ok.beijos e te cuida ta.rosi

Oi, Rosi

É exatamente isto que a gente precisa aprender: se livrar da mania de procurar comida toda vez que fica ansiosa, chateada, irritada ou qualquer outra coisa.

Sabe que no tratamento para parar de fumar a gente aprende isto? Fumar e comer tem muito do que eles chamam de “comportamento compulsivo”. Claro que com o cigarro tem a parte química, mas com a comida também é uma coisa compulsiva. A gente sente alguma coisa e vai procurar comida.

Na última sessão de terapia eles falaram para a gente tentar identificar o sentimento que está mais vivo quando queremos fumar ou comer além da conta. Qual é o sentimento? Depois de identificar (conscientemente), vem a parte de treianr. Treinar a trocar o cigarro/comida por outra coisa.

Cada um tem o seu jeito. A partir de amanhã eu começo o meu “treino” para trocar cigarro por outra coisa que me satisfaça. :]

Quanto ao e-mai Rosi, eu recebi. Desculpe que não respondi ainda. Vou fazer isto hoje que é sábado e fica mais fácil. :]

Beijos!!
E fica bem

Nick Nicks

Comment por rosi |
Ola..eu …gostaria de dizer que achei muito bacana,,as suas explicacoes.. eu sou uma pessoa que a vida inteira.. fez dietas..malucas..ja passei fome..e tudo… mas sempre.. com o velho e chato ..efeito sanfona…porem agora estrapolei… estou com 107 kg em 1,74… estou sem vida…sem graca…sem nada..simplesmente passo meus dias chorando.. dizem que sou linda.. mas as pessoas so veem meu rosto… estou com 35 anos.,tenho um filho de 14… e estou chegando a ponto …de nao querer mais nada da vida…passo fome…faco bicicleta.. nao como a noite…procuro ingerir liquidos..
mas nao saio desse peso..nao pense que sou uma pessoa gulosa.. ou maluca..por comida…ao contrario..obrigada..e desculpe o desabafo…

Oi, Mizinha

Olha, muitas coisas influenciam na nossa perda de peso.
Por exemplo: o funcionamento correto do nosso metabolismo.

Você já fez alguns exames para saber se está tudo OK com você?
Se você estiver com algum hgormônio descontrolado, por exemplo,
pode ganhar peso assim sem mais nem menos.

Depois que você dfizer os exames médficos (que eu seriamente aconselho), você vai saber se
está tudo certo com a sua saúde. Caso a resposta seja SIM, então você deve começar uma
dieta equilibrada. E a partir daí eu posso ajudar você.

Que tal a idéia de fazer o exame, Mizinha?
É muito complicado pra você?

Beijos
Nick Nicks

Comment por Mizinha |
oi nick,tudo bem?sabe que concordo com o que teu namorado falou,e bom assistir o bbb para sabermos o que nao devemos fazer,obrigada por me responder.
por aqui continua a mesma coisa,e a mesma coisa mesmo,mas pelo menos ta tudo bem ne.
continuo na dieta certinho e tambem to caminhando todos os dias.
ontem foi o grande dia ne,estou torcendo para que corra tudo bem,e voce supere tudo numa boa.
grande beijo e boa sorte,fique com deus.rosi

Oi, Rosi!

Demorei pra entrar aqui de novo, né!
Bom saber que está tudo legal com você.
Eu aqui, confesso que estou sofrendo um pouco. Não sabia que era tão difícil
largar o cigarro. Tá doido! Mas não volto a fumar por nada deste mundo.
Agora eu tenho consciência de que este troço é droga pesada mesmo.

Também estou firme na contagem dos pontos.
Mas não estou sendo tão rígida porque senão fica difícil demais
(parar de fumar + dieta rígida). Se eu conseguir manter meu peso
já está bom demais!

Beijos!
Nick Nicks

Comment por rosi |
ola nick,tudo bem?
olha vou te ser bem sincera,rigida e apelido,voce matou a pau,como se diz aqui no sul.fazer dieta e parar de fumar ao mesmo tempo,so para guerreiras como voce.parabens viu,e fica firme,to torcendo pra dar tudo certo.beijos.rosi

Oi, Rosi!

Obrigada pela força, sua linda! Mas saiba que eu só estou controlando a alimentação com o sistema de pontos, sem ser radical. Senão eu fico doida! ;]

Espero que você esteja bem.

Beijos

Nick Nicks

Comment por rosi |
Oi querida….adorei o site….preciso da tabela dos pontos e informações sobre a dieta dos pontos…pode me ajudar?????tenho 23 anos….beijos!

Oi, Fábio!

Mil desculpas pela demora na resposta!
Acabei de mandar um e-mail para você.
Dê uma olhadinha e se tiver dpuvidas, fale comigo.

Beijos e boa sorte

Nick Nicks

Comment por Fabio Nogueira |
Oi NicK, Rose e demais pessoas, tudo bem com vc.s??
Firmes nas dietas amores?

Passei para deixar um beijo enorme, as vezes quando dá venho ler vc.s…me apeguei sabiam?

Nick, lembra a história da sua conhecida que faleceu pq.tomou fórmula de emagrecer etc…vc.sabe o nome do remédio?

to com 1 amiga querendo comprar na Internet e claro..preocupada!

Bjs amores
Sorte ai
Si

Oi, Simone!

Que bom ver você!! :]

Olha, eu estou mais ou menos firme na dieta. Na verdade, párei de fumar há 10 dias e é BEM difícil. Principalmente para mim, que fumava 1 maço e meio por dia há 20 anos… rsrsrsrs

Então, para não ficar completamente doida, eu estou pegando leve com a dieta. Estou maneirando bastante na alimentação, mas dou as minhas escapadas. Meu objetivo agora é não engordar - só isto já é ótimo neste momento. ;]

Quanto ao remédio, eu não sei o nome. Posso tentar descobrir e te falo, tá? De repente meu namorado sabe. Aí eu faço uma pesquisa no Google e te passo todos os efeitos colaterais que podem acontecer.

No mais, está tudo ótimo comigo.
E já que você falou da Rosi, estou com saudades delaaaaa! :]~

Beijos!!

Nick Nicks

Comment por Simone |
oi nick,tudo bem?
desculpe a demora,estava com uns “probleminhas” para resolver,e meio sem tempo,mas agora ja esta tudo na normalidade de novo.

meu bebe(de 5 anos)comecou a ir para a escola essa semana,ai imagina a preucupacao de mae(sera que ta tudo bem,nao ta com frio nem calor,sera que comeu)essas coisas de mae,mas agora a primeira semana passou e ja estou me acustumando.

quanto a dieta corre tudo bem,ou melhor caminha tudo bem,porque estou emagrecendo bem devagar.entro no site do vigilantes e vejo o depoimento das pessoas,muito legal,ajuda naquelas horas de doideira que so quem e gordinho ou ja foi entende quais sao.

espero que esteja tudo muito bem com voce,mesmo sem passar aqui penso e torço por voce todos os dias,sabia?

um grande beijo ,manda tambem um pra simone(gente boa ela),e fiquem com deus.rosi

Oiii, Rosi!

Acabei de responder uma leitora dizendo que estava com saudades de você. :]
Sabe que este nosso papo acabou incentivando mais gente a entrar na dieta, né?
Esta leitora, por exemplo. E como ela tem condições, ela foi até a reunião do
Vigilantes. Não é legal? :]

Então quer dizer que a senhorita está naquela fase de adaptação, né? Sentindo saudades do ” seu bebê”..rsrsrsr… Deve ser difícil ver crescendo assim tão rápido, né? Mas eles dão conta, viu Rosi? Ainda mais com uma mãe feito você.

Sabe que meu namorado também entrou na dieta dos Vigilantes, né? Estava acostumado a fazer dietas malucas e emagrecer 3 quilos na primeira semana… aquelas coisas. Mas ele tá gostando. Aprendendo um monte de coisas. Entendendo que leva tempo, procurando outross prazeres na vida além de comer.

Eu continuo tentando, mas não com o mesmo rigor que ele. Porque parar de fumar dá umas crises de ansiedade que vou te contar! Mas passa. Questão de tempo. Segundo ele mesmo falou pra mim neste fim-de-semana: Tenta se preocupar com uma coisa de cada vez.

Acho que ele tá certo, né? E eu vou tentando. Mas parar de fumar é FATO, Rosi. Nunca mais!

Beijinhos e fica com Deus!
Nick Nicks

Comment por rosi |
oooi!
muito legal o site hehe
vc poderia me mandar a tabela da dieta dos pontos??
muito obrigada!!
beijosss

Oi, Letícia
Tudo bem?

Olha, muitos médicos usam o sistema de pontos.
O sistema que eu tenho é do Vigilantes do Peso, ok?
Vou mandar um e-mail para você agora.

Se você tiver alguma dúvida, deixe um comentário que eu respondo.
E não misture os sitemas, tá? Se você quiser seguir este daí, siga só ele.
As contagens de pontos podem variar de um sistema para o outro
e aí as dietas não dão o resultado esperado, beleza?

beijos

Nick Nicks

Comment por letícia |
OI NICK.
ESTOU PRECISANDO MUITO DE AJUDA. ONTEM FUI A PRIMEIRA REUNIÃO DO V.P . PAREI DE NADAR POR CONTA DE UM PROBLEMA QUE TIVE E SÓ ENGORDEI MAIS. ME ASSUSTEI, TÔ COM QUASE 121! EU VI A SUA CONVERSA COM A ROSE E ME IDENTIFIQUEI MUITO COM ALGUMAS POSIÇÕES SUAS. VALEU…
ESPERO CONVERSAR MAIS E SEMANA QUE VEM(NO CARNAVAL?!) TER PERDIDO PESO, NEM QUE SEJA SÓ CEM GRAMAS. DO JEITO QUE TÁ, NÃO DÁ MAIS. MELHOR DEVAGAR QUE NADA….
ME AJUDE!!!!!!!!!
COM CARINHO.
FAFÁ

Oi, Fafá!!

Sério que você foi na reunião do Vigilantes?? Que maravilhaaaaa !! Isto já é um grande passo para dar certo, vai por mim! Só o fato de você estar indo lá, já significa que está realmente disposta a mudar, sabe?

Conta pra mim o que você achou do primeiro dia! Eu lembro que eu, pessoalmente, fiquei meio perdida, mas me animei bastante com histórias de outras pessoas no grupo, passando pela mesma situação.

Deixa eu contar uma coisa, Fafá: comer assim feito doida (feito a gente tende a fazer) é o que os médicos chamam de “comportamento compulsivo”. E existem dois jeitos da gente parar de fazer isto:

1. Com terapia (que leva bastante tempo para curar)
2. Substituindo a comida por outra coisa que “preencha nosso vazio” - mais ou menos isto.

O pessoal do Vigilantes do Peso ajuda você a trocar comida por outras coisas nesta vida. E aos poucos, quase sem perceber, você vai mudando. Vai aprendendo a ter prazer com outras coisas. E é justamente por isto que o sistema deles funciona. Porque trabalha com a saúde física E a mental, que também é importantíssima, Fafá.

Fiquei super feliz de saber que você foi lá e fico aqui torcendo.
E se quiser, entre aqui e vamos trocar figurinhas.
Volte sempre que quiser, viu?

PS.: E por falar em Rosi, faz tempo que ela não aparece por aqui. Estou com saudades dela. :]

Beijos! E sucesso!!

Nick Nicks

Comment por Maria de Fátima |
oi nick,tudo bem?

gostaria de saber como funciona o vigilante do peso, porque já pensei em fazer mas fiquei com medo de fazer e não dar serto.

tenho 1.73 e peso 85 quilos e quero perde 20 quilos e não consigo,senpre fui gordinha mas depois que eu tive a minha filha engordei mais,depois fui enventar de tomar remedio de emagrecer,e emagreci mas voltei a engordar dinovo e não consigo emagrecer mais,uma amiga minha falou que a filha dela fez a mesma coisa e o medico dela falou que quem toma remedio pra emagrecer depois tem mais dificudade pra emagrecer é verdade isso.

gostaria que você me mandase uma ou mais dieta pra mim por favor.
beijos.

Oi, Viviane!

Vamos por partes:

1. Como funciona o sistema do Vigilantes? É aquele famoso ” Sistema de Pontos”. Resumindo, você pode comer até X pontos por dia dependendo do seu peso. E existe uma tabela com os pontos dos alimentos para você saber quanto pode comer por dia. Este sistema não TIRA alimentos do seu dia-a-dia. Ele faz com que você mesma administre a sua dieta, para que você aprenda a comer de forma saudável e consciente. Com este sistema, você começa a entender porque engorda.

2. Você disse que tem ” medo de não conseguir”. Pois não precisa ter medo, Viviane. Seguindo o que eles ensinam, você consegue sim. Só é preciso entender que emagrecimento precisa de TEMPO para acontecer, ou você recupera o peso perdido novamente. Você já tem as suas próprias experiências neste sentido, né? Conhece aquela frase famosa: ” tudo que vem fácil vai fácil”? Pois é. Com dieta funciona assim. Se você entender que a perda de peso precisa de tempo, você chega onde quiser. Enquanto você achar que precisa emagrecer 20 quilos em 2 meses, vai realmente ter dificuldades para emagrecer. Entendeu? A paciência é mágica! ;]

3. Você perguntou sobre o que o médico disse. Olha, minha irmã é médica e diz a mesma coisa. Ela diz que a maioria dos remédios para emagrecer desequilibram seu metabolismo e depois você acaba tendo mais dificuldade para perder peso, por conta deste desequilíbrio. Fora isto, muitos deles são perigosos. PE-RI-GO-SOS. Melhor tomar cuidado mesmo.

4. Você pediu que eu mandasse uma dieta pra você. Vou mandar um resumo do Vigilantes do Peso que encontrei na internet há algum tempo. Não tem tudo, mas eu segui por este resumo e deu certo. No entanto, Viviane, o meu conselho de verdade é que você procure por eles e siga este método com eles. Você sabe se tem algum grupo na sua cidade? Dê uma olhadinha no site deles:

http://www.vigilantesdopeso.com.br

Bom, é isto, Viviane.
Vou mandar um e-mail para você agora. :]

beijos e boa sorte!
Nick Nicks

Comment por viviane |
oi nick? td bem? gostei muito de ler sobre vc e como emagreceu,queria saber como faço para saber o tanto de pontos q devo comer ao dia e se vc pode me mandar o resumo do seu regime do vigilante obrigada.,vou esperar por e-mail ta?

Oi, Claudia

Mil desculpas pela demora na resposta.
Acabei de mandar um e-mail para você com o resumo da dieta.
Tem tudo explicadinho no documento.
Se você tiver alguma dúvida, deixe uma mensagem aqui para mim.
A gente vai conversando, tá!

Beijo e boa sorte

Nick Nicks

Comment por claudia |
Ola querida que bom encontrar alguem que ja passou pelo que estou passando.
Desde que tive minha ultima filha a dois anos atras não consigo retornar ao meu peso. Ja fiz várias dietas loucas e sempre acabo ganhando tudo novamente e acho que o dobro.
Estou com minha auto-estima muitop em baixa e isso não me faz bem querida.
acho que só por quem passa ou ja passou por isso sabe do que estou falando. Adorei saber de sua historia um super beijinhooooooooooooooooe boa semanaaaaaaaaaaaaaaa

Oie, Monique!

Olha, esquece as dietas loucas e tenha paciência com seu corpo. Emagrecendo aos poucos você chega lá do mesmo jeito, com a grande vantagem de não ganhar tudo de novo.

Você conhece algum método de dieta equilibrado? Está seguindo alguma dieta ultimamente? Se precisar de ajuda, fale comigo, tá?

Beijão!

Nick Nicks

Comment por Monique |
gostaria de dicas como manter meu peso, fiz cirurgia plastica depois de 2 anos tratando de perder 28 kl, agora tenho muito medo de engordar de novo me ajude mande para meu email.. beijus

Oi, Regina, tudo bem?

Olha, para manter o peso é muito importante que você siga uma dieta alimentar equilibrada e que você faça exercícios pelo menos umas 3 vezes por semana. Não precisa ser uma academia. Você pode caminhar de manhã, por exemplo. Comece com meia horinha e depois aumente para 1 hora de caminhada. Depois, vá aumentando o ritmo da caminhada até que você perceba que está suando bastante. Faça isto aos poucos, respeitando seus limites, tá?

Tente cortar frituras e doces durante a semana. Deixe este tipo de alimento para o fim-de-semana, como se fosse um prêmio mesmo. Frituas, na verdade, você deve cortar ao máximo! Batata frita, carne frita, bife à milanesa, bolinho frito… Evite estas coisas, ok? Fritura tem caloria pra cacete!

Tome pelo menos 7 copos de água por dia. Isto ajuda você a não engordar.

Não pule nenhuma refeição do dia. Tome café-da-manhã, coma um lanchinho lá pelas 10, almoce, coma um lanche de tarde e jante. Se você distribuir os alimentos por todas estas refeições, vai comer menos quantidade. Porque você nunca vai chegar em uma refeição morrendo de fome. E quando não estamos morrendo de fome, fica mais fácil resistir a coisas como doces e frituras. Já percebeu?

Tente jantar coisas mais leves. Se possível, corte os carboidratos no jantar. Tome sopa de legumes, coma carnes, peixes, frangos, verduras e legumes no seu jantar. Se possível, não coma arroz, feijão ou macarrão de noite. Deixe os carboidratos norutnos para ocasiões especiais: jantar clom amigos, festas, etc.

Maionese engorda PACAS. Evite saladas com maionese, tá? E também evite comidas muito oleosas. Pra você saber se uma comida está oleosa demais, basta olhar. Fica na cara, porque ela brilha muito. Preste atenção e você vai perceber.

Ah, e outra coisa: se você gostar de arroz integral, pão integral e macarrão integral, prefira estes alimentos do que os outros que foram distruídos pela indústria. Os alimentos integrais demoram mais para ser digeridos e, portanto, você demora mais para sentir fome.

Bom, Regina, acho que isto já ajuda muito.

Outra coisa que você pode fazer para saber o que é uma dieta equilibrada realmente, é procurar uma nutricionista na internet ou um site que explique a Pirâmide Alimentar. Já ouviu falar sobre isto? Procure no Google e você vai saber como se alimentar de maneira saudável e equilibrada.

;]

Beijos e boa sorte!
Nick Nicks

Comment por Regina |
Olá, NIck!!
Sempre tive dificuldade para manter o meu peso, e desde o falecimento de minha mãe, há dois anos, isso piorou e o meu peso disparou…Pra “piorar”, me mudei e estou morando em Angra dos REis, onde tudo é novo pra mim…Decidi que agora já chega e preciso retomar o controle, pois o meu peso já está afetando a minha saúde: meus pés estão doendo muito e acho que é devido à gordura. Encontrei o seu blog e me me encaixi no perfil e gostaria de algum dia poder me identificar como uma ex gordinha. Já procurei o VP, mas não reuniões em Angra. Vc poderia me mandar a dieta ds pontos?
Desculpe-me pelo desabafo, e desde já agradeço a sua ajuda.
Beijocas,
Flávia

Oi, Flávia!

Não precisa pedir desculpas por nada não. Este blog aqui é pra isso mesmo. :]

Mil desculpas pela demora na resposta, tá? Eu explico no e-mail que acabei de mandar pra você. E já mandei o resumo da dieta pra você seguir aí.

Se precisar de ajuda, deixe um recado aqui no blog mesmo. Agora vou entrar todos os dias, pelo menos para responder aos comentários.

beijos e boa sorte!

Nick Nicks

Comment por Flávia |
oi Nick,estava com saudades,como vao as coisas tudo bem com voce?
comigo tudo bem graças a Deus.meu computador estava com uns probleminhas e minha vida mais corrida do que o normal,entao custei para voltar aqui,mas agora ja esta tudo bem de novo,e quero passar aqui sempre que puder para trocarmos ideias.Quanto ao meu peso ainda vejo 4 digitos na balança(102,5),mas estou bem,e muito grata a voce,pois com a ajuda sua emagreci quase 8 quilos,sei que nao e muito,mas se eu nao tivesse dado o primeiro passo ,talvez hoje estaria com os mesmos 110 ou mais ne.Espero sinceramente que esteja tudo bem com voce e que suas metas estejam sendo alcançadas.Um grande abraço e fique com deus(assim que voce puder me responda,estou com saudades de seus conselhos).Rosi

Oieeeeeee…Rosi!!!

Que saudade!! Eu estava aqui respondendo comentários e lembrando de você. Fiquei um tempão sem entrar no blog, porque estou com uns probleminhas de saúde. Nada sério, mas tem fazer tratamento, ir ao médico… Junte isto ao programa para parar de fumar que eu estou seguindo e imagine a vida, que loucura! rsrsrs

Mas está tudo ótimo, graças a Deus, Rosi. Não sou mais uma fumante. Parei e parei de vez. Não quero mais saber desta porcaria e vou fazer um post sobre tudo o que eu descobri sobre cigarro no programa. É droga pesada!

Por parar de fumar, engordei um pouco. Eu fumava há 20 anos, 1 maço e meio por dia, imagine você rsrsrsrsrs Mas agora é só fazer a dieta direito que o peso desce de novo.

Voltei para o Kung Fu também (eu fazia, não sei se você sabe) e isto ajuda a perder peso também. Exercícios. fazem uma diferença enorme, Rosi!

E você, garota, está de super parabéns pelos 8 quilos a menos. Quisera eu! rsrsrs… Vou começar o meu caminho para estes 8 e mais um pouco. Mas nós chegamos lá, você vai ver Rosi. Com aquela paciência que a gente precisa ter e as vezes perde… Perder a paciência de vez em quando, tudo bem. Só não pode desistir.

Sabe o que eu queria perguntar pra você faz tempo, Rosi… Eu passei pra você o sistema de dieta do Vigilantes do Peso? Ou você estava seguindo uma dieta sua mesmo, né? Não lembro, desculpe!

Fiquei feliz de ver você por aqui!!! Muito!
E se eu ainda não tinha passado o sistema do Vigilantes pra você, me dá um toque. Pode ser uma ótima ajuda pra você continuar emagrecendo.

Beijinho!! :]

Nick Nicks

Comment por rosi |
OLA

ESTOU FAZENDOH DIETA…

VO CONSEGUI TBEM …

SEMPRE A UMA LUZ NO FI M DO TUNEL A GRANDE SACADA É NAO DESISTIR JAMAIS….

NAO É IMPOSSÍVEL SO TEM Q QUERER MUITO …

BJAOOOOO

Oi, Sara

É isso mesmo. O segredo é não desistir mesmo. Quando sair da dieta um dia, por exemplo, voltar para ela no dia seguinte e não jogar tudo pra cima só porque saiu… Estas coisas.
Tentando, insistindo, a gente chega lá sim.

Beijo grande

Nick Nicks

Comment por SARA |
olá….
nossa tudo que está escrito nestas linhas, tem tudo haver comigo…espero que o meu final, seja igual ao seu….
é possivel eu fazer a dieta dos pontos e conseguir resultados?
ah, linda página…parabéns…
abçs

Oi, Alessandra!

Olha, se eu consegui emagrecer, você consegue! rsrsrsrs Porque eu comia feito uma doida e pesava 95 quilos. Cheguei a 58. A única coisa que precisa mesmo é de paciência, porque o sistema do Vigiulantes não é rápido como aquelas dietas malucas. A grande vantagem disto, sabe qual é? Você não engorda tudo de novo. :]

Você tem o sistema deles? Ou pode frequentar uma reunião na sua cidade?

Beijos
Nick Nicks

Comment por Alessandra |
Olá gostaria de receber por e-mail alguma dieta que eu possa perder 07 KG …Pois eu preciso emagrecer para fazer uma cirurgia. Se puder me mandar no meu e-mail vou agradecer mto. Beijo’s.

Oi, Roseane

Desculpe pela demora. Espero que ainda adiante a minha resposta!
Acabei de mandar um e-mail pra você, tá?
Dê uma olhadinha e depois, se tiver dúvidas, fale comigo de novo.

Beijo grande e boa sorte! :]
Nick Nicks

Comment por Roseane |
Ola eu gostaria de receber alguma dieta, como a dos pontos, a qual alem de perder peso, eu posso adquirir novos habitos alimentares.
Obrigado.

Oi, Cleudy!

Acabei de mandar um e-mail pra você.
Qualquer dúvda, deixer comentários para mim aqui, por favor.

Beijo! :]

Nick Nicks

Comment por Cleidy |
oi nick,que bom que esta tudo bem,estava preucupadinha.
nao se preucupe nick,os 8 kg.que emagreci desde que começamos a conversar foi seguindo a dieta do vigilantes do peso,nao fiz nem uma maluquice,foi tudo bem certinho pela dieta que me passasse,ja decidi nick,nao faço mais loucura para emagrecer.
e vamos que vamos né nick.fique com deus e um grande beijo.rosi.

Oi, Rosi!

Ah, que bom! Então você tem o sistema aí com você. :]
Pra mim agora está bastante dificil, viu Rosi. Porque parar de fumar dá umas crises de ansiedade muito grandes. Eu estou tomando um remédio chamado Champix que tira um pouco a vontade de fumar. Mas ele não resolve o buraco que fica e a gente acaba comendo mais. Acho que vou virar uma bola! HAHAHAHAHAHAH

Beijos, querida

Nick Nicks

Comment por rosi |
Ola … adorei as dicas e me paressem mto sensatas e verdadeiras …. mas acontece que sou mtooooooooooooo anciosa e o que eu tenho de anciedade meu intestino tem de lento… mtas vezes fico quase 20 dias sem evacuar… me ajude com alguma dica, já não sei o que faço da vida pra conseguir chegar pelo menos aos 55 kg, já que hj me encontro com 69,00 .

Bjos e parabens pela sua vitoria viu

Oi, Cris!
Tudo bem com você?

Olha, eu não sou médica, então fica difícil eu dar alguma dica realmente certa pro seu intestino funcionar,m viu? O que eu conheço são umas dicas bem caseiras mesmo, mas para algumas pessoas funcionam.

Por exemplo, tomar aquele iogurte Activia. Um por dia. Meu pai, minha tia e algumas amigas minhas estão fazendo isto e deu certo pra eles (eu NÃO estou fazendo propaganda do iogurte, viu? Estou falando porque funcionou pra eles).

Outra coisa que pode ajudar é você aumentar a ingestão diária de fibras. Você come bastante verdura? Legumes? Costuma comer arroz integtral ou pão integral? Estes alimentos ajudam bastante o funcionamento do intestino, viu Cris? Tente acrescentar estas coisas ao máximo na sua alimentação diária.

Finalmente, outra dica que funcina para algumas pessoas junto com o aumento das fibras diárias é tomar bastante água. Você tem este costume?

Bom, Cris,isto é o máximo que posso dizer. E é dica caseira mesmo, viu? Não é indicação médica! rsrsrsrsrs

Tente fazer isto por pelo menos umas 2 semanas seguidas e depois diga se deu alguma diferença. Espero que sim! E pelo tempo que você passa sem ir ao banheiro, acho que vai até ajudar você a perder peso, viu?

Beijos e boa sorte

Nick Nicks

Comment por Cris |
Olá, conheci seu site hoje e adorei, parece que vc é uma pessoa realmente interessada em ajuadar os “perdidos” como eu a se acharem(rsrs).
Será que vc pode me ajudar? É o seguinte, eu trabalho à noite e não é obrigação não, é por escolha própria, eu funciono melhor após o meio-dia, então já viu né, acordo em horários que as pessoas já estão pensando no almoço e aí é que está o problema, fui em um endócrino e ele já foi me dando uma receitinha de medicamento e uma folhinha com aquela bendita dieta restritivíssima e com os horários normais, mesmo eu falando que trabalhava à noite, conclusão não voltei pq após isso fui à dermato que desconfiou de problemas na minha tireóide pelo que eu estava apresentando e acabou que ela é quem está me monitorando nessa parte da tireóide.
Será qie vc sabe alguma dieta ampla no sentido de poder escolher entra vários produtos e que me dê uma luz nessa parte de comer à noite, pois às 22hs. por exemplo é que eu estou com fome.
Tomara que possa me dar uma luz.
Beijus.

Oi, Ale
Tudo bem?

Olha, eu costumo indicar aqui a dieta do Vigilantes do Peso. Com o sistema deles (pontos), você pode comer o que bem entender. Basta saber quanto vale cada alimento e tentar equilibrar sua alimentação ao máximo dentro do seu estilo de vida.

Onde você mora? Sabe se tem uma unidade do Vigilantes do Peso na sua cidade? Porque eles fazem reuniões uma vez por semana e é nestas reuniões que você vai: receber o material completo da dieta, aprender como fazer direito, aprender como equilibrar sua alimentação nos seus horários norutnos, controlar a sua perda de peso e, principalmente, receber incentivo para continuar até atingir o peso que você quer.

Dê uma olhadinha no site deles, pra ver onde tem uma unidade perto de você:

http://www.vigilantesdopeso.com.br

Se você não tiver como frequentar as reuniões, fale comigo de novo.
Eu tento ajudar de outro jeito.

Beijos e boa sorte!

Nick Nicks

Comment por Ale |
Oi Nick!
Tudo bem com você?
Queria muito fazer essa dieta do vigilantes do peso, mas estou sem grana, desempregada.
Será que dá para fazer a dieta só com o sistema deles (os livros) ou tem que frequentar as reuniões?
Você pode me enviar essa dieta do vigilantes do peso? Você tem os livros?
Vou ter toda paciência para emagrecer.
Ficarei muito grata.
Beijos

Oi, Tatiana
Tudo bem?

Acabei de mandar um e-mail pra você com um resumo da dieta que achei na internet.
Não tem tudo, mas já ajuda.
Espero que ajude você.

beijo e boa sorte :]
Nick Nicks

Comment por Tatiana Vasconcelos |
oi nick
sabe nick,meu pai fumou durante 20 anos ou mais,quando parou(ja fazem uns 15 anos),ele engordou 20 kg.olha nao e pra te desanimar,tambem nao posso mentir ne,so to te falando isso porque quando ele fumava ate pra caminhar ele cansava,parece que ia da um treco ali na nossa frente,hoje nao ele ate joga bola.isso que importa nick:qualidade de vida,nao que ser gordinho seja saudavel,mas acho” menos pior” que fumar ne.te dou o maior apoio viu,e siga em frente voce merece toda felicidade do mundo.parabens.rosi

Oi, Rosi!

Ah, menina, pode contar a história do seu pai sim! Parar de fumar é muito mais importante do que a minha aparência física. Depois eu cuido disto! Faço que nem você: conto os pontos, saio pra caminhar, tomo bastante água, enfim… É preciso paciência pra tiudo nesta vida!

Sabe que eu voltei para o Kung Fu, né? Já ajuda bastante. Porque é um bom exercício e isto faz muita diferença para manter o peso. Como dizem os médicos: a partir de uma certa idade, exercício não é mais opcional! ;]

Beijinho, Rosi
E obrigada pela força

Nick Nicks

Comment por rosi |
Gostaria de saber como é a dieta do vigilante de peso, kero emagrecer, mas quero fazer o correto

Oi, Janaina
Tudo bem?

Olha, seria legal você dar uma olhada no site do Vigilantes do Peso. Lá eles explicam direitinho o sistema da dieta. Você aproveita e vê se tem alguma reunião deles perto da sua casa. Porque realmente vale a pena fazer a dieta com eles, viu?

Se você não puder seguir a dieta com ajuda deles por algum motivo, fale comigo de novo e eu tento ajudar de outro jeito, tá?

O site deles é:

http://www.vigilantesdopeso.com.br

Beijos e boa sorte!

Nick Nicks

Comment por Janaina |
oi gostaria que vc me manda-se a tabela de pontos dos alimentos pra eu poder fazer esta dieta estou 8kls acima do peso e ñ consigo emagrecer gostaria de tentar esta bjssss

Oi, Elaine
Acabei de mandar um e-mail para você.

Beijos :]

Nick Nicks

Comment por elaine matos |
OI NICK,BELEZA.espero que sim,por aqui tudo bem.
Nick assistisse ao globo reporter de ontem a noite(sexta),achei super interessante essa historia de compulsao alimentar,e o pior que me encaixei no perfil de compulsiva por comida(coisa seria ne)sera que a maioria dos gordinhos se encaixam nesse perfil ou sera que tenho que procurar ajuda com um psicologo.o que tu acha?beijinhos.rosi

Oi, Rosi

Olha, a grande maioria dos gordinhos tem compulsão por comida, sim. Do mesmo jeito que um fumante procura o cigarro, o comilão procura a comida, sabe? Outras pessoas procuram drogas mais pesadas, enfim, por aí vai. Lá no Hospital das Clínicas, no mesmo local onde eu cuido do vício por cigarro, existem os grupos que se tratam pela compulsão por comida.

Muita gente procura ajuda de terapia para emagrecer sim, viu Rosi? Porque, quando nós conseguimos lidar com o problema real, conseguimos controlar melhor nossas compulsões. Comer demais, fumar, beber demais ou qualquer outra coisa que é demais, significa um tipo de “muleta”, digamos assim. Até o tal do “amor demais” é uma muleta. E ao invés de ficar se apoiando pela vida, o melhor é tentar curar o machucado, não é?

Uma grande amiga da minha irmã está fazendo terapia justamente para isto: emagrecer. E sabe que ela está conseguindo, Rosi? Você tem vontade de fazer? Conhece um bom terapeuta aí na sua cidade? Eu vou te dizer uma coisa: só não encaro uma terapia porque não tenho dinheiro, viu? Se eu pudesse, encarava.

Beijos

Nick Nicks

Comment por rosi |
oi nick
olha nao procurei nada por aqui ainda,so vi a reportagem e comentei contigo no sabado,mas hoje(segunda)vou ver o que acho,depois passo aqui para te falar.muitos beijos
espero que esteja tudo bem com voce,boa sorte e força.

Oi, Rosi!

Ah, que legal! Então você vai procurar uma terapia, é? Olha, se eu tivesse como pagar agora, juro que faria. Mas realmente não tenho condições neste momento. Posso garantir que é um dinheiro muito bem pago, viu? Depois me diga se achou alguma coisa aí perto.

beijos :]

Nick Nicks

Comment por rosi |
olá nick, li sua resposta e comecei a fazer pesquisa na net sobre o método de pontos. Me interessei muito pois, como vc disse é o que parecer cair melhor pra mim. Entrei em uma comu do orkut chamada emagrecendo que tb tem um site, e tem muita reportagem e bastante gente falando bem sobre esse tipo de ed. alimentar. ADOREI. Comecei a fazer e estou me sentindo muito bem,apesar de no terceiro dia eu comecei com aquela compulsão doida de comer tudo que tem na frente, mas eu resisti, passei um dia bem mau-humarada mas consegui, vc tem material sobre essa dieta? Se sim me manda que eu te agradeço. Beijus.

Oi, Ale

Acabei de mandar um e-mail pra você.
Dá uma olhadinha!

beijos e boa sorte
Nick Nicks

Comment por Ale |
oi nick
fui atras da resposta para a minha duvida:sera que tem terapeuta na minha mini cidade?
e por incrivel que parece achei,e o mais interessante que voce nao vai acreditar,e pago pela secretaria de saude do municipio(interessante ne),marquei para fim do mes, e tive fazendo uns contatos e é um otimo terapeuta.espero que de certo,estou anciosa.beijocas.
psiu.descobri que esse terapeuta reune grupos com problemas em comum,para conversarmos e trocarmos ideias.legal ne.

Oiii, Rosi!

Nossa, que notícia incrível! Além de achar um terapeuta você ainda tem direito a terapia sem pagar? Perfeito! Melhor, impossível.

Se for em grupo melhor ainda, Rosi. Porque ter outras pessoas tentando melhorar junto com a gente ajuda muito. A gente cai e levanta juntos, sabe? Bem legal!

Depois eu quero que você me conte como é. Você me conta? Não sei como é terapia pra compulsão por comida. Será que é muito diferente do que nós fazemos para parar de fumar??

Beijão!
Nick Nicks

Comment por rosi |
oi nick
olha tambem to super curiosa,nunca participei de nada nem parecido,to parecendo crianca no primeiro dia de aula,sabe?

e claro que te conto como vai ser,so se eu fosse louca numa horas dessa nao dividir com voce (que sempre me apoiou)uma etapa importante dessa na minha luta contra a balança.muitas beijocas.rosi

Oie, Rosi!

Bom… Eu tô aqui curiosa, já! rsrsrsrs Se bobear, eu procuro ajuda parecida pra mim. Porque agora, parando de fumar, controlar a alimentação ficou bastante complicado. :/

Beijinho!!!

Nick Nicks

Comment por rosi |
boa tarde eu gostava de saber como é que posso engordar?????

e que eu tenho 1.60 e so peso 45..

tou muito magra mas nao sei como é que posso engordar….

obrigado..

vou ficar a espera da resposta desta mensagem para o meu mail…

Oi, Claudia
Tudo bem?

Aqui é a Nick Nicks. Vou responder seu comentário pela minha amiga (Kitty Messy), porque ela está sem tempo para responder. Foi ela quem escreveu o texto sobre pessoas que querem engordar.

Meu conselho, Claudia, é que você procure um nutricionista. Nutricionistas são profissionais especializados em alimentação. Eles têm boas orientações tanto para quem quer emagrecer, como para quem quer engordar. Orientações que podem ajudar você a engordar de maneira saudável, inclusive, porque não é legal você ganhar peso com muita gordura e colesterol, certo?

Procure um nutricionista na sua cidade ou até mesmo na internet. Talvez você encontre alguém disponível para ajudar você online mesmo.

Beijos e boa sorte
Nick Nicks

Comment por claudia |
Olá…demoro mas volto!
Como estão amigas???
Lembra de mim Nick? hehe
Amiga..vou ser capa da revista sou+eu..estou super feliz porque consegui chegar nos 67 kg…se vc.s tiverem msn podem me add..simonehg@speedbit.com.br para conversarmos, trocarmos idéias…etc…sou uma pessoa sozinha..hoje em dia é dificil encontrar amigos sinceros né..ainda mais pela internet…mas…é isso!

Bjssssssssssssss
Si

Oie, Simone!!

Jura que você vai ser capa da revista?? Quando? Me diz, por favor, porque eu quero comprar o exemplar. Assim eu já vejo você e já leio a matéria sobre emagrecimento que deve ser bacana. Ah, e parabéns!!!! :]

Deixa eu dizer, Simone, eu quase não uso o messenger e estas outras redes sociais. Porque no meu trabalho os chefes reclamam e realmente cai um pouco o rendimento se a gente fica conversando.
Quando chego em casa, dificilmente consigo ligar o PC, porque preciso fazer jantar, lavar roupa, arrumar a casa, enfiim…

Como a minha vida online não é lá estas coisas, fica difícil conversar pela internet. E quando eu consigo um tempinho, entro aqui para responder o pessoal, porque isto costuma levar um bom tempo, sabe?

Se você quiser, a gente pode continuar conversando por aqui no blog ou por e-mail. Você quem sabe. Porque estes são os lugares onde eu centralizo os contato com as pessoas online.

Bom, eu fico feliz por você, viu Simone?

Beijos!
Nick Nicks

Comment por Simone |
Olá Nick…então ta combinado por aqui…então ta?
Amiga..sai nas bancas dia 07/05 se vc.quiser contar sua história e tentar sair na capa também me da seu e-mail q te envio como faz…ta?

Eles pagam R$ 500,00 se sua história for publicada e é muito bacana poder contar e ajudar as pessoas que precisam né…a gente sabe bem como é dificil!

meu e-mail é simonehg@speedbit.com.br
Bjssssssssssssss
Si

Oie!

Nossa, eles pagam 500 pilas por história?? Que muito legal isto! Eu não sabia. :] Diz uma coisa, que regime você seguiu no final das contas? Ficou com uim tipo só ou variou de sistema?

Beijos
Nick Nicks

Comment por Simone |
Iniciei 17/11/2008 com a dieta da USP, fiz 6 dias só e depois a dos pontos, todo mês 6 dias dieta da USP e o restante dos pontos…fiz substituiçõs e inclui coisas no cardápio da dieta da USP pois ela é muito restritiva..e assim consegui.
Tomo muito chá de cavalinha, hibiscus também e suco de pepino…suco de gelatina …
Foi assim…
Bjsssssssss
Si

Oie, Simone

Diz uma coisa, e como é esta dieta da usp que eu não conheço… E outra coisa que me deixou curiosa é em relação aos exercícios. Se você está na academia ou caminha diariamente, etc…

beijos
Nick Nicks

Comment por Simone |
Olá amiga

DIETA DA USP

Primeiro Dia
Manhã :
Café preto sem açúcar , com adoçante
Almoço:
2 ovos cozidos e ervas a desejar
Jantar :
salada de alface com pepino e salsão à vontade
Segundo Dia
Manhã : Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto
Jantar : Presunto à vontade
Terceiro Dia
Manhã : Café com biscoito cream-crakers
Almoço: 2 ovos cozidos , salada de vagem e 2 torradas
Jantar : presunto e salada
Quarto Dia
Manhã : Café com biscoito
Almoço: 1 ovo cozido , 1 cenoura e queijo minas à vontade
Jantar : Salada de frutas e iogurte natural
Quinto Dia
Manhã : Cenoura crua espremida com limão e café preto
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura
Sexto Dia
Manhã : Café com biscoito
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade
Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura
Sétimo Dia
Manhã : Café com limão
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade
Jantar : Comer o que quiser , menos doces e bebidas alcoólicas

Eu fiz o seguinte: Tomei limonada o dia todo, suco de pepino, chás como mencionei anteriormente e comia alface na hora da fome e também 1 grelhado..frango, carne…etc

ou seja..fiz inclusões e também substituições como ao invés de ovo cozido..omelete feito com margarina…

Não faço academia…caminho no bairro mesmo amiga!
Bjs
Si

Nuoooosossa, Si!
Que difícil seguir isto daí!!!!! Eu ia ficar doida!
Hoje eu recomecei a dieta dos pontos porque preciso perder os quilos que ganhei quando parei de fumar. Já acho difícil pacas comendo normalmente! Imagina assim, com tão pouca comida!

Bom, parabéns de verdade, viu?? Você realmente tem bastante força de vontade. :]

Beijo
Nick Nicks

Comment por Simone |
Olá, muito legal suas dicas. Vc esta completamente certa!!!!

bjos

Comment por Lucineia |
Oi Nick! Adorei seu blog e suas dicas. Você é uma pessoa muito legal se propondo assim a ajudar todo mundo. O mundo precisa de mais gente como você.
Bem, sobre mim, tenho 33 anos, 1,70m de altura e estou na marca dos 100kg. Nem acredito. Quando olho no espelho não me reconheço e sei que essa não sou eu. Enfim, passei por divórcio, perda de emprego e depressão, mas antes sempre vivi às voltas com o excesso de peso, mas nada assim como agora! Já pesei meus queridos 63kg há uns bons anos atrás, com remédios, dietas malucas e tudo mais. Agora que me recuperei emocionalmente, comecei a dieta dos pontos com a ajuda de uma ferramenta muito bacana, o que torna desnecessário anotar tudo o que se come, ele calcula sua meta e soma os pontos a cada refeição. Acho que é uma dica legal pra quem tá começando ou não tem tempo ou mesmo paciência pra ficar escrevendo e fazendo continhas: http://www.dietaaoponto.com/
Eu comecei há quase 2 semanas o controle dos pontos e já me sinto mais leve, menos inchada e 1kg já se foi.
Espero que a dica seja útil.
Muita força para você e à todos os que querem e precisam emagrecer. Vamos à luta!!!!
Beijos,
Cris.

Comment por Cristiane |
Ah! Ia me esquecendo…
Você poderia por gentileza me passar por e-mail o material dos Vigilantes que vc tem passado po pessoal?
Muito obrigada!
nanediniz@hotmail.com

Comment por Cristiane |
Oi Cristiane

Muito obrigada pela dica. Fica aqui ublicada para todas as meninas que precisam de uma ajudinha pra emagrecer. :] Eu mesma vou testar esta ferramenta agora mesmo, SUPER obrigada! Quanto à dieta dos Vigilantes do Peso, o que eu achei na internet foi um resumo, sabe? Já me explicaram que tem muito mais do que isto no sistema. Vou mandar para sua caixa postal de qualquer forma. E vou agora mesmo ver esta ferramenta dos pontos online. Beijos - Nick Nicks

Comment por Nick Nicks |
BOM DIA NICK
PRECISO DA SUA AJUDA, TENHO 1,60 DE ALTURA PESO 65 KILOS, ANTES DE TER FILHOS PESAVA 45 A 48 KILOS NAO PASSAVA DISSO, MAS HOJE CHORO DE DESESPERO QUANDO VOU COMPRAR ROUPAS, SAO ENORMES NADA FICA BONITO, POR FAVOR ME AJUDE, AMO COMER, NAO GOSTO MUITO DE FRUTAS NEM SALADAS NEM VERDURAS , GOSTO DE ARROZ FEIJAO CARNE FRITURAS,, MAS ESTOU DISPOSTA A FAZER SACRIFÍCIOS, POR FAVOR ENTRE EM CONTATO COMIGO PELO E-MAIL. GOSTARIA DE FAZER A DIETA DOS PONTOS MAS NAO ENTENDI COMO QUE FAZ.
UM ABRAÇO
EVA

Oi, Eva

Acabei de mandar um e-mail pra você.

Beijos
Nick Nicks

Comment por EVA ASSIS |
Oi eu estou com uma dúvida , eu ando a comer pouco ao jantar e almoço como sopa e salada e depois reduzo no prato principal ,não como bolos nem nada disso há alguns meses, o meu IMC é de 19 e hoje comi um mil folhas de tamanho médio e queria saber se isto vai me fazer engordar , eu não paro de pensar nisto…

Cumprimentos

Oi, Alberto

Para você não engordar, precisa gastar as calorias extras.
Não posso dizer com certeza se você vai engordar com este doce, mas acredito que comer um Mil Folhas de vez em quando não tem problema.
Agora, se você comer um Mil Folhas a cada 2 dias, é mais provável que engorde.
O segredo é não exagerar, Alberto. E não se preocupe tanto também, senão você não consegue aproveityar seus doces direito. ;}

Beijos
Nick NIcks

Comment por Alberto |
esquecime de uma coisa eu pratico esporte , football
Cumprimentos

Comment por Alberto |
Obrigado , eu de facto como de 3 em 3 meses e pratico esporte , obrigado isto alivioume a alma , muito obrigado mesmo

Comment por Alberto |
E aí Nicks? Já visitou o site Dieta ao Ponto? O que achou???
Como eu te disse estou marcando religiosamente tudo lá e desde que eu comecei já se foram 4 kilos em menos de 3 semanas!!! Estou exultante e malhando com mais afinco ainda!!! Corpo dolorido sim mas feliz em ver minhas dobrinhas irem embora… Até minha papada tá sumindo!!! Me sinto mais bonita, mais leve e mais feliz!!! Não vejo a hora de atingir meu target…
Pessoal, quem quiser adotar a ferramenta que estou usando (descobri pesquisando no Google) o site é: http://www.dietaaoponto.com. Funciona!
Beijos…
Cris.

Oi, Cris

Confesso que não consegui ver direito ainda. Mas vou agora mesmo lá (aproveitando este feriado e o pouco trabalho por aqui).
Beijo e obrigada pela dica :]

Nick Nicks

Comment por Cristiane |
Oi só queria saber mais uma coisa , eu agora vou estar de férias e não vou praticar esporte vou continuar a dieta , mas acho que vou engordar porque não queimar as calorias ( apesar de consumir poucas) acham que consigo manter o IMC de 19 ? e se não conseguir pode dar conselhos…?
Obrigado , Cumprimentos

Oi, Alberto

Puxa, desculpe, mas não dá para a gente saber se você consegue manter esta sua meta. Para dizer uma coisa destas, seria preciso saber exatamente o que você vai comer e como vai passar as suas férias, entende? Uma coisa que você pode fazer nas férias e ajuda é caminhar bastante e em ritmo rápido. Isto você consegue fazer? Se for possível, ajuda bastante.

Beijo
Nick Nicks

Comment por Alberto |

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