Para quem leu “dieta” e pensou que vai encontrar um monte de regras malucas e porções do que comer para ficar magérrima para o verão, entendeu errado.

Ayurveda significa conhecimento da vida. É a forma de medicina mais antiga da humanidade, com mais de 5 mil anos de existência. Os tratamentos incluem plantas medicinais, dieta, exercícios físicos, yoga, meditação, massagem, aromaterapia.

Acima de tudo, você fica se conhecendo melhor, aprende a entender seu organismo e conseqüentemente, o que ele é capaz de digerir. Aí é com você. Só comer o que digerimos bem significa menos quilos no corpo também, certo?

As pessoas são muito diferentes umas das outras, porém, temos 3 pilares básicos de tipos de pessoas e metabolismos: O tipo Vata, o tipo Pitta e o tipo Kapha.

As pessoas do tipo Vata possuem o elemento ar em evidência. São pessoas extremamente agitadas, geralmente com pele morena, sem brilho e seca. É magro e alto.

São indecisos, inconstantes nos relacionamentos e emoções. É muito rápido para aprender qualquer coisa, e bastante curiosos, querem saber de tudo um pouco. São pessoas sensíveis, gostam de arte e natureza. São extremamente ansiosos.

Fisicamente tendem a ser nervosos, com problemas relacionados ao sistema nervoso, prisão de ventre, tremores e depressão (apesar de serem bem afoitos em algumas horas).

O que é aconselhado para alguém do tipo Vata:

. Rotinas regulares: Por Vata ser muito agitado e ansioso, nada melhor do que seguir algumas regrinhas básicas no dia-a-dia para tentar se focar mais.
Mastigue bem os alimentos, durma cedo, mantenha um horário certo para as refeições.
. Beba água morna várias vezes ao dia para uma purificação geral.
. Mastigue sementes de erva doce após as refeições para ajudar no processo de digestão.
. Fique aquecido. A Natureza de Vata é fria, e resfriam-se muito fácilmente.
. Evite ao máximo comer muita proteína. Vata tem uma imensa dificuldade para digerir carne. Se você é Vata, vai se lembrar do quanto passou mal depois do ultimo churrasco.
. Evite cafeína, agita demais.
. Evite alimentos muito condimentados.
. Coma bastante banana, abacate, laranja, ameixa, abacaxi, gengibre, verduras e legumes cozidos.
. Evite comer feijão.
. Faça uma massagem diária com óleo de gergelim nos pés, mãos e abdome antes de dormir.

As pessoas do tipo Pitta possuem o elemento fogo em evidência.

São de tamanho mediano, com musculatura moderada. Possuem muita sede e bom apetite. O corpo é quente, a face vermelha. Preferem bebidas geladas, têm um bom sono e suam muito.

São compreensivos, inteligentes e têm emoções fortes, como a raiva e o ciúme; são pessoas ambiciosas e tendem a ser líderes.

O que é aconsehado para alguém do tipo Pitta:

. Rotina regular: Pitta também se beneficia com rotinas regulares.
Mastigue bem os alimentos, durma cedo, mantenha um horário certo para as refeições.
. Água morna e erva doce também faz bem para regularizar a digestão de Pitta.
. Mantenha-se frio. Como Pitta é muito quente, precisa ficar fresco e calmo.
. Aumente a quantidade de alimentos frescos, mais leves e menos oleosos. Pitta não digere bem gordura. Preste atenção se fica mal após comer frituras, por exemplo.
. Não coma demais. Segure esse apetite, menina!
. Evite iogurtes e queijos.
. Coma uva, cereja, melão, melão, laranja, abacaxi, ameixa e saladas cruas.
. Aves são mais bem-vindas do que carne vermelha.
. Faça as refeições num ambiente tranquilo.
. Nada de estimulantes.
. Almoço com refeição principal.
. Tente descansar, garota! Relaxa!
. Faça massagem toda noite com oleo de coco nas mãos, pés e abdome.
. Deite-se cedo e medite sempre.
. Evite fazer exercícios `a noite. Agita demais e prejudica seu sono.

As pessoas do tipo Kapha possuem o elemento água em evidência.

Sua constituição física é sólida e poderosa. Seus movimentos são lentos e graciosos. Sua personalidade é tranquila e relaxada.

Tem sono pesado, pele fria, suave, pálida e muitas vezes oleosa. Tem facilidade para engordar.

É afetuoso, tolerante, mas é possessivo. Fica ruminando as coisas, o que o faz procurar por comida para se sentir confortado.

É o famoso bonachão.

O que é aconsehado para alguém do tipo Kapha:

. Rotinas regulares são sempre bem-vindas.
Mastigue bem os alimentos, durma cedo, mantenha um horário certo para as refeições.
. Água morna e erva doce também faz bem para regularizar a digestão de Kapha.
. Fique aquecido. A Natureza de Kapha é fria, e resfriam-se muito fácilmente.
. Aumente a quantidade de alimentos quentes, mais leves e mais oleosos. Alimentos picantes também são ótimos.
. Feche a boca! Nada de se empanturrar, principalmente com pães e bolos. Muito carboidrato não faz bem para quem é de Kapha.
. Evite laticínios.
. Reduza frutas como banana, abacaxi, coco, abacate, laranja e melão.
. Abuse de saladas, vegetais crus e cozidos.
. Mexa-se! Sua natureza é tranquila, mas nada de preguiça. É bom ser tranquilo, mas ficar parada sem fazer nada só faz você perder o ânimo e ganhar peso.
. Faça uma massagem diária com óleo de gergelim nos pés, mãos e abdome antes de dormir.

E o que pode acontecer se não digerirmos bem determinado alimento? O organismo fica sobrecarregado, levando a diversos tipos de doenças. Nosso corpo forma o que chamamos de ama, um bolo de toxinas.

E se temos excesso ou deficiência de algumas características apresentadas acima, o organismo também grita.

Portanto, é muito importante observar como seu corpo reage aos alimentos e eliminar da sua dieta os ladrões de energia. Além disso, manter uma vida com hábitos saudáveis em todos os aspectos é fundamental para qualquer tipo de pessoa, certo?

Alguns profissionais aplicam questionários com perguntas específicas para descobrir qual o seu tipo metabólico. Se não der para fazer uma consulta com um especialista em medicina oriental, vale saber mais em livros e sites.

Seguindo algumas regrinhas você vai manter seu peso naturalmente e se sentir muito mais disposta e feliz.
E lembre-se: sentindo-se mal com qualquer alimento ou exercício físico, consulte um médico.

Eu garanto que é. E posso dizer por experiência própria, já que há mais de 10 anos atrás eu pesava 95 quilos, emagreci quase 40 e nunca mais engordei. Ou seja, fazem quase 10 anos que me livrei do Efeito Sanfona. E eu digo “me livrei”, porque antes de conseguir esta proeza, tentei vários regimes exóticos e também caí de boca em remédios e fórmulas perigosos para tirar a fome e acelerar a queima de calorias no organismo.

O que eu consegui com estes métodos? Emagrecimento rápido e recuperação de peso mais rápida ainda. Muitas vezes, em menos de um mês eu já tinha engordado tudo de novo, ou até mais.

Como eu consegui fazer um regime direito, emagrecer e não engordar mais? Vou contar para vocês. São coisas que todo mundo deveria saber antes de encarar qualquer dieta:

1. Perder peso leva tempo. E quanto mais peso você quiser perder, mais tempo vai levar. Isto não deveria deixar as pessoas frustradas, afinal de contas ninguém engorda 5 quilos em uma semana. No entanto, quando procuramos dietas, queremos emagrecer o mais rápido possível, como um passe de mágica. Como se os quilos adquiridos tivessem simplesmente aparecido em nós, assim por acaso. Paciência e Insistência! Estas são as palavras para quem quer emagrecer de verdade e definitivamente. Imagine que fazer um regime é como um curso. Tenha isto em mente e vá em frente, do mesmo jeito que um estudante faria para conseguir um diploma. É algo que você faz durante algum tempo para mudar o resto da sua vida toda (e a vida toda é muito tempo, pense nisto).

2. Perder mais de 1 quilo por semana NÃO É SAUDÁVEL. Pergunte para qualquer especialista. Mais do que isso: nosso organismo tem um tipo de “memória” e tende sempre a voltar ao peso que ele está mais “acostumado”, digamos assim. Quando você perde peso rápido demais, não dá tempo do seu organismo “guardar seu novo peso na memória”. Com isso, seu corpo fica tentando voltar ao peso antigo, que ele estava acostumado. Entendeu porque é importante emagrecer aos poucos? Percebe porque as pessoas que emagrecem rápido engordam tudo de novo depois?

3. O ser-humano adquire hábitos facilmente. A grande vantagem de fazer regime por mais tempo é que você muda até seus gostos. Sério que isto acontece! Eu, por exemplo, não consigo mais comer frituras com freqüência. Sem esforço! Eu simplesmente não sinto mais o mesmo prazer que antes com trecos fritos. E também não consigo mais comer a mesma quantidade que eu comia. Se você for um gordinho que nem eu era, pode estar pesando assim “Mas que sem graça! Quer dizer que eu vou perder o prazer de comer coxinha?” Nãããão! Jamais! A diferença é que você vai sentir prazer com OUTRAS coisas e vai depender menos do prazer da coxinha e do pastel de feira. Entende?

4. A maioria dos gordinhos associa felicidade e satisfação pessoal com comida. Tanto é, que muitas pessoas ficam deprê quando fazem dieta. Para seguir uma dieta até emagrecer o que nós queremos e para não engordar tudo de novo, é preciso MUDAR esta associação. Como? É um exercício mental! Toda vez que você se pegar pensando em comida, mude o assunto. Por exemplo: você está no hall do cinema e, de repente, vem aquele cheiro de pipoca. Comece a pensar no filme, lembre dos atores, repare nas pessoas em volta, enfim, MANDE na sua cabeça. Ela é sua e você pode! Mais do que exercício, isto é um treino. No começo é difícil. Mas depois vira um hábito e, com o tempo, quando você menos esperar, vai notar um comportamento diferente em relação à comida.

5. Em outro post deste blog a Aline K. já deu a dica: pesar-se uma vez por semana, sempre na mesma balança e, de preferência, com o mesmo tipo de roupa. Vou completar a dica dela com um toque importante para períodos de dieta: não se prenda tanto aos números! As vezes você fez o regime certinho durante a semana toda mas, quando vai pesar, não vê diferença. Calma! Variações hormonais no período pré-menstrual e menstrual podem aumentar até 2 quilos em uma mulher (sério!). Outro toque para quem começa o regime junto com exercícios: massa muscular pesa PACAS. Se você faz ou inicia com o regime alguma atividade física, pode ganhar músculos e isto camufla o emagrecimento. Preste mais atenção às suas roupas (como elas caem em você) do que aos números da balança. As roupas não enganam!

6. Independentemente do regime que você estiver fazendo, NUNCA vá ao mercado com fome. Organize sua vida para fazer as compras de casa logo depois do almoço ou do jantar. Se você for ao mercado sem a sensação de fome é muito mais fácil resistir às tentações nas prateleiras.

7. A mesma dica aí de cima vale para festinhas de aniversário e encontros em barzinhos: almoce ou jante antes de sair!

8. A Aline K. também deu esta dica no post, mas faço questão de repetir: água! MUITA água. Você não tem NOÇÃO de como tomar água ajuda no processo de emagrecimento. No regime que eu fiz, eu tinha que tomar no mínimo 6 copos de água por dia. E quer saber um truque? Quando você não resiste e sai do regime, tome mais água ainda no dia seguinte. Ajuda a compensar o que você comeu a mais.

9. Quando estiver no período de regime, lembre-se que sábado e domingo também fazem parte da semana, ok? Muita gente faz regime de segunda a sexta, mas sacia a gula no final de semana. Adivinha? Estas pessoas não emagrecem.

10. Mais importante que tudo: escolha um regime sensato! Regimes que cortam alimentos radicalmente são difíceis de seguir por muito tempo e não mudam os seus hábitos. Meu conselho? Regime dos Pontos ou Vigilantes do Peso. Se você quiser saber como fazer qualquer um destes dois, peça as instruções.

Um beijo e boa sorte de uma ex-gorda feliz! :]

OBSERVAÇÃO: Este artigo tem como objetivo INFOMAR e ALERTAR as pessoas que buscam por curas “milagrosas” para a obesidade. Aconselhamos aos que buscam por “drogas” (medicamentos) a consultar um médico e fazer exames clínicos. Cada pessoa tem um organismo que difere do outro e nem todos podem tolerar certos medicamentos com facilidade. No caso da Acomplia, por ser uma medicação nova no mercado e ainda não liberada em muitos países, nosso aconselhamento a visitar um médico é ainda maior. Esse medicamento só é encontrado em importadoras e a caixa com 28 comprimidos não custa menos que 300 reais e se você achar por menos, cuidado, pode se tratar da Acomplia-paraguaia, o que é ainda pior, pois é falsa e pode causar estragos no seu organismo. Esse artigo é um ALERTA VERMELHO. Também não sabemos onde encontrar o medicamento.

Toda mulher (sem excluir os homens, é claro) sonha em ter seu corpo “sequinho”, em especial a barriga, sem sofrer com abdominais intermináveis, cirurgia plástica e redução de estômago.

Não sei quantas “fórmulas milagrosas” já existiram (ou existem), prometendo a mesma coisa. Eu lembro do tal xenical, a pílula que faz você sair de casa usando “fraldas”. Realmente o xenical foi tratado como solução nas dietas, pois o princípio deste medicamento é o de impedir a absorção de 30% da gordura ingerida pelo organismo,
bloqueando esta absorção, diretamente no nosso sistema digestivo.

O Xenical surgiu no Brasil, por volta de 1998 e prometia o “milagre”. Podíamos então, nos deliciar com um belo “X-bacon” sem culpas.

Eu realmente conheci pessoas que emagreceram usando o xenical, mas sempre sob SUPERVISÃO MÉDICA e com o uso comcomitante com outros medicamentos e dieta.

O xenical continua sendo vendido nas farmácias, mas seu objetivo real é o de manter o peso e ajudar especialmente os diabéticos, visto que manter o peso baixo, ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue, também baixos. Inclusive o Ministério da saúde aprovou este medicamento, como auxiliar no tratamento da diabetes tipo 2.

A Acomplia ou “pílula anti-barriga”, age diretamente no cérebro, inibindo uma substância chamada canabinóide, que nos induz a comer e dá uma sensação maior de prazer.
Nomes a parte, é só analisar a palavra CANABINÓIDE, para percerbermos certas semelhanças com uma droga muito conhecida: a maconha (cannabis sativa). Foi exatamente observando os efeitos da maconha no cérebro, que os cientistas chegaram ao medicamento. A maconha age no nosso organismo, aumenando uma sensação de prazer e auto-confiança. Ao mesmo tempo aumenta o nosso apetite. O efeito da Acomplia é o inverso.

O medicamento é fabricado pelo laboratório francês SANOFI-AVENTIS e foi lançado na Europa em julho de 2006. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) aprovou o registro do Acomplia® (rimonabanto) no dia 26 de abril de 2007, para tratamento em conjunto à dieta e aos exercícios físicos em pacientes obesos ou com sobrepeso, e com fatores de risco associados, como diabetes tipo 2.

O principal efeito colateral da Acomplia é o ENJÔO. Também foram observados casos de DIARRÉIA, VÔMITOS, MUDANÇAS D EHUMOR, DEPRESSÃO e eventualmente TONTEIRAS. O remédio NÃO PODE SER USADO por pacientes em estados depressivos ou que se tratam com antidepressivos e nem estados psiquiátricos não controlados. As pesquisas com o remédio apontaram uma elevação do número de suicídios entre pacientes com depressão, que usaram o medicamento.

A pílula tem realmente ações diretas na gordura intra-abdominal (gordura dentro da barriga), mas é necessária a SUPERVISÃO MÉDICA, pois não podemos sair por ai tomando medicamento como se fosse “bala”.

As buscas por uma barriga “sequinha”, livre de sofrimento, pode trazer consequências. Melhor é sentir-se bem, comendo alfaces, do que péssima em uma cama de hospital. Essa frase vale como alerta aos que forem “assaltar” as prateleiras das farmácias. Remédio é sempre remédio. Serve para tratar quem está realmente precisando. Olhe-se no espelho antes e analise se o seu caso não pode ser resolvido com uma boa caminhada ou uma dieta balenceada. Neste caso, vale a dica da Aline K. num post anterior, sobre as 8 dicas para perder peso.

A partir de hoje darei algumas dicas práticas para que você, amiga, enfrente um dos grandes desafios de toda mulher que busca estar em forma. Mas não porque você viu aquela atriz linda na capa da revista e deseja um ideal de beleza inexistente! E sim porque você quer viver saudavelmente, melhorar sua aparência e poder vestir aquela roupinha mais justa e que faz você se sentir bem consigo mesma.

É bom deixar claro, antes de mais nada, que não existem milagres. Remédios deixarão você ansiosa e não mudam o fundamental - sua atitude diante das tentações da gula. Do mesmo modo, passar fome e privar-se das delícias que tornam a vida muito mais gostosa de se viver causarão sofrimentos, e não modificarão seus hábitos a longo prazo. E você não quer passar novamente pelo famoso “efeito sanfona” que faz com que você perca dez quilos só para recuperá-los mais adiante, certo?

Eu, que admiro mulheres como a Larissa, que perdeu mais de 40 quilos e relatou seu processo no blog Meu Emagrecimento, desejo aqui compartilhar algumas experiências. Anote, pois, dicas simples e eficientes para que você, amiga, combata a obesidade de forma saudável e efetiva!

1. Procure manter sempre uma garrafa de água por perto. Se você não matou as aulas de biologia na escola, deve saber que cerca de 60% do corpo humano de um adulto é formado por água, e beber ao menos de 2 a 2,5 litros diariamente é a garantia de que estaremos fazendo a reposição das perdas de hidratação por meio de suor, lágrimas e excrementos. Além disso, beber água ajuda a diminuir a sensação de fome e melhora a circulação sangüínea (combatendo a flacidez e a celulite). Outra informação importante: água não tem nenhuma caloria!

2. Tomar algumas xícaras de chá verde é um hábito que ajuda a acelerar o metabolismo. No começo é amargo, mas como (quase) tudo na vida a gente acaba por se acostumar. Eu recomendo pelo menos quatro xícaras diárias!

3. Se bater aquela fome entre as refeições, coma uma barrinha light de cereal.

4. Se você for tomada por aquele diabinho tentador que induz a gente a comer um docinho, vá escovar os dentes! Caso a vontade não passe, não se sacrifique tanto: coma um pedaço de chocolate. Mas beeeeeeem devagar…

5. Não se isole do mundo. Tristeza, além de não ser nem um pouco “dietética”, pode fazer com que você esmoreça e desista de todos os esforços para manter sua forma.

6. Deixe sempre um chiclete sem açúcar na bolsa, para que ele seja mascado naqueles momentos em que a ansiedade bate.

7. Concilie exercícios com atividades prazerosas. Por exemplo, botando uma música animada no Winamp ou no DVD, e dançar ao som dela. Ou dando aqueles amassos calientes e pra lá de animados com seu gato, hi hi!

8. Encare a balança apenas uma vez por semana, e sempre com a mesma roupa. Afinal de contas, acompanhar seus progressos será fundamental para que você não perca o ânimo. E não é de um dia para o outro que esse perda de peso será perceptível.

Você tem mais dicas para perder peso que gostaria de partilhar conosco? Usufrua, pois, do nosso espaço de comentários, e acompanhe nossas próximas dicas assinando o feed (rss) com as próximas atualizações do nosso blog!